Aplicacion para ansiedad

Aplicaciones gratuitas para el estrés y la ansiedad

“A veces, cuando estamos ansiosos, cambiamos al modo de lucha o huida, donde tenemos estas respiraciones realmente superficiales”, dice el Dr. Schueller. “Los ejercicios de respiración, especialmente en el momento, pueden realmente contrarrestar algunas de esas medidas fisiológicas que pueden ocurrir”. ReachOut Breathe aplica esta técnica guiando la respiración, indicando cuándo hay que inhalar y exhalar. La sencilla interfaz también puede medir tu ritmo cardíaco utilizando la cámara de tu teléfono. Opinión del usuario: “Trabajo en el campo de la salud mental y encuentro útil una aplicación sencilla como ésta para enseñar técnicas de respiración profunda. Además, puedes personalizarla”. Consíguela gratis para iOS

Desarrollada por científicos del Reino Unido, SAM es una aplicación inusual porque anima a los usuarios a pensar en situaciones que les producen ansiedad y en cómo pensarían y actuarían en cada escenario. “Lo que vemos en los trastornos de ansiedad es que las personas quedan atrapadas en este ciclo de evitación en el que evitan las cosas que les producen ansiedad y, por lo tanto, no dominan las habilidades para afrontarlas”, dice el Dr. Schueller. “Uno de los tratamientos más eficaces para los trastornos de ansiedad son los tratamientos basados en la exposición, es decir, cosas que realmente nos hacen enfrentarnos a nuestros miedos”: “Me encanta esta aplicación. He probado varias aplicaciones para la ansiedad y ninguna de ellas ha funcionado porque todas se centraban, y francamente su única función era la meditación… Esta aplicación tiene muchas otras formas de tratarla y ayudar a aprender de ella y sobre ella. Gracias SAM” Consíguela gratis para iOS Consíguela gratis para Android

Aplicaciones contra la ansiedad para niños

La solicitud de ingreso en la facultad de medicina puede resultar a veces abrumadora, pero no tiene por qué ser siempre así. Es normal que te sientas ansioso por el proceso, pero hay recursos que te ayudarán a controlar el estrés y a mantenerte en el camino.

Si te preocupa cómo puede interpretarse un aspecto de tu solicitud, no pasa nada por preguntar. En primer lugar, comparte tus preocupaciones con un asesor de pre-salud para conocer sus impresiones y, si procede, ponte en contacto directamente con la oficina de admisiones. Recuerda que muchas personas tienen imperfecciones en su expediente académico. Por ejemplo, si tienes una nota en un curso de ciencias que desearías que fuera más alta, recuerda que hacer un buen trabajo en un curso de ciencias de nivel superior demostrará que has superado tus dificultades con el material y has demostrado tu competencia en esta área.

En lugar de centrarse en las partes más débiles de tu solicitud, los funcionarios de admisión están más interesados en cómo has crecido o aprendido de estas experiencias y las has mejorado. Prepárate para hablar de esta “distancia recorrida” durante tus entrevistas para demostrar que eres consciente del problema y cómo lo has superado.

Aplicación Mindshift

April es la editora de salud para el marketing de rendimiento en Verywell, donde supervisa los contenidos de salud familiar, bienestar y estilo de vida. Su trabajo ha aparecido en Time, Parents Magazine, The Huffington Post, TripSavvy, Parenting.com, First Time Mom and Dad, Mama Mia, All4Women, el New York Times Bestseller, A Letter To My Mom, y más.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

El contenido de Verywell Mind es revisado rigurosamente por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.

Aplicaciones gratuitas para la ansiedad y la depresión

Cuando Jane McGonigal empezó a sentirse muy ansiosa hace 10 años, se unió sin saberlo a un club con 40 millones de miembros. Ese es el número de adultos estadounidenses que se ven afectados por la ansiedad -la enfermedad mental más común en el país- cada año.

Los problemas de McGonigal comenzaron cuando sufrió una conmoción cerebral en el verano de 2009. Los efectos secundarios, dice, fueron brutales. Pasó meses en cama con dolores de cabeza incesantes, náuseas, vértigo, pérdida de memoria y, finalmente, ansiedad y depresión graves. Empezó a pensar que el dolor no acabaría nunca. Tenía ganas de suicidarse.

Pero McGonigal tenía algo que la diferenciaba de otros enfermos de ansiedad: Es diseñadora de juegos. Pasó una década investigando la psicología de los juegos, e incluso escribió una disertación al respecto, por lo que sabía que los juegos pueden ayudarnos a enfrentarnos a retos difíciles con más creatividad y optimismo. Y su ansiedad era sin duda un reto difícil.

Ella eligió lo segundo. Siendo una fan de Buffy Cazavampiros, creó un juego mental para sí misma llamado “Jane the Concussion Slayer”. El objetivo era recuperarse más rápido evitando a los “malos” que desencadenaban sus síntomas (como las luces brillantes) y participando en “potenciadores” que la hacían sentir bien (como un paseo alrededor de la manzana). Reclutó aliados -su hermana, su marido- para que le siguieran el juego. Y aunque su dolor físico persistió durante meses, dice que en pocos días sufrió menos dolor emocional.