Ejemplo de distorsión cognitiva del pensamiento en blanco y negro
Eres un planificador, quizás un poco controlador. Te gusta tener las cosas “conocidas” en la medida de lo posible, y esperas conseguir el “todo” o de lo contrario sientes que es un “nada”. A menudo defines las cosas en categorías de “bueno” o “malo”. Tu mente está siempre ocupada planificando, especulando y tratando de estar preparado para evitar lo “malo”. Sin embargo, la mayoría de las veces, este tipo de pensamiento y planificación rara vez funciona y te hace sentir peor. ¿Por qué empeora mi ansiedad? Cuando enfocas tu vida de forma extrema, o todo sale bien, o es un horrible fracaso. Pero incluso si todo sale bien, es efímero y temporal. Sigues cayendo en el patrón de aspirar al “todo” y temer la “nada”.
No te quedes atrapado en el pensamiento en blanco y negro. La vida se desarrolla en todos los matices intermedios. Si necesitas ayuda para tu ansiedad, para dejar atrás el pensamiento en blanco y negro o para sanar asuntos no resueltos, llámame. He ayudado a muchos de mis clientes y sería un honor poder ayudarte a ti también en este proceso. Si desea hablar sobre cómo la terapia podría ser útil para su propio viaje de la vida única, simplemente haga clic en el botón “Get Started Now” a continuación o llámeme directamente al (626) 836-2023.
¿Puede la ansiedad provocar un pensamiento blanco y negro?
Cuando las personas tienen ansiedad y depresión, es común que piensen en absolutos. Las emociones más extremas pueden hacer que el pensamiento en blanco y negro empeore.
¿Qué significa una personalidad en blanco y negro?
El pensamiento en blanco y negro es una tendencia a pensar en los extremos. W
El pensamiento en blanco y negro es una tendencia a pensar en extremos. Aunque es normal de vez en cuando, desarrollar un patrón de pensamiento dicotómico puede interferir con tu salud, tus relaciones y tu carrera.
Las personas que luchan contra las distorsiones cognitivas de blanco o negro suelen pensar en los extremos, creyendo que algo es todo bueno o todo malo sin un término medio. No es infrecuente que los individuos que luchan contra el pensamiento blanco o negro oscilen de una percepción extrema a la otra.
Pensamiento en blanco y negro del autismo
A menudo nos metemos en problemas al abordar la toma de decisiones con un pensamiento en blanco y negro. Este es un enfoque que nuestro cerebro prefiere porque es simple: las cosas son correctas o incorrectas, buenas o malas, funcionan o no funcionan. Aunque este tipo de enfoque es atractivo (nos gusta lo rápido y lo fácil, como la industria de la comida rápida), no tiene en cuenta la complejidad de nuestras vidas. Esto puede conducir a algunos problemas muy reales desde una perspectiva de salud mental.
Comenzar con el asesoramiento de salud mental en Tulsa, OK Tomar decisiones puede ser difícil. Especialmente cuando nos encontramos atrapados en el pensamiento blanco y negro. La Terapia de Aceptación y Compromiso le da herramientas para lidiar con el agobio de la indecisión. Aprende a tomar decisiones basadas en valores que te ayudarán a hacer un cambio significativo en tu vida. No tienes por qué quedarte atascado sintiéndote plagado de indecisiones o con síntomas de ansiedad y depresión. La Terapia de Aceptación y Compromiso puede ayudarle en su viaje a la auto-aceptación y la confianza.Para comenzar ACT en Tulsa, OK siga estos tres sencillos pasos:Otros Servicios de Salud Mental en Gray Matters en Tulsa, OklahomaEn Gray Matters Counseling en Tulsa, OK practico la Terapia de Aceptación y Compromiso. Ayudo a las personas en el área de Tulsa con una variedad de problemas de salud mental, incluyendo el asesoramiento para la depresión y la ansiedad de asesoramiento. Me gusta trabajar con una variedad de comunidades, incluyendo el asesoramiento para la comunidad LGBTQ, los adultos jóvenes y la terapia para los hombres. No tienes que quedarte estancado o seguir sintiéndote abrumado. A través del aprendizaje de algunas habilidades nuevas, la práctica de la atención plena y hablar de las cosas con un terapeuta de ACT, usted puede hacer un cambio significativo en su vida. Envíame un correo electrónico hoy mismo para saber más sobre cómo la terapia basada en la atención plena puede ayudarte a avanzar, a ser más decisivo y a sentirte menos abrumado.
