Conseguir el pánico de la autoayuda
Los trastornos de ansiedad son el tipo de enfermedad mental más común en Estados Unidos, y afectan a 40 millones de adultos cada año. Sin embargo, sólo el 36,9% de las personas que padecen trastornos de ansiedad reciben tratamiento.
Conocer las herramientas disponibles es un buen primer paso a la hora de enfrentarse a la ansiedad, o de ayudar a alguien en su vida a superar la suya. Primeros auxilios en salud mental no sólo le enseña a identificar un trastorno de ansiedad, sino también a saber dónde acudir en busca de ayuda y lo que puede hacer para controlar la ansiedad mediante el autocuidado.
¿La autoayuda es buena para la ansiedad?
Levantarse y moverse durante al menos 30 minutos al día (piense en caminar, correr o levantar pesas) puede ayudar a mitigar algunos síntomas de ansiedad cuando surgen, o puede ayudar a prevenir la ansiedad antes de que comience. Libros de autoayuda basados en la terapia cognitivo-conductual.
¿Se puede superar el trastorno de ansiedad por uno mismo?
La ansiedad es una bestia, pero es posible ganar la batalla sin medicación. A veces, superar la preocupación y el nerviosismo es simplemente cuestión de modificar tu comportamiento, tus pensamientos y tu estilo de vida. Puedes empezar con un enfoque sin medicamentos y luego hablar con un médico si tus síntomas no mejoran o empeoran.
Folletos de autoayuda de Ntw
Sentirse tenso, estresado y preocupado en determinados momentos cuando se está bajo presión es una respuesta humana normal. Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. La ansiedad se convierte en un problema cuando es intensa y prolongada, y cuando empieza a interferir en el funcionamiento cotidiano. A continuación encontrará algunas hojas de información general y hojas de trabajo para tratar la ansiedad.
Diario de pensamientos (tríptico)Esta hoja informativa ofrece un breve resumen de los estilos de pensamiento poco útiles. Si desea obtener hojas informativas con detalles sobre los estilos de pensamiento inútil individuales, consulte la sección Estilos de pensamiento inútil en los recursos para los médicos.
Fichas de autoayuda para la ansiedad
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Obtenga autoayuda para la ansiedad social
Examinaremos el trabajo de los principales psicoterapeutas que han dado forma al desarrollo del movimiento, así como la enorme gama de aplicaciones diferentes. A lo largo de este artículo, consideraremos las formas en que la autoterapia puede constituir una herramienta muy poderosa para tratar la ansiedad y la depresión, y cómo puedes aprovechar lo que ya sabemos sobre esta idea para ayudarte a ti mismo y a los demás.
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas para mejorar tu bienestar o el de tus clientes, alumnos o empleados.
Al igual que existe una gran variedad de tipos de psicoterapia, la autoterapia puede tener muchas definiciones diferentes. En general, el término se refiere a la psicoterapia que podemos llevar a cabo, sobre nosotros mismos, sin la intervención o ayuda de un terapeuta (King et al., 2017).
Autoterapia, terapia de autoayuda y autoconsejo suenan mucho a lo mismo. Y para ser honestos, diferentes profesionales (e individuos) pueden elegir usar los términos de la misma manera o de diferentes maneras. Si esto suena confuso, es porque no hay reglas estrictas sobre el uso que hacemos de los diferentes términos.