Cosas para reducir el estrés
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La pérdida de peso inexplicable o no intencionada puede parecer un cambio bienvenido para algunas personas, pero es importante preguntarse por las posibles causas. La pérdida de peso involuntaria puede ser un signo de una afección médica, y estas causas potencialmente graves pueden ir desde problemas de tiroides hasta el cáncer.
Con la evaluación médica, se encuentra una afección subyacente en al menos el 72% de las personas que pierden peso de forma inesperada. Por eso, la pérdida de peso inexplicable debe ser siempre un motivo para hablar con el médico.
La pérdida de peso inexplicable se define como la pérdida involuntaria de al menos el 5% del peso corporal en un periodo de seis a doce meses. Esto significaría una pérdida de 10 libras en un hombre de 200 libras, o la pérdida de entre 6 y 7 libras para una mujer de 130 libras.
Aumento de peso por estrés
Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.
Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un “síntoma de ansiedad”, pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.
La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.
Tratamiento del estrés crónico
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y con resultados instantáneos de un minuto.
El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés, que aumenta la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la cual esta respuesta se conoce a menudo como respuesta de lucha o huida o respuesta de emergencia[1][2].
Las hormonas del estrés son estimulantes, que aumentan el metabolismo del cuerpo y el consumo de combustible. Un aumento del metabolismo puede exigir a los recursos energéticos del cuerpo más de lo normal, haciendo que queme combustible más rápidamente. Cuanto más rápido queme el cuerpo el combustible, más necesita.
Si el cuerpo no recibe suficiente combustible de los alimentos que comemos, obtendrá el combustible necesario de las reservas de grasa del cuerpo. Esto puede causar la pérdida de peso si nuestros hábitos alimenticios no han aumentado lo suficiente como para compensar el aumento del consumo de combustible causado por el comportamiento excesivamente aprensivo.
Estrés crónico
Lina Begdache recibe financiación de la Fundación Nacional de Ciencias, la Academia de Nutrición y Dietética, la Fundación de Salud del Estado de Nueva York, el Consejo de Desarrollo Económico Regional y otras fundaciones y fuentes internas.
Si ha experimentado un aumento o una pérdida de peso no deseados durante la pandemia, no está solo. Según una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, el 61% de los adultos de EE.UU. informaron de un cambio de peso no deseado desde el comienzo de la pandemia.
Los resultados, publicados en marzo de 2021, mostraron que durante la pandemia, el 42% de los encuestados ganó peso no deseado -29 libras de media- y casi el 10% de esas personas ganaron más de 50 libras. Por otro lado, casi el 18% de los estadounidenses afirmó haber experimentado una pérdida de peso no deseada -una media de 26 libras-.
El denominador común de los cambios en el peso corporal, especialmente durante una pandemia, es el estrés. Otra encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología en enero de 2021 descubrió que cerca del 84% de los adultos estadounidenses experimentaron al menos una emoción asociada al estrés prolongado en las dos semanas anteriores.