Qué es la ansiedad positiva
El contraste mental de un futuro deseado con la realidad que lo impide es una estrategia de autorregulación que fomenta la búsqueda de objetivos. Sin embargo, hay poca investigación sobre el contraste mental de un futuro negativo con una realidad positiva. Realizamos dos experimentos, cada uno con cuatro condiciones experimentales, en los que se investigaron los efectos del contraste mental de un futuro negativo con una realidad positiva sobre la ansiedad de estado: los participantes que contrastaron mentalmente un futuro negativo en relación con una epidemia bacteriana (Estudio 1, N = 199) o un acontecimiento negativo idiosincrásico (Estudio 2, N = 206) mostraron menos ansiedad de estado que los participantes que sólo imaginaron el futuro negativo o que contrastaron a la inversa; los participantes que elaboraron mentalmente la realidad positiva también mostraron menos ansiedad de estado. Nuestros resultados sugieren que el contraste mental de un futuro negativo ayuda a las personas a reducir la ansiedad desproporcionada con respecto a un futuro negativo.
Ya sea una entrevista de trabajo importante, un examen o un vuelo sobre el Atlántico: De vez en cuando, todos nos encontramos ante un acontecimiento futuro en nuestra vida cotidiana que puede evocar miedo o ansiedad. Incluso si la probabilidad de un daño potencial es muy baja, nuestros pensamientos giran en torno a este acontecimiento, preocupándonos y poniéndonos tensos. En muy pocas ocasiones, es razonable ceder a nuestras ansiedades. Por el contrario, en la mayoría de los casos, superar nuestros miedos y abordar el futuro será más eficaz para nuestro bienestar. En otras palabras, tenemos que hacer frente a nuestros temores sobre el futuro. Sin embargo, las personas suelen recurrir a estrategias de afrontamiento pasivas, como la evitación o la espera, en lugar de regular activamente sus miedos (Thayer et al., 1994). Hemos investigado hasta qué punto la estrategia de autorregulación del contraste mental (Oettingen, 2000, 2012) puede ayudar a las personas a regular sus miedos. Mientras que la mayoría de las investigaciones sobre el contraste mental se refieren a contrastar mentalmente un futuro positivo con la realidad negativa que se interpone en el camino para alcanzar el futuro, hicimos que las personas contrastaran mentalmente un futuro negativo con la realidad positiva. En concreto, nuestra hipótesis es que el contraste mental de un futuro negativo temido permite a las personas reducir su estado de ansiedad con respecto a ese futuro negativo.
Libro de la ansiedad positiva
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
Efectos negativos de la ansiedad
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
Tipos de ansiedad
La relación entre la ansiedad y la depresión en los pacientes con dolor no se ha aclarado de forma exhaustiva. Investigaciones anteriores han identificado un factor común en la ansiedad y la depresión, lo que puede explicar por qué la depresión y la ansiedad están fuertemente correlacionadas. Sin embargo, las características clínicas específicas de la ansiedad y la depresión parecen ir en direcciones opuestas.
El propósito de este estudio es desarrollar un modelo estadístico de la depresión y la ansiedad, basado en datos de pacientes con dolor que utilizan la Escala de Ansiedad y Depresión Hospitalaria (HADS). Este modelo debería dar cuenta de la correlación positiva entre la depresión y la ansiedad en términos de un factor general y también demostrar una correlación negativa latente entre los factores específicos que subyacen a la depresión y la ansiedad.
Los síntomas de ansiedad y depresión de los pacientes con dolor se evaluaron mediante la HADS y la gravedad de su dolor se evaluó con la escala visual analógica (EVA). Desarrollamos un modelo jerárquico de los datos utilizando un método IRT llamado análisis bifactorial. Además, probamos este modelo jerárquico con comparaciones de ajuste del modelo con modelos unidimensionales, bidimensionales y tridimensionales. Se compararon las correlaciones entre la ansiedad, la depresión y la gravedad del dolor, basándose tanto en el modelo bidimensional como en nuestro modelo jerárquico.