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Habitos saludables definicion

enero 6, 2023
Habitos saludables definicion

Cómo crear hábitos saludables

El comportamiento influye enormemente en nuestra salud. Incluso el plan de estilo de vida más completo, con instrucciones detalladas sobre dieta y ejercicio, puede fracasar si no incluye un componente sólido de modificación de la conducta. Uno de los aspectos más importantes del cambio de comportamiento se centra en nuestros propios hábitos. Si podemos desarrollar y centrarnos en el tipo adecuado de hábitos, esto nos da el poder de convertir nuestras mejores intenciones y conocimientos sobre el estilo de vida (como la dieta y el ejercicio) en realidad. Es muy útil aprender más sobre los hábitos, incluida la ciencia que los sustenta, para poder desarrollar realmente hábitos positivos y saludables que nos permitan cambiar de forma duradera nuestro estilo de vida.

William James, un famoso psicólogo y filósofo de Harvard que en el siglo XIX dirigió algunas de las primeras investigaciones sobre los hábitos, reveló que la vida cotidiana de los seres humanos (y de otros seres vivos) puede describirse como un “conjunto de hábitos”. Nuestras rutinas diarias, desde que nos levantamos por la mañana hasta que nos acostamos por la noche, están llenas de innumerables acciones y elecciones, casi la mitad de las cuales pueden ser en realidad hábitos.    No existe una definición precisa de hábito, ya que psicólogos y neurólogos lo describen de forma diferente. Sin embargo, la definición más común parece centrarse en el siguiente concepto: los hábitos son respuestas conductuales automáticas a señales o desencadenantes ambientales.

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Quizá quieras crear una rutina de ejercicio regular. O quieres empezar a comer alimentos sanos y nutritivos que alimenten tu cuerpo y tu mente. O puede que, como muchos otros, no sepas por dónde empezar. Simplemente sabes que necesitas hacer un cambio.

A veces, crear hábitos saludables puede ser más difícil de lo que parece. Pero si se hace bien, los beneficios merecen la pena. Las investigaciones sugieren que los estadounidenses que adoptan hábitos saludables pueden vivir más que los que no lo hacen. En este estudio de Harvard, se examinaron los hábitos saludables a lo largo de casi cuarenta años. Los investigadores descubrieron que los participantes que adoptaron hábitos de vida saludables redujeron el riesgo general para la salud. Por ejemplo, los hábitos saludables redujeron el riesgo de muerte total, muerte por cáncer y muerte por enfermedad cardiaca.

Como hemos aprendido de la ciencia, los hábitos tardan en formarse. También sabemos que los hábitos determinan nuestras actitudes, acciones y capacidad para tomar decisiones. Pero con las herramientas, los recursos y la mentalidad adecuados, puedes tomar las riendas de tu vida.

Alimentar tu cuerpo con alimentos buenos y nutritivos es muy importante para conseguir un estilo de vida saludable. En el mismo estudio de Harvard mencionado anteriormente, los investigadores identificaron cinco hábitos saludables. Mantener una dieta sana se identificó como un factor clave para vivir una vida más larga y saludable. Pero, ¿qué significa esto?

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Por ejemplo, si eres de los que se abrochan el cinturón de seguridad cada vez que suben al coche, probablemente ni siquiera pienses en hacerlo. Cuando te pones el cinturón, es como si estuvieras en piloto automático. Es un hábito.

  Habitos saludables oms

Por supuesto, los hábitos importantes no siempre tienen que ver con tu salud física. Un hábito importante puede ser un hábito de belleza, un hábito mental, un hábito de modales o incluso un hábito que utilizas cuando socializas con los demás. Básicamente, merece la pena cultivar hábitos de salud.

Sin embargo, en general, los malos hábitos son “malos” porque te causan daño, ya sea de inmediato o con el tiempo. Las personas sanas suelen tener menos malos hábitos, pero eso no significa que no tengan ninguno. Todo es cuestión de equilibrio. Uno de los principales malos hábitos que tenemos es nuestra incapacidad para manejar adecuadamente el estrés.

Aun así, mucha gente piensa que hábitos importantes como dormir más, comer de forma equilibrada y hacer ejercicio son una pérdida de tiempo y energía. Es un malentendido común que, cuando inviertes en ti mismo formando hábitos saludables, desgraciadamente estás perdiendo ese tiempo.

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Como pediatra y padre, he invertido una cantidad considerable de tiempo en promover y enseñar hábitos saludables tanto a mis pacientes como a mis propios hijos. Seré la primera en admitir que no es tarea fácil. Ceder a los hábitos poco saludables puede parecer la única opción cuando el niño es especialmente quisquilloso o testarudo. Y con todos los alimentos poco saludables y hábitos poco saludables que intentan abrirse camino en la rutina diaria de nuestros hijos, es comprensible que nos sintamos como si estuviéramos librando una batalla cuesta arriba cuando se trata de fomentar un estilo de vida saludable en nuestra familia. Dada la falta de apoyo que suelen tener los padres para inculcar valores saludables a sus hijos pequeños, me complace especialmente que Primrose Schools haya desarrollado su iniciativa Healthy Bodies.

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Durante los próximos tres meses, Primrose se concentrará en la salud a través de su iniciativa Cuerpos sanos, compartiendo información, ideas y recursos para ayudar a los niños a desarrollar un estilo de vida saludable desde una edad temprana. Dentro de las aulas Primrose, divertidas lecciones y actividades animarán a los alumnos a aprender y entusiasmarse con la salud. La iniciativa arranca con el tema de los hábitos saludables, una de las cosas más importantes (y sin duda más difíciles) que podemos enseñar a los niños cuando se trata de su salud para toda la vida.

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