Ansiedad laboral
Skip to contentPara las personas que viven con ansiedad social, el lugar de trabajo puede ser un sitio bastante estresante. Aquí hay cuatro cosas sencillas que puedes intentar para cambiar eso. La ansiedad social puede parecer un enigma para quienes no la han padecido. Sin embargo, para quienes se enfrentan a diario a esta enfermedad mental, puede ser algo serio, debilitante y agotador. De hecho, aunque a primera vista la ansiedad social pueda parecer un sinsentido, las personas que la padecen suelen tener un miedo intenso a las situaciones sociales que afecta a su vida cotidiana. Por ello, el lugar de trabajo es un entorno especialmente difícil para quienes tratan de abordar sus sentimientos de ansiedad social; la mayoría de los trabajos implican la interacción con otras personas de una forma u otra, ya sea en reuniones, durante presentaciones o incluso en charlas individuales. Y, a diferencia de lo que ocurre con la creación de nuevas amistades y relaciones, las situaciones sociales en la oficina son a menudo ineludibles y, por lo tanto, inducen especialmente a la ansiedad, sobre todo si tu trabajo exige que dirijas reuniones o presentaciones. También te puede gustarAnsiedad social: “Lo que ocurrió cuando probé el nunchi para superar mi miedo a las situaciones sociales “Descrita por el NHS como un “miedo duradero y abrumador a las situaciones sociales”, la ansiedad social (o fobia social, como también se denomina) es algo más que timidez; según el sitio web del NHS, algunos síntomas de la ansiedad social incluyen: –
Consejos para la ansiedad social
Trabajo y estrésEl trabajo es estresante. Todos hemos tenido trabajos que, como es lógico, han provocado que nuestros niveles de ansiedad se disparen y nos han provocado una sensación general de agobio. Pero en el lugar de trabajo, hay varias cosas que pueden ser factores de mejora: una de ellas son nuestros compañeros, colegas y jefes. La bibliografía parece sugerir que las relaciones que mantenemos con nuestros jefes, gerentes, compañeros de trabajo y colegas pueden ayudar a minimizar el estrés y la ansiedad que se producen como parte normal y natural del lugar de trabajo. Pero para alguien que lucha contra la ansiedad social, este proceso puede verse alterado y la socialización normal que debe ayudar a mejorar el estrés sólo sirve para aumentarlo. Piensa en cómo se agrava esto: cuando uno está afectado por la ansiedad social, los propios factores de mediación que conllevan las relaciones en el lugar de trabajo se vuelven en tu contra. El alivio del estrés que se consigue con el intercambio social se ve frustrado por el miedo y la ansiedad que provoca el propio intercambio. La “norma” de la sociedad
Ansiedad social en el trabajo reddit
Según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión, 15 millones de estadounidenses, es decir, el 6,8% de la población, padecen el Trastorno de Ansiedad Social (TAS). El TAS, también llamado a veces fobia social, es un miedo intenso a las situaciones sociales. La persona que lo padece cree que podría ser humillada y avergonzada de alguna manera delante de otras personas. Tienden a centrarse en cada pequeño error que cometen (o que podrían cometer) y asumen que todos los demás les están juzgando.
La fobia social más común es hacer una presentación en público. ¿Sabías que el miedo número 1 de la gente de todo el mundo es hablar en público y la muerte es el segundo? Así es, ¡hay más gente que tiene miedo a ponerse delante de los demás y hablar que a estirar la pata!
La gente suele confundir la timidez con el trastorno de ansiedad social, pero ambos son muy diferentes. Aunque una persona tímida puede sentirse un poco incómoda con los demás, por lo general no experimentará la misma ansiedad intensa que alguien con una fobia social real. Las personas tímidas tampoco llegan al extremo de evitar las situaciones sociales, mientras que las que padecen el TAS suelen hacer cualquier cosa para evitar estar en una reunión social.
Desencadenantes de la ansiedad social
“Cuando recibí ese correo electrónico, se me cayó el estómago al suelo”, dice. “No sólo porque no esperaba que ocurriera tan pronto, sino porque recuerdo el bajo rendimiento que tenía cuando estaba en la oficina. La gente puede acercarse y empezar a hablar, o ver lo que estás haciendo en tu ordenador. No hay una puerta que se cierre para que puedas tener un momento para ti”.
Alexis es una de las muchas personas que luchan contra la ansiedad social tras dos años de limitada interacción social y períodos de aislamiento forzado. Los expertos afirman que la ansiedad se ha disparado entre los jóvenes durante la pandemia, y aunque hay pocos datos sobre el número exacto de personas que la padecen, se calcula que el 12,1% de los adultos estadounidenses experimentan ansiedad social en algún momento de su vida.
Los empleados acaban de empezar a regresar al lugar de trabajo, por lo que aún estamos en las primeras etapas de comprensión de cómo el trabajo en la oficina afectará a las personas que lo están afrontando. Sin embargo, las escuelas europeas ya están informando de un aumento de los rechazos de los niños a la escuela debido a problemas de salud mental y ansiedad exacerbados por la pandemia. Si el comportamiento de los niños es el presagio -especialmente porque la ansiedad social afecta más a los jóvenes- es posible que veamos una tendencia similar en el lugar de trabajo.