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Viajar es bueno para la ansiedad

octubre 5, 2022

Ansiedad por viajar solo

Cuando está preparando un viaje, ¿se siente alguna vez inquieto? Tal vez quiera preguntarse si está ansioso o excitado. Las respuestas físicas a la excitación y la ansiedad son muy similares y se confunden fácilmente.

Los amigos suelen estar encantados de compartir sus historias de estos percances. Por ejemplo, uno de mis colegas llegó a una conferencia habiendo metido en la maleta sólo los zapatos, la ropa interior y los folletos para una presentación. Ni que decir tiene que se fue de compras en cuanto se dio cuenta de que tenía muy poco que desempaquetar.

También hay otras preocupaciones, como la de marearse en el coche o tener claustrofobia. La ansiedad anticipatoria también puede estar causada por noticias recientes sobre un accidente de avión o un descarrilamiento de tren, o incluso por el mal tiempo que afecta al viaje.

Independientemente del método de viaje, las personas pueden sentirse ansiosas al emprender un viaje. A algunas personas les parece bien viajar en avión, pero la idea de un viaje largo en coche les aterra. Otros temen quedarse atrapados en medio del océano si van a hacer un crucero.

¿Viajar ayuda a combatir la ansiedad?

Viajar por su bienestar

Vivir nuevas experiencias es beneficioso para mejorar la función cerebral y potenciar la salud mental. Viajar se ha relacionado con la reducción del estrés y puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.

¿Los viajes pueden provocar ansiedad?

Alrededor del 18% de las personas en Estados Unidos padecen un trastorno de ansiedad. La ansiedad por viajar es el miedo a visitar un lugar desconocido. También puede implicar el estrés que conlleva la planificación de los viajes. Incluso si no tiene antecedentes de ansiedad, la idea de salir de un territorio conocido puede hacer que entre en pánico.

  Ansiedad y extrasistoles

¿Por qué viajar es bueno para la salud mental?

Viajar también está estrechamente relacionado con la salud del cerebro y ofrece muchos beneficios cognitivos cuando se sale de la zona de confort y se experimentan nuevas personas y lugares. Viajar también suele hacer que las personas se sientan más reflexivas e introspectivas, quizás hasta el punto de reevaluar sus objetivos y reforzar sus prioridades.

Ansiedad por viajar covid

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Si tiene un trastorno de pánico, los ataques de pánico y los síntomas relacionados con la ansiedad pueden impedirle viajar. Estar en lugares nuevos y extraños, lejos de la seguridad de su hogar, puede hacerle sentir inseguro. También puede tener miedo de que los demás sean testigos de su miedo y nerviosismo.  Afortunadamente, hay una serie de medidas que puede tomar para controlar sus síntomas mientras viaja y así poder disfrutar de su viaje.

Cuando haga sus planes de viaje, también ponga algo de esfuerzo en planificar y preparar cómo va a lidiar con sus síntomas. La anticipación de un viaje incómodo suele provocar más estrés y ansiedad sobre su próximo viaje. Prepárate para afrontar tus ataques de pánico teniendo un plan de habilidades de afrontamiento preparado de antemano.

Ansiedad al viajar en coche

Las investigaciones demuestran que los estadounidenses trabajan más que los habitantes de cualquier país del mundo industrializado. Tomamos menos vacaciones, trabajamos más días y nos jubilamos más tarde. Todos estos factores combinados proporcionan una tormenta de “estrés” perfecta.

  Apatia y ansiedad

La correlación entre el estrés y la salud física y mental es bien conocida.    Sabemos que el estrés contribuye en gran medida a la hipertensión, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, a la disminución de las defensas inmunitarias y a los problemas de estómago y de sueño.

Mentalmente, el estrés no sólo hace que una persona se vuelva más irritable, deprimida y ansiosa, sino que también puede afectar a la memoria, lo que puede hacer que alguien tome peores decisiones. El estrés también puede provocar trastornos como la depresión y la ansiedad.

Algunas personas piensan que sólo las personas con enfermedades mentales tienen que prestar atención a su salud mental. Pero la verdad es que sus emociones, pensamientos y actitudes afectan a su energía, productividad y salud en general. Una buena salud mental refuerza su capacidad para hacer frente a los problemas cotidianos y a las crisis y retos más graves. Una buena salud mental es esencial para crear la vida que desea.

Tratamiento de la ansiedad en los viajes

En el mundo actual de alta presión y con nuestras exigentes agendas sociales, sacar tiempo para unas vacaciones puede ser difícil. Sin embargo, se han realizado numerosas investigaciones sobre los efectos positivos para la salud de los viajes, y los resultados son nada menos que impresionantes.

Los estudios realizados por la Comisión Mundial sobre el Envejecimiento y el Centro Transamerica de Estudios sobre la Jubilación, junto con otros grupos de investigación, han encontrado vínculos concluyentes entre los viajes y la disminución de los riesgos de enfermedad cardíaca y depresión. Viajar también está estrechamente relacionado con la salud del cerebro y ofrece muchos beneficios cognitivos cuando se sale de la zona de confort y se experimenta con nuevas personas y lugares. Viajar también tiende a hacer que la gente se sienta más reflexiva e introspectiva, quizás hasta el punto de reevaluar sus objetivos y reforzar sus prioridades.

  Autoinstrucciones para la ansiedad

El estrés es uno de los mayores desencadenantes de las enfermedades mentales y físicas, pero se puede combatir de forma proactiva viajando más. Las vacaciones alejan tu mente de la rutina diaria y te permiten relajarte y recargarte. Las cosas que le causan estrés en su vida diaria parecen estar muy lejos cuando viaja, lo que le ayuda a poner todo en mejor perspectiva una vez que regresa a casa.

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