Tensión muscular por ansiedad
Los trastornos de ansiedad y pánico pueden producir una amplia gama de síntomas físicos angustiosos. Muchas personas no son conscientes de que sus síntomas son causados por la ansiedad, lo que puede agravar el problema, ya que muchas personas se preocupan de que sus síntomas sean causados por una enfermedad subyacente, lo que conduce a una mayor ansiedad. Este círculo vicioso puede romperse aprendiendo sobre la ansiedad y siendo capaz de reconocer los síntomas físicos. Estos son los 10 síntomas físicos más comunes de la ansiedad.
La fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados a la ansiedad, el trastorno de pánico, el estrés crónico, la depresión y otros trastornos mentales. La ansiedad crónica deja al cuerpo y a la mente en un estado constante de tensión y alto estado de alerta. La mente está constantemente escudriñando el entorno externo e interno en busca de amenazas, lo que provoca malestar emocional y tensión física. Este estado de alerta constante conduce al agotamiento mental y físico, que a menudo persiste incluso después de un largo sueño.
La ansiedad es una respuesta natural al peligro y es necesaria para que el ser humano sobreviva. Los niveles elevados de ansiedad desencadenan cambios en el cuerpo que ayudan a prepararse para hacer frente a las amenazas y al peligro, lo que también se conoce como la respuesta de lucha o huida. Sin embargo, si usted vive con ansiedad crónica, su cuerpo y su mente a menudo son incapaces de diferenciar entre los peligros reales y los imaginarios, lo que significa que la respuesta de lucha o huida puede estar continuamente activa. Uno de los primeros cambios que se producen durante la respuesta de lucha o huida es un aumento del ritmo cardíaco.
Síntomas físicos de la ansiedad
Los síntomas de ansiedad por debilidad muscular pueden afectar a cualquier músculo o grupo de músculos del cuerpo, como los brazos, las piernas, la espalda, el cuello, los dedos de las manos, los pies, etc. Aunque la sensación de debilidad, cansancio y pesadez de los músculos puede ser desconcertante, son síntomas comunes de los trastornos de ansiedad.
La debilidad muscular inducida por la ansiedad puede afectar a cualquier músculo o grupo de músculos. También puede afectar a un músculo o grupo de músculos en particular, o puede pasar aleatoriamente de un músculo o grupo de músculos a otro. También puede incluir varios músculos o grupos de músculos diferentes al mismo tiempo, o sentir que todo el cuerpo está débil.
Los síntomas de ansiedad por debilidad muscular pueden aparecer durante unos momentos y luego desaparecer, pueden durar minutos u horas, o pueden persistir indefinidamente. También pueden aparecer o ser más notables y molestos al intentar relajarse, ir a dormir o al despertarse. Este síntoma de ansiedad también puede ser más problemático cuando se intenta utilizar el músculo o grupo de músculos afectados, como al caminar o levantar peso.
El grado y la intensidad de este síntoma de ansiedad por debilidad muscular puede variar de una persona a otra. Por ejemplo, uno o un grupo de músculos puede ser sólo ligeramente débil para una persona, mientras que la debilidad y el cansancio pueden ser intensamente notables y severamente restrictivos para otra persona.
Ansiedad de adormecimiento
Cuando pensamos en los síntomas de la ansiedad, a menudo pensamos en una condición de salud mental que induce sentimientos de preocupación, inquietud, miedo y nerviosismo. Pero, aunque tenemos toda la razón al suponer que se trata de un problema que comienza en el cerebro, en realidad es un estado tan físico como mental, y puede desencadenar también síntomas de ansiedad física. “La ansiedad es la sensación que se tiene cuando se piensa que va a ocurrir algo desagradable en el futuro. Otras palabras como “aprensión”, “incertidumbre”, “nerviosismo” y “nerviosismo” también describen bien los sentimientos relacionados con la ansiedad”, explica Nicky Lidbetter, directora general de Anxiety UK, en su guía Understanding Anxiety.
Resulta útil comprender la amplia gama de síntomas físicos de ansiedad que puede sentir una persona con un trastorno de ansiedad o de pánico, tanto durante un ataque de pánico como en el día a día. Saber que muchas de las sensaciones físicas son síntomas de ansiedad puede tranquilizar a una persona ansiosa y recordarle que estas sensaciones físicas, aunque sean fáciles de malinterpretar, no están en su cabeza, sino que son muy reales y tienen explicaciones científicas plausibles. “La ansiedad es completamente normal y es algo que todos los seres humanos experimentan de vez en cuando”, dice Nicky. Por lo tanto, entender la ciencia que hay detrás de los síntomas físicos de la ansiedad y por qué nuestro cuerpo reacciona de la manera en que lo hace, puede ayudarnos a desmenuzar la ansiedad, a romper nuestra percepción de que es un dictador todopoderoso, a conocer nuestro cuerpo y, en definitiva, a recuperar el control.Síntomas físicos de la ansiedad: Una explicación fisiológica para cada uno
Síntomas musculares de ansiedad
El dolor es casi siempre angustioso. No importa si conoce la causa del dolor o si éste representa o no algo peligroso: el dolor puede distraer, alterar y dificultar el disfrute de las cosas que suceden en su vida.
Cuando la causa de ese dolor es un misterio, puede ser aún más preocupante. Las personas que luchan contra el dolor de brazo a menudo sienten que su dolor puede ser un signo de algo más grave, y se preguntan si su dolor es algo que alguna vez se detendrá.
Muchas personas esperan una forma rápida de determinar la causa del dolor de brazo, incluyendo la exclusión de la ansiedad como causa. Desgraciadamente, no hay forma de saberlo: su médico puede descartar cualquier otra causa de dolor recurrente en el brazo y ayudarle a reconocer si la ansiedad es la probable culpable.
Para aquellos cuyo dolor de brazo es causado por la ansiedad, no hay necesidad de preocuparse demasiado. La ansiedad no puede causar ningún daño a largo plazo en el brazo, y una vez que aprenda a controlar su ansiedad, el dolor de brazo desaparecerá. Hay tres formas de reducir el dolor de brazo: