Dejar de fumar me curó la ansiedad
Dado que la nicotina del tabaco es altamente adictiva, las personas que dejan de fumar pueden experimentar síntomas de abstinencia de la nicotina, especialmente si han fumado o consumido otros productos del tabaco de forma intensiva durante muchos años. Aunque muchos de los ejemplos de esta hoja informativa se refieren al tabaquismo, los consejos son pertinentes para quienes dejan de consumir cualquier producto del tabaco.
La buena noticia es que hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir las ansias de nicotina y controlar los síntomas comunes de abstinencia. Además, puede ser útil saber que los síntomas de abstinencia de la nicotina disminuyen con el tiempo. Suelen ser peores durante la primera semana después de dejar de fumar, y alcanzan su punto máximo durante los tres primeros días. A partir de ese momento, la intensidad de los síntomas suele disminuir durante el primer mes. Sin embargo, cada persona es diferente, y algunas personas tienen síntomas de abstinencia durante varios meses después de dejar de fumar (3, 4).
Las personas que consumen productos del tabaco se acostumbran a tener un determinado nivel de nicotina en su cuerpo. Después de dejar de fumar, se producen antojos cuando el cuerpo desea la nicotina. Esto puede ocurrir mucho después de que su cuerpo ya no sea adicto a la nicotina. Además de este deseo físico, puede experimentar un deseo psicológico de consumir un producto de tabaco cuando vea a gente fumando o esté cerca de otros desencadenantes. Su estado de ánimo puede cambiar cuando tiene antojos, y su ritmo cardíaco y su presión arterial pueden aumentar.
Ansiedad por el vaping
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Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoMoylan, S., Jacka, F.N., Pasco, J.A. et al. El tabaquismo, la dependencia de la nicotina y los trastornos de ansiedad: una revisión sistemática de estudios epidemiológicos basados en la población.
BMC Med 10, 123 (2012). https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-123Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
¿Puede la nicotina provocar ansiedad y depresión?
Fumar es malo para la salud. Esto es tan conocido que se ha convertido casi en un cliché, pero no por ello deja de ser cierto. Fumar acorta la vida, daña los órganos internos y puede tener un efecto negativo en casi todas las partes del cuerpo. Fumar también puede tener un efecto negativo en la salud mental, incluyendo el empeoramiento de la ansiedad de una persona.
Los estudios han demostrado una y otra vez que la creencia original de que fumar está relacionado con la reducción del estrés es en realidad inexacta. Por supuesto, muchas personas fuman como forma de hacer frente a la vida y a los inevitables factores de estrés, pero tal vez no sepan que fumar puede aumentar la ansiedad. Esto se debe a dos razones:
Estas son las principales razones por las que fumar genera ansiedad. También puede causar ansiedad de otras maneras, como la preocupación por su salud, la preocupación por cómo se ve afectado su trabajo por el hecho de fumar, etc. Pero todas estas son causas secundarias de ansiedad.
Aunque el tabaquismo puede contribuir a la ansiedad de una persona directamente, el efecto que el tabaquismo tiene en los pulmones también puede contribuir al empeoramiento de los síntomas de ansiedad. Los fumadores son, en general, conscientes de los efectos que los cigarrillos pueden tener en los pulmones (es decir, el riesgo de cáncer). Pero lo que los fumadores quizá no sepan es cómo los cambios en la respiración que se producen cuando los pulmones están dañados pueden aumentar la ansiedad.
Efectos psicológicos del tabaco
La ansiedad es sentirse asustado, nervioso o con pánico. La mayoría de las personas sienten ansiedad de vez en cuando en situaciones difíciles, pero se sienten mejor cuando la situación termina. La ansiedad puede ser un problema si continúa. Puede sentirse triste o deprimido y tener problemas para dormir o concentrarse. El corazón puede acelerarse o puede sentirse débil o tener problemas de estómago.
Algunos fumadores habituales creen que fumar alivia la ansiedad y afirman que ésta es una de las razones por las que siguen fumando. Sin embargo, esto se debe a que fumar alivia sus síntomas de abstinencia de la nicotina. Este alivio es sólo temporal. A menos que se ocupen de lo que les molesta, es probable que la ansiedad vuelva a aparecer y el ciclo continúe.