Vehophobia
Si experimenta ansiedad cuando está en el coche o al volante, no está solo. La ansiedad al volante es una afección común entre los adultos y puede ir desde un malestar de bajo nivel hasta una fobia total. La buena noticia es que la mayoría de los temores relacionados con la conducción son irracionales y existen muchas estrategias para ayudar a reducir la aprensión. Sean cuales sean sus dudas a la hora de conducir, este blog le ayudará a identificar el origen y a fomentar una mentalidad sana al volante.
La ansiedad al volante se convierte en un problema cuando empieza a interferir en su vida. El miedo puede manifestarse de muchas maneras, desde la incomodidad general al volante hasta temores específicos, como las horas punta, las autopistas, las intersecciones o los puentes. Si te encuentras evitando dónde o cuándo conduces para escapar del malestar, tu ansiedad está interfiriendo en tu vida.
Hay muchas razones por las que alguien puede tener miedo a conducir. La falta de confianza es una de las causas más comunes y es más probable que afecte a quienes no tienen experiencia al volante. A este tipo de conductores les preocupa tener un accidente, pero también pueden temer agravar a otros conductores. Esto puede dar lugar a una profecía autocumplida en la que la ansiedad del conductor le hace cometer los errores que temía en primer lugar, y el ciclo continúa.
Miedo a conducir
Tanto si te identificas con una de las causas anteriores como si puedes atribuir tu ansiedad a otra cosa, lo importante es recordar que hay medidas que puedes tomar para superarla.¿Qué puedes hacer si te sientes nervioso al conducir? Cuando vuelvas a conducir, es importante que te lo tomes con calma y vayas a tu ritmo. El objetivo es que te sientas tranquilo al subirte al coche, dice Joanne. “Si entras en el coche como una persona tranquila, tienes muchas más posibilidades de seguir así que si entras en el coche ya estresado y ansioso”. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener la calma y a hacer que el viaje transcurra sin problemas:1. Cuida de ti mismo incluso antes de entrar en el coche. Lo que sea que te mantenga calmado, hazlo más, ya sea yoga, correr, meditar o escuchar música. Crear un entorno más tranquilo le ayudará a reducir sus niveles de estrés en general. También puede ser sensato evitar la cafeína antes de conducir, ya que puede desencadenar la ansiedad en algunas personas.Para ayudarte a relajarte, prueba a escuchar la siguiente sesión de calma con la hipnoterapeuta Natasha Crowe.
Amaxofobia
Estas personas necesitan una exposición gradual, repetida, prolongada y masiva a la conducción en autopistas, túneles y puentes. Para que el tratamiento de la ansiedad al volante sea manejable, los clientes pueden empezar a conducir en tráfico ligero con una persona de apoyo y llegar gradualmente a conducir solos en tráfico intenso.
Algunos conductores desarrollan un trastorno de estrés postraumático tras un accidente de tráfico y pueden necesitar la ayuda de un psicólogo para volver a ponerse al volante. He trabajado con personas que, tras sufrir un grave accidente de tráfico, eran incapaces de mirar siquiera un coche parecido a su vehículo, sin experimentar un miedo considerable. Estos conductores necesitan ser expuestos lenta y suavemente a la conducción. Es posible que la experiencia de conducción deba dividirse en pasos muy pequeños y manejables. Incluso sentarse en el coche sin encender el contacto puede ser estresante para un conductor traumatizado.
Por ejemplo, al principio, un conductor ansioso puede limitarse a conducir por una calle sin salida. A continuación, puede pasar a conducir por calles secundarias tranquilas. A continuación, puede aventurarse en una carretera más transitada y, finalmente, llegar a conducir por una autopista. Algunos conductores ansiosos pueden sentirse más seguros con alguien sentado a su lado, pero otros se sienten más estresados si van acompañados, ya que temen poder herir o matar a su pasajero. Muchos conductores con trastorno de estrés postraumático pueden superar su miedo a conducir un coche con una exposición gradual, repetida, prolongada y masiva.
Ataque de pánico al conducir