Ejemplo de pensamiento en blanco y negro
Anthony Conwright | 31 de marzo de 2022Para despojar a un objeto de su significado, hay que apoderarse de él y borrar su identidad mediante una floritura abracadabrante de la semántica para poder fabricarlo de nuevo. El filósofo y psiquiatra Frantz Fanon describió este proceso en su libro de 1952 Piel negra, máscaras blancas. “Estoy sobredeterminado desde fuera. Soy esclavo no de la ‘idea’ que los demás tienen de mí, sino de mi propia apariencia”, escribió Fanon. “Y ya estoy siendo diseccionado bajo los ojos blancos, los únicos ojos reales. Estoy fijado. Habiendo ajustado sus microtomos, cortan objetivamente rebanadas de mi realidad. Me dejan al descubierto. Siento, veo en esos rostros blancos que no es un hombre nuevo el que ha entrado, sino un nuevo tipo de hombre, un nuevo género. Es un negro”.
El proyecto de sobredeterminación de los negros se extiende mucho más allá de la forma corporal y se extiende al mundo académico. Bajo las lentes de los “ojos blancos”, los estudios negros, los estudios sobre el hip-hop y la teoría crítica de la raza no son lo que sus pioneros definieron como tales. Estos campos de estudio son secuestrados, desvestidos y convertidos en símbolos que provocan ansiedad entre los estadounidenses blancos, que ya no saben quiénes son cuando los negros reivindican su autonomía. Hemos sido testigos de este proceso de cerca en los últimos meses, ya que la misma retórica y legislación que transmutó a los africanos esclavizados en no-seres ha sido revivida para convertir la definición de la teoría racial crítica (CRT) en una abstracción sin fundamento, y luego denotar su significado social efectivo para ser cualquier cosa que desencadene la ansiedad en los blancos.
Pensamiento en blanco y negro adhd
En general, las condiciones de salud mental ocurren en las personas negras y afroamericanas (B/AA) en América con la misma o menor frecuencia que en los estadounidenses blancos. Sin embargo, la experiencia histórica de los negros y afroamericanos en Estados Unidos se ha caracterizado y sigue caracterizándose por los traumas y la violencia con mayor frecuencia que en el caso de sus homólogos blancos, lo que repercute en la salud emocional y mental tanto de los jóvenes como de los adultos. (Véanse las estadísticas de prevalencia más abajo).
El comportamiento de búsqueda de ayuda se ve afectado por la desconfianza en el sistema médico y a menudo comienza con la divulgación basada en la fe. Sin embargo, los datos de las pruebas de detección de la MHA muestran que las personas negras y afroamericanas que dan positivo en la prueba de detección de la depresión se autoidentifican como que planean buscar ayuda en tasas más altas que las de la población general que dice que buscará ayuda. Lamentablemente, los proveedores negros y afroamericanos, que se sabe que prestan una atención más adecuada y eficaz a las personas negras y afroamericanas que buscan ayuda, constituyen una parte muy pequeña de la fuerza de trabajo de los proveedores de salud conductual (véanse las estadísticas de tratamiento más abajo). Debido a estos factores y a otros más, las personas negras y afroamericanas tienen más probabilidades de padecer enfermedades mentales crónicas y persistentes, en lugar de episódicas. Sin embargo, la esperanza de recuperación debe permanecer, a medida que se arroja luz sobre estas cuestiones – y el público en general hace responsables a los responsables políticos y a los sistemas de salud para desarrollar mejores sistemas que eliminen las desigualdades en los servicios de salud mental.