Síndrome de las malas noticias
La ansiedad por las noticias tiende a hacerse patente cuando vamos a participar en los acontecimientos cotidianos de la vida, como ir al supermercado, disfrutar de un concierto o ir al trabajo. Nos inundan los pensamientos sobre lo que podría salir mal.
“Estar en esos espacios mentales negativos no es saludable. Es inusual que ocurran sucesos como éste, y no podemos quedarnos atascados en los “y si””, dice Cheryl. “Si nos ponemos ansiosos después de consumir noticias – pensando en todas las cosas que podrían salir mal, entonces probablemente hemos consumido demasiadas noticias”.
Si las noticias son demasiado y notas que te cuesta apartar los pensamientos ansiosos, es bueno desconectar de las redes sociales. Puedes desconectar totalmente o proponerte consultar las redes sociales sólo una vez al día durante un breve periodo de tiempo.
“Queremos encontrar la alegría en la vida, y queremos que los niños tengan experiencias positivas”, dice Cheryl. “Hay mucha alegría y cosas maravillosas en nuestros entornos, y queremos asegurarnos de experimentarlas”.
“Si tienes dificultades para sacudirte la noticia, puede ser el momento de hablar con un consejero”, dijo Cheryl. “Un consejero puede ayudarte a ordenar esos sentimientos, a sentirte segura y a capacitarte para tomar decisiones racionales sin pensar demasiado en lo que podría salir mal”.
Noticias ansiedad reddit
Dawn Branley-Bell no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Mantenerse informado y educado es importante. Sin embargo, la exposición constante a la información negativa puede ser perjudicial para su bienestar. La Organización Mundial de la Salud ha descubierto que la cobertura de las noticias puede aumentar la angustia y la ansiedad, y un estudio reciente sugiere que las noticias compartidas a través de las redes sociales provocan un aumento del pánico.
Algunas personas pueden ser especialmente vulnerables a los efectos negativos de determinadas noticias. Por ejemplo, las personas con trastornos alimentarios han informado de que se han visto desencadenadas por un énfasis en los medios de comunicación sobre el ejercicio y la pérdida de peso durante la pandemia.
Un desencadenante es algo que provoca sentimientos o comportamientos negativos en alguien. Pueden ser impulsados por muchos procesos internos, por ejemplo, un recuerdo de un trauma pasado, o emociones intensas como el estrés, la ansiedad, el atrapamiento o la falta de control.
Ansiedad de los titulares
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Y aunque mantenerse al día de las noticias locales y nacionales, especialmente en lo que se refiere a los mandatos y las actualizaciones de salud, es fundamental durante este tiempo, los expertos dicen que el consumo excesivo de las noticias puede pasar factura a su salud física, emocional y mental.
Teniendo esto en cuenta, el objetivo es encontrar el equilibrio entre sentirse informado y educado sobre la situación en cuestión, sin sentirse totalmente abrumado por ella. Al fin y al cabo, cuando haya buenas noticias o la situación cambie a mejor, vendrán a ti; no tendrás que buscarlas.
El shock de las malas noticias
También puedes ponerte en contacto con la línea de ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 800-985-5990, con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en el 800-273-8255 o enviar un mensaje de texto MHFA al 741-741 para hablar con un consejero de la Línea de Texto de Crisis.
Si alguna vez se ha sentido tenso o ansioso después de ver las noticias, no es el único, especialmente cuando nuestras noticias están llenas de imágenes de guerra y enfermedad. Los acontecimientos actuales pueden ser aterradores y polémicos, y el ciclo de noticias 24 horas al día, 7 días a la semana, que está arraigado en nuestra cultura (y en nuestros teléfonos inteligentes), lo acerca todo a casa.
La psicóloga clínica Julie Feldman, con sede en Nueva York, dice que las noticias -especialmente la guerra en Ucrania- pueden ser traumatizantes o incluso retraumatizantes para personas de todas las edades, incluidas las que vivieron la Guerra Fría o el 11 de septiembre. “En la medida de lo posible, limite el consumo de noticias y medios sociales. Establece algunas reglas para ti mismo sobre cuándo y con qué frecuencia revisas tus noticias”, dice.
Otra forma de sentirse mejor es conectar con la familia y los amigos. De hecho, Feldman advierte de la tendencia a preocuparse solo. “¡Es importante no guardarse estas cosas! Habla con un terapeuta o con amigos. Juntarse con los amigos es algo que reafirma la vida”.