Póster gratuito sobre alimentación sana
¿Has añadido “Ponte sano” a tu lista para el nuevo año? Si es así, no tiene que esperar al 1 de enero para empezar. Empiece hoy mismo cambiando algunos de sus platos habituales por opciones más sanas.
Menos antojos le permitirán centrarse más en las cosas a lo largo del día que le dan alegría, así que busque alimentos ricos en fibra y ácidos grasos omega-3. Estos alimentos le darán esa sensación de “saciedad”. Estos alimentos te darán esa sensación de “saciedad” y eliminarán el deseo de picar entre horas.
La mala nutrición de una dieta que consiste principalmente en alimentos poco saludables procesados, salados, azucarados y fritos contribuye en gran medida a la caries dental y a enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensión, el colesterol alto e incluso el cáncer.
Las redes sociales han permitido a muchos de los chefs más reputados del mundo culinario compartir alternativas saludables a algunos de los platos de comida basura más populares del mundo. La próxima vez que navegues por la red, opta por suscribirte y seguir algunas páginas que comparten recetas que no sólo son buenas para tu barriga, ¡sino también para todo tu cuerpo!
¿Por qué es tan importante comer sano?
Una dieta sana es esencial para una buena salud y nutrición. Protege contra muchas enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiopatías, la diabetes y el cáncer. Comer alimentos variados y consumir menos sal, azúcares y grasas saturadas y trans producidas industrialmente, son esenciales para una dieta sana.
¿Qué es una alimentación sana de verdad?
Utilizando como guía el Plato de Alimentación Saludable de Harvard, recomendamos comer sobre todo verduras, fruta y cereales integrales, grasas saludables y proteínas sanas. Sugerimos beber agua en lugar de bebidas azucaradas, y también abordamos preocupaciones dietéticas comunes como la sal y el sodio, las vitaminas y el alcohol.
Cartel saludable
Conjunto de cuatro carteles sobre probar nuevos alimentos, frutas y verduras, y el desayuno. Utilice estos carteles para animar a los niños de primaria a elegir alimentos saludables. Consulte el Folleto de ideas para eventos populares del Equipo de Nutrición para obtener ideas. Los carteles horizontales miden 24 “x36”. Los carteles verticales miden 36 “x24”.
Estos carteles dinámicos expresan visualmente el tema de la unidad ¡Cava!, es decir, el mundo de posibilidades que ofrece cultivar y comer frutas y verduras. Expóngalos en su aula, en el comedor escolar y en otros lugares del centro para motivar a los alumnos a elegir más frutas y verduras en las comidas y como tentempié. Los carteles horizontales miden 24 “x36”. Los carteles verticales miden 36 “x24”. 5º a 6º curso.
Juego de cuatro carteles sobre el desayuno, la merienda y las frutas y verduras. Utilice estos carteles para animar a los alumnos de secundaria a elegir alimentos saludables. Consulte el Folleto de ideas para eventos populares del Equipo de Nutrición para obtener ideas. Los carteles horizontales miden 24 “x36”. Los carteles verticales miden 36 “x24”.
Este póster muestra cómo hacer que la bandeja y/o el plato de un alumno contenga la mitad de frutas y verduras en la escuela, al comer fuera y en casa. Los profesores y los profesionales de los servicios de alimentación de los centros escolares descubrirán que este póster ayuda a los alumnos a comprender visualmente cómo hacer que la mitad de su plato contenga frutas y verduras. Un póster de 36 “x24” que muestra fotografías de alimentos reales.
Póster sobre alimentación sana para centros escolares
Por ejemplo, la pirámide alimentaria es un gráfico educativo diseñado para enseñar a la gente los tipos y cantidades de alimentos que deben comer. Tiene siete niveles, que representan los siete tipos de alimentos que son la base de una dieta sana: cereales, verduras, frutas, lácteos, carnes y legumbres, aceites y dulces. ¡muy completa!
Pero no sólo es importante promover comidas saludables en la escuela, también es fundamental que las empresas en sus oficinas puedan ayudar a promover hábitos alimenticios saludables de sus empleados y ayudarles a mejorarlos con consejos nutricionales.
Además, no sólo se pueden hacer carteles sobre alimentación sana para adolescentes, sino que también se pueden hacer todo tipo de carteles educativos y relacionados con la salud. Por ejemplo, carteles sobre salud mental o diseños para el Día Mundial de la Salud.
Imágenes de carteles sobre comida sana
El estudio, dirigido por Christopher Gustafson, de la Universidad de Nebraska-Lincoln, descubrió que los alumnos a los que se pedía que elaboraran materiales de marketing centrados en lo saludable de las verduras aumentaban significativamente su consumo de esos alimentos.
El estudio se llevó a cabo en cuatro escuelas primarias de Kearney e invitó a los alumnos de una de ellas a diseñar carteles sobre el consumo de verduras. Los investigadores descubrieron que los alumnos de primaria que diseñaron los carteles y los vieron expuestos en el comedor escolar aumentaron su consumo de verduras en más de tres cuartos de ración, lo que supone un incremento de más del 100%. Este aumento continuó cuando los investigadores volvieron dos meses después para hacer un seguimiento.
“La participación directa de los estudiantes en el diseño de los materiales aumentó el consumo de verduras, más que si los niños sólo estuvieran expuestos a los materiales promocionales”, dijo Gustafson, profesor asistente de economía agrícola en Nebraska.
Gustafson dijo que los resultados ayudan a confirmar la noción de que las personas que se implican más en la toma de decisiones están más comprometidas con esa decisión. Los estudiantes que hicieron carteles también podrían estar sirviendo de embajadores ante sus compañeros, y estableciendo normas sociales positivas dentro de la escuela.