Test de glosofobia
Afección médicaGlosofobiaOtros nombresansiedad al hablar, ansiedad al hablar en públicoEspecialidadPsicologíaLa glosofobia o ansiedad al hablar es el miedo a hablar en público[1] La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa, que significa lengua, y φόβος phobos, miedo o temor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud[2] que se manifiesta al pensar que van a ocurrir cosas negativas,[cita requerida] y físicamente por el aumento de la presión arterial,[2] la sudoración y los temblores. Por lo tanto, la ansiedad al hablar es la sensación de preocupación y las reacciones físicas provocadas al hablar con otras personas, especialmente con grupos grandes.
Las causas de la glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia[3] Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social (TAS).
Existen varias formas de superar la glosofobia, entre las que se incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de creencias, la autoconversación positiva, la visualización de un rendimiento óptimo, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, los entrenadores informatizados y los medicamentos como los betabloqueantes.
Ansiedad social
Antecedentes: El miedo a hablar en público es un tipo de ansiedad social y la situación más temida por la población. El miedo a hablar en público es incapacitante y tiene consecuencias laborales, académicas y sociales negativas, y lo manifiesta hasta un tercio de la población. El FoPS en la adolescencia y en la edad adulta se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad social generalizado con mayores impedimentos. Desde la última revisión sobre el FoPS, se ha realizado un número significativo de ensayos controlados aleatorios (ECA) que evalúan los efectos de las intervenciones novedosas con modos de administración innovadores.
Objetivos: Los objetivos del presente meta-análisis son (1) examinar los efectos a corto y largo plazo de las intervenciones psicológicas dirigidas al FoPS sobre el FoPS y la ansiedad social generalizada; (2) evaluar si existen diferencias entre los modos de entrega asistidos por la tecnología (por ejemplo, terapias entregadas por Internet) y los modos más tradicionales de entrega del tratamiento (por ejemplo, (3) investigar si existen diferencias en el efecto entre los marcos teóricos; (4) inspeccionar las diferencias en el tamaño del efecto entre las medidas de autoinforme y otras medidas (es decir, fisiológicas y conductuales); (5) examinar los efectos de las intervenciones psicológicas dirigidas al FoPS en las medidas de resultado secundarias (por ejemplo, la depresión); y (6) investigar si existe un “efecto durmiente” para las intervenciones psicológicas para el FoPS y la ansiedad social generalizada.
Estadísticas sobre el miedo a hablar en público
El miedo a hablar en público es una forma común de ansiedad. Puede ir desde un ligero nerviosismo hasta un miedo y un pánico paralizantes. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las superan con manos temblorosas y voz temblorosa. Pero con preparación y perseverancia, puedes superar tu miedo.
Si no puede superar su miedo sólo con la práctica, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en habilidades que puede ser un tratamiento exitoso para reducir el miedo a hablar en público.
Otra opción es que su médico le recete un medicamento calmante que deberá tomar antes de hablar en público. Si el médico le receta un medicamento, pruébelo antes de hablar en público para ver cómo le afecta.
El nerviosismo o la ansiedad en determinadas situaciones es normal, y hablar en público no es una excepción. Es lo que se conoce como ansiedad de ejecución, y otros ejemplos son el miedo escénico, la ansiedad ante los exámenes y el bloqueo del escritor. Pero las personas con ansiedad de actuación grave que incluye una ansiedad importante en otras situaciones sociales pueden padecer un trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social). El trastorno de ansiedad social puede requerir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.
Consejos para el miedo a hablar en público
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Jason DelCollo, DO, certificado en medicina familiar. Es profesor asociado en el Philadelphia College of Osteopathic Medicine, así como profesor adjunto en el Crozer Family Medicine Residency Program, y es médico asistente en Glen Mills Family Medicine en Glen Mills, Pennsylvania.
La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es el miedo situacional más común entre las personas. Hablar en público provoca sentimientos de ansiedad en aproximadamente el 77% de la población general, y a veces puede obstaculizar la vida cotidiana de una persona. Esto es especialmente cierto cuando se trata de situaciones relacionadas con la escuela o el trabajo que implican hablar delante de otros.
La glosofobia es una fobia social que provoca sentimientos más intensos de lo normal cuando se trata de hablar en público. En lugar de tener sólo mariposas en el estómago, las personas con glosofobia pueden sentir una angustia extrema en situaciones que implican hablar en público, interactuar con gente nueva o hablar en grupo.