Libros sobre la ansiedad para jóvenes adultos
Empecé a sufrir ansiedad cuando era adolescente. Era sobre todo ansiedad social: Odiaba llamar la atención, tener que hablar delante de los demás y estar en situaciones sociales en las que me juzgaran. Lo hacía mal intencionadamente en los exámenes para que no me elogiaran en público. En la universidad, abandoné las clases obligatorias de debate porque me ponían muy nerviosa.
He recorrido un largo camino desde aquellos años, sobre todo gracias a la terapia EMDR, pero también a la lectura de un montón de buenos libros sobre la ansiedad. Todavía mantengo demasiada tensión en mi cuerpo y me cuesta bajar el ritmo, pero tengo un espacio mental infinitamente mejor.
Me encantan los libros de este monje budista, especialmente “Cómo amar”, que mejoró mi relación de pareja en muchos aspectos con su sabiduría intemporal, y este libro, “Cómo relajarse”.
Guerra y Paz figurará para siempre en la mayoría de mis listas de libros recomendados, especialmente cuando se trata de libros para la ansiedad. Lean Guerra y Paz para aprender sobre la vida, para frenar y apreciar los detalles, y para vislumbrar nuevas dimensiones de nuestra humanidad.
Aplicación contra la ansiedad
Este libro ofrece una gran variedad de técnicas de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos. La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que “puede ser un gran complemento a la terapia”.
Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti. “Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser ‘perfecto'”, dice el Dr. Chapman.
Esto es lo que llamamos poder cerebral”: Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.
Libros de no ficción sobre la ansiedad
Este libro ofrece una amplia variedad de habilidades de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos. La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que “puede ser un gran complemento a la terapia”.
Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti. “Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser ‘perfecto'”, dice el Dr. Chapman.
Esto es lo que llamamos poder cerebral”: Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.
Libros sobre la ansiedad social
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.
En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.