Cuáles son las causas habituales del estrés
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El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión. A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en la mente y el cuerpo.
El estrés puede desencadenar la respuesta del cuerpo a una amenaza o peligro percibido, conocida como respuesta de lucha o huida. Durante esta reacción, se liberan ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto acelera el ritmo cardíaco, ralentiza la digestión, desvía el flujo sanguíneo a los principales grupos musculares y modifica otras funciones nerviosas autónomas, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía y fuerza.
Originalmente denominada así por su capacidad de permitirnos luchar físicamente o huir cuando nos enfrentamos a un peligro, la respuesta de lucha o huida se activa ahora en situaciones en las que ninguna de las dos respuestas es apropiada, como en el tráfico o durante un día estresante en el trabajo.
Prueba de ansiedad, estrés y depresión
El estrés es una parte natural de nuestra vida moderna. Las facturas llegan todos los meses, las actividades de los niños se suceden durante todo el año y el trabajo nunca parece disminuir. Un poco de estrés es inevitable, pero a menudo es algo bueno.
El estrés te ayuda a afrontar tus retos diarios y te motiva a alcanzar tus objetivos, lo que, en última instancia, te convierte en una persona más inteligente, más feliz y más sana. Así es. Un buen estrés es vital para una vida sana.
Puedes pensar que cualquier tipo de estrés es malo, pero no es así. El estrés bueno, o eustrés, es el tipo de estrés que sientes cuando estás excitado. El pulso se acelera y las hormonas se disparan, pero no hay amenaza ni miedo.
Puedes sentir este tipo de estrés cuando te subes a una montaña rusa, compites en un juego o tienes una primera cita. El estrés bueno es de corta duración y te inspira y motiva, concentra tu energía y mejora el rendimiento.
El estrés malo, sin embargo, es el que te agota, te deja nervioso y es perjudicial para tu salud. El estrés malo, o angustia, puede provocar ansiedad, confusión, falta de concentración y disminución del rendimiento.
Estresado o estresada
Tanto la ansiedad como el estrés pueden causar importantes problemas de salud mental y física. Ambas son respuestas y emociones normales, y cualquiera de ellas puede volverse inmanejable y requerir apoyo profesional. Comprenda las diferencias entre ambos, lo que distingue el estrés y la preocupación problemáticos de los normales, y lo que puede hacer para encontrar alivio.
El estrés y la ansiedad no son sentimientos o reacciones anormales. Todos los experimentamos a veces y en distintos grados. Cualquiera de ellos puede llegar a ser abrumador y perturbar tu vida, pero hay diferencias importantes. La más notable es que la ansiedad puede ser una enfermedad mental específica, un tipo de trastorno de ansiedad. Independientemente de si sus problemas están relacionados con el estrés, la ansiedad o ambos, es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. El tratamiento puede ayudarte a controlar tus emociones y reacciones, reduciendo el estrés y la ansiedad en tu vida.
El estrés es una respuesta perfectamente normal del cuerpo a algún tipo de cambio, demanda o amenaza. La respuesta puede tener un componente físico, emocional o mental. Todo el mundo experimenta algún grado de estrés en su vida. Cada persona puede responder de forma diferente a los factores estresantes, y algunos reaccionan con mayor intensidad o frecuencia que otros. Los posibles factores estresantes, que pueden ser puntuales o continuos, son los siguientes
Estrés por ansiedad
Las estadísticas sobre el estrés hoy en día son impactantes. El 77% de los adultos dicen experimentar regularmente síntomas físicos causados por el estrés, y se estima que entre el 75% y el 90% de las visitas a los médicos de atención primaria están relacionadas con el estrés. Eso es mucho, y es sólo la punta del iceberg.
Las hormonas que se liberan cuando te sientes estresado, como el cortisol y la adrenalina, ponen a tu cuerpo en modo de lucha o huida. Se reduce la actividad de la parte avanzada de toma de decisiones del cerebro (el córtex prefrontal) y se inhiben el sistema inmunitario y la digestión. Básicamente, si tienes que escapar de un depredador, estás bien, pero cualquier capacidad de tomar decisiones complejas está extremadamente lisiada. Y aunque está bien que tu sistema inmunológico se quede al margen durante una sola jugada, pueden surgir graves problemas cuando se queda fuera durante todo el partido. Los niveles altos y prolongados de cortisol causan síntomas negativos, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, depresión, trastorno de ansiedad y otras enfermedades.
La mayoría de las personas identifican el estrés en sus vidas como algo ajeno a ellos mismos sobre lo que no tienen control. Las dos principales causas de estrés son el trabajo y el dinero, cosas que no se pueden evitar fácilmente. Sin embargo, lea esto de nuevo y fíjese en las frases “causas del estrés”. Las cosas que causan estrés son “estresores”, y el estrés es tu reacción personal a esos estresores. Por eso lo que estresa a algunas personas es pan comido para otras.