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Sintomas de ansiedad remedios caseros

mayo 14, 2022
Sintomas de ansiedad remedios caseros

Remedios caseros para la ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan a cerca del 20% de los estadounidenses cada año. Y aunque no padezca un trastorno, es posible que experimente síntomas de ansiedad en su vida diaria: es una respuesta normal a las situaciones de estrés.

Si experimenta ansiedad, intente levantarse de su silla unas cuantas veces al día para dar un pequeño paseo, estirarse o hacer unos cuantos saltos. Si puede, vaya al trabajo a pie o en bicicleta en lugar de en coche. O añada la tan necesaria conexión social caminando con un amigo o apuntándose a una clase de fitness.

Ten en cuenta que estos suplementos no suelen estar regulados por la FDA, y que los propios suplementos y vitaminas, o los compuestos con los que se envasan, podrían interactuar negativamente con otros medicamentos.

Consulta siempre a un médico para que te aconseje antes de probar un nuevo suplemento, sobre todo si tienes algún problema de salud preexistente o estás tomando algún medicamento con receta, como antidepresivos, antibióticos y anticoagulantes.

Al igual que la cafeína, la nicotina es un estimulante que puede provocar síntomas similares a los de la ansiedad o los ataques de pánico. Al mismo tiempo, dejar de fumar repentinamente puede provocar la abstinencia de la nicotina, que también puede causar ataques de ansiedad.

Ansioso

La depresión y la ansiedad pueden parecer opuestas. Los trastornos de ansiedad nos hacen sentirnos ansiosos en situaciones en las que otros no se sentirían amenazados. El miedo genera excitación y disposición a la acción. Por el contrario, la depresión se asocia a la baja energía, la fatiga y los sentimientos de desesperanza.  Por extraño que parezca, los mismos remedios para la depresión pueden utilizarse como remedios para la ansiedad. Este artículo pretende explicar por qué es así. Además, le presentará cuatro remedios bien investigados. Todas ellas son gratuitas y se pueden utilizar en casa.  Comencemos por entender la conexión entre la depresión y la ansiedad. (Si ya sabes más sobre estas afecciones que Piglet y Eeyore juntos, no dudes en pasar a «Remedios caseros para la depresión y la ansiedad» más adelante).

¿Qué es la depresión y la ansiedad? Es cierto que la depresión y la ansiedad son diferentes, pero también tienen mucho en común. Una persona deprimida puede experimentar una fuerte ansiedad en su interior, mientras parece tranquila o incluso perezosa desde el exterior. Alrededor del 50-70% de las personas con depresión sufren también un trastorno de ansiedad. Así pues, la depresión y la ansiedad son más similares de lo que parece. Por ejemplo, ambas condiciones incluyen:

Cómo tratar la ansiedad

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, existen varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.

Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.

«El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]», dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se practique puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.

Medicina natural para la ansiedad

Los remedios naturales han sido ampliamente utilizados y generalmente aceptados como tratamientos establecidos de los trastornos depresivos, lo que ha llevado a la investigación de su posible papel y eficacia en el tratamiento de los diversos trastornos de ansiedad.

En general, estos estudios han indicado un papel potencial para los remedios naturales en el tratamiento de la ansiedad y sugieren que dichos agentes pueden poseer un perfil de efectos secundarios más seguro en comparación con los agentes convencionales. Sin embargo, estos primeros hallazgos, aunque prometedores, aún deben ser respaldados por investigaciones adicionales en estudios a gran escala y controlados con placebo.

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