Depresión – Mezcla de aceites esenciales de limón y árbol del té
El estrés crónico es una dolencia moderna común y puede tener un profundo efecto en su salud mental y física. Según la Universidad Carnegie Mellon, bajo el estrés crónico, el cuerpo pierde su capacidad de regular la inflamación, lo que a su vez promueve el desarrollo y la progresión de muchas enfermedades. Un estilo de vida demasiado agitado, la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo, un lugar de trabajo tóxico, problemas emocionales o la presión financiera son algunas de las causas del estrés. Nuestro cuerpo está diseñado para responder al estrés como un mecanismo de defensa con respuestas físicas, mentales y emocionales. Sin embargo, el estrés se convierte en negativo (crónico) cuando la respuesta al estrés se prolonga, causando daños físicos y emocionales.
Tanto la ansiedad como la depresión son una reacción al estrés prolongado. Para algunas personas, los acontecimientos vitales estresantes pueden contribuir a los síntomas de la depresión. Además, cuando te sientes ansioso, ya sea de forma leve o grave, es una reacción al estrés que estás experimentando en tu vida. También puede experimentar insomnio, lo que agravará su trastorno de depresión y ansiedad. Y cuando tus sentimientos de ansiedad y depresión se vuelven constantes, es bueno que hables con un médico.
Cómo afrontar la depresión| Aceites esenciales que levantan el ánimo
En primer lugar, su sentido del olfato está más vinculado a sus emociones de lo que podría pensar. Un estudio muestra que el bulbo olfativo (OB), la parte del cerebro responsable del sentido del olfato, era un 15% más pequeño en las personas deprimidas que en las que no sufrían depresión.
Por ejemplo, algunos aceites esenciales como el de Lavendula angustifolia, Citrus aurantium, Citrus sinensis y el de bergamota pueden ayudar a aliviar la ansiedad, estimular la relajación y hacer frente a los síntomas comunes asociados a la depresión y el estrés.
Esto puede parecer contradictorio con el beneficio anterior, pero los aceites de cítricos también promueven sentimientos de paz, reduciendo eficazmente el estrés y la ansiedad. Así que, a la vez que aumentan tu energía, los aceites de cítricos pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y a equilibrar tus emociones.
Los aceites de cítricos también comparten otros beneficios, como la promoción de la salud de la piel, la mejora del sistema circulatorio y digestivo, las cualidades antiinfecciosas y ser un potente repelente de insectos.
El aceite de lavanda actúa principalmente mejorando el estado de ánimo, disminuyendo las alteraciones del sueño y el mal humor. Y puesto que la falta de sueño es un síntoma común y dolorosamente molesto de la depresión, el aceite de lavanda puede ayudar con ese problema.
5 mezclas de aceites esenciales para apoyar el estado de ánimo
Los aceites esenciales no sólo huelen bien, sino que también pueden ayudarle a sentirse bien. La naturaleza contiene fitoquímicos curativos en las plantas, desde la nutrición y los antioxidantes de las plantas que comemos hasta las propiedades edificantes y antibacterianas de los aceites esenciales.
Los aceites esenciales han sido utilizados a lo largo de la historia y por muchas culturas diferentes con fines medicinales. (¿Recuerdas el incienso y la mirra en la Biblia? Estas resinas de savia de árbol punzantes han sido valoradas durante siglos por su fragancia y sus usos terapéuticos). Los aceites esenciales se obtienen de las plantas, normalmente mediante un proceso de destilación. Los aceites pueden utilizarse tanto para la aromaterapia como para el masaje. Su calidad puede variar, así que asegúrese de comprar aceites procesados sin rellenos ni aditivos químicos.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la depresión afecta a 18,8 millones de adultos estadounidenses en un año determinado. El Journal of Clinical Psychiatry informa de que los trastornos de ansiedad cuestan a los Estados Unidos más de 42.000 millones de dólares al año. Esto supone un tercio de los 148.000 millones de dólares de gastos totales en salud mental, según la Anxiety Disorders Association of America.
Los mejores aceites esenciales para la depresión
¿Sabía que 1 de cada 4 estadounidenses sufrirá un episodio depresivo grave en algún momento de su vida? ¿Y que algo más de 19 millones de personas en Estados Unidos y la asombrosa cifra de 350 millones en todo el mundo sufren depresión cada año? Además, según el NIMH, esta enfermedad afecta al doble de mujeres que de hombres.
Lo interesante de la depresión es que, debido a su complejidad, no existe un tratamiento único. Muchas personas acaban tomando medicamentos antidepresivos que no necesariamente les ayudan. De hecho, probablemente sólo funcionen para la mitad de las personas que los toman. Además, pueden tener todo tipo de efectos secundarios, ninguno de los cuales es agradable.
No es de extrañar que muchas personas recurran a alternativas naturales -como la aromaterapia- que han resultado ser muy eficaces para tratar la depresión leve y los sentimientos de tristeza y, en casos más graves, un valioso complemento de otros medicamentos.
Todos nos sentimos un poco deprimidos de vez en cuando cuando nos preocupamos por algo, nos enfrentamos a una situación estresante o simplemente experimentamos el agobio general de la “vida”. Pero en la mayoría de los casos, somos capaces de recuperarnos de la depresión con bastante rapidez.