¿Son normales mis cambios de humor?
Los cambios hormonales asociados a la perimenopausia y la menopausia pueden provocar cambios de humor y ansiedad en algunas mujeres. Hay muchas opciones para controlar estos síntomas. Desde la medicación hasta los cambios en el estilo de vida, es posible que encuentre una o dos opciones que le funcionen mejor. La mejor manera de aprender a controlar la ansiedad y los cambios de humor durante la menopausia es consultar a su médico para que le oriente. Él puede ayudarte a explorar de forma segura las opciones que vamos a esbozar.
Aunque las hormonas internas pueden ser las culpables de tus fluctuaciones de humor y agitación, hay cosas que puedes cambiar externamente para ayudar a controlar las cosas. Intenta identificar los aspectos de tu vida que te causan estrés y ansiedad. Después de identificarlas, busque soluciones para eliminarlas de su vida. O si no puedes eliminarlas, busca formas de minimizar su influencia en tu vida. Por ejemplo, si te sientes ansioso o abrumado por los compromisos laborales o familiares, piensa en cómo puedes aligerar tu carga estableciendo límites y pidiendo ayuda. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero puede ayudarte a sentirte mejor.
Gad y los cambios de humor
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El fenómeno del “cambio de humor” es un concepto común utilizado para describir las emociones que fluctúan rápida e intensamente. La gente suele describir los cambios de humor como una “montaña rusa” de sentimientos que van desde la felicidad y la satisfacción hasta la ira, la irritabilidad e incluso la depresión.
Una persona puede reconocer algo que ha desencadenado un cambio en su estado de ánimo, como un acontecimiento estresante en el trabajo. Pero también es frecuente que los cambios de humor se produzcan sin una causa evidente. Las personas pueden incluso experimentar cambios de humor si tienen un problema de salud mental subyacente.
Cambios de humor extremos
ResumenSi tiene un trastorno del estado de ánimo, su estado emocional general o su estado de ánimo está distorsionado o es incoherente con sus circunstancias e interfiere con su capacidad para funcionar. Puede estar extremadamente triste, vacío o irritable (deprimido), o puede tener periodos de depresión alternados con estar excesivamente feliz (manía).
Cuándo acudir al médicoSi le preocupa que pueda tener un trastorno del estado de ánimo, pida cita para ver a su médico o a un profesional de la salud mental tan pronto como pueda. Si es reacio a buscar tratamiento, hable con un amigo o un ser querido, un líder religioso o alguien en quien confíe.
Es poco probable que el trastorno del estado de ánimo desaparezca por sí solo, y puede empeorar con el tiempo. Busque ayuda profesional antes de que su trastorno del estado de ánimo se agrave, ya que puede ser más fácil de tratar desde el principio.Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic
Trastorno de ansiedad
Dado que hay muchas afecciones médicas que pueden causar sensaciones y síntomas similares a los de la ansiedad, incluidos los cambios de humor, le recomendamos que consulte con su médico todos los síntomas nuevos, cambiantes, persistentes y recurrentes. Si su médico llega a la conclusión de que sus síntomas son causados únicamente por la ansiedad y/o el estrés, puede estar seguro de que no hay otra condición médica que los cause. Por lo general, la mayoría de los médicos pueden diferenciar fácilmente las sensaciones y los síntomas causados por el estrés y la ansiedad de los causados por otras afecciones médicas.
Sin embargo, si no está seguro del diagnóstico de su médico, puede buscar una segunda e incluso una tercera opinión. Pero si las tres opiniones coinciden, puede sentirse seguro de que la ansiedad y/o el estrés son la causa de sus síntomas y no algún otro problema médico o biológico.
Comportarse con aprensión activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan inmediatamente a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés suele denominarse respuesta de lucha o huida.