¿Se puede curar la ansiedad?
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG hace que los niños se preocupen casi todos los días, y por muchas cosas. Los niños con TAG se preocupan por cosas que a la mayoría de los niños les preocupan, como los deberes, los exámenes o cometer errores.
Pero con el TAG, los niños se preocupan más, y más a menudo, por estas cosas. Los niños con TAG también se preocupan por cosas que los padres no esperan que les preocupen. Por ejemplo, pueden preocuparse por el recreo, la hora de la comida, las fiestas de cumpleaños, el juego con los amigos o el viaje en el autobús escolar. Los niños con TAG también pueden preocuparse por la guerra, el tiempo o el futuro. O por los seres queridos, la seguridad, la enfermedad o las lesiones.
El TAG puede dificultar la concentración de los niños en la escuela. Porque con el TAG, casi siempre hay una preocupación en la mente del niño. El TAG dificulta que los niños se relajen y se diviertan, que coman bien o que se duerman por la noche. Pueden faltar muchos días a la escuela porque la preocupación los hace sentir enfermos, temerosos o cansados.
Algunos niños con TAG se guardan sus preocupaciones para sí mismos. Otros hablan de sus preocupaciones con sus padres o profesores. Pueden preguntar una y otra vez si algo que les preocupa va a ocurrir. Pero es difícil que se sientan bien, independientemente de lo que digan sus padres.
¿Por qué se produce la ansiedad por la noche?
Cuando te acuestas por la noche para desconectar, tu cerebro se vuelca en todas las preocupaciones para las que no ha tenido tiempo durante el día. Con frecuencia, esta ansiedad gira en torno a preocupaciones que no puedes resolver en el momento.
¿Beber más agua puede ayudar a la ansiedad?
Se ha demostrado que el agua tiene propiedades calmantes naturales, probablemente como resultado de abordar los efectos de la deshidratación en el cuerpo y el cerebro. Beber suficiente agua es un paso importante para controlar la ansiedad. Incluso si no está experimentando ansiedad, beber suficiente agua puede crear sentimientos de relajación.
Somnifobia
Los sudores nocturnos son un síntoma de ansiedad común y angustioso. Muchas personas con ansiedad se encuentran despiertas a todas horas de la noche, empapadas de sudor. Puede ser increíblemente incómodo y, en algunos casos, puede dar lugar a una mayor ansiedad que nunca parece remitir. A menudo, esto puede impedirle obtener el sueño de buena calidad que necesita para funcionar durante el día.
Los sudores nocturnos pueden ser confusos y, en algunos casos, provocar ansiedad por la salud, ya que las personas se preocupan de que algo esté mal desde el punto de vista médico. Aunque los sudores nocturnos pueden ser un síntoma de otros problemas de salud, también es algo con lo que muchas personas con ansiedad se enfrentan a menudo.
Las personas con ansiedad suelen tener pensamientos negativos y preocupantes. Esto es especialmente cierto si tiene ataques de pánico. No es infrecuente que la ansiedad provoque sudores nocturnos, y tampoco es infrecuente que los sudores nocturnos provoquen niveles de ansiedad aún mayores.
Los síntomas de ansiedad son el resultado de la activación del sistema de lucha o huida de su cerebro. Un trastorno de ansiedad (o alguien que padece ansiedad intensa con regularidad) es cuando su sistema de lucha o huida está respondiendo de forma inadecuada a ciertas situaciones. En otras palabras, las personas con trastornos de ansiedad tienen respuestas de miedo extremas en sus cerebros y cuerpos, en respuesta a situaciones que no necesariamente justifican tal reacción.
¿Por qué tengo ansiedad por la noche?
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen problemas para dormir. Eso es un problema. Dormir poco afecta al estado de ánimo, contribuyendo a la irritabilidad y, a veces, a la depresión. Durante las diferentes etapas del sueño se producen funciones vitales que le hacen sentirse descansado y con energía o que le ayudan a aprender y a forjar recuerdos. El sueño suele mejorar cuando se trata un trastorno de ansiedad. Practicar una buena “higiene del sueño” también ayuda. Aquí tienes algunos pasos a seguir:
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Manta contra la ansiedad
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Si la ansiedad le mantiene despierto por la noche, no está solo. La ansiedad nocturna es un problema para muchas personas con trastornos de ansiedad, que descubren que sus noches están llenas de una sensación de desasosiego, preocupación y aprensión.