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Productos naturales para quitar la ansiedad por comer

mayo 13, 2022
Productos naturales para quitar la ansiedad por comer

Cómo perder el apetito por completo

Autor: Paige Doyle, CNDurante mi primera desintoxicación del azúcar, descubrí una nueva razón para amar las especias: ¡realmente añaden un perfil de sabor que satisface tus antojos de dulce en lugar de azúcar! Las especias, como la canela, el fenogreco, la cúrcuma y el jengibre pueden dar a su cerebro la ilusión de que está comiendo algo dulce sin el pico de azúcar en la sangre. De hecho, se ha demostrado que las especias enumeradas a continuación reducen los niveles de glucosa en sangre. Mi forma favorita de incorporar hierbas y especias es en el té, ¡y el té chai es el último capricho! Si estás pensando en hacer la Desintoxicación de Azúcar de 21 Días, o si simplemente quieres reforzar tu sistema inmunológico este invierno mientras añades sabor y emoción a tus comidas, ¡sigue leyendo y sé creativo con tus especias!

Canela: La canela es una de las especias más antiguas que se conocen. La corteza contiene aceites abundantes en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Los polifenoles (potentes compuestos antiinflamatorios que se encuentran en las plantas) se encuentran en la canela. Estos polifenoles ayudan a reducir los antojos de azúcar al controlar los niveles de azúcar en sangre, así como a minimizar la respuesta de la insulina. Por no mencionar que el sabor de la canela crea un efecto gustativo que te hace pensar que estás comiendo algo dulce. Mis formas favoritas de utilizar la canela: en la avena sin gluten, en el pudín de chía, en la granola, en los batidos, en los platos de Oriente Medio y en el té chai (¡ver la receta más abajo!).

Cómo frenar los antojos

A todos nos ha pasado: Una imagen de una magdalena de terciopelo rojo aparece en tus redes sociales, y ahora estás desesperado por un delicioso glaseado cremoso. O pasas por la máquina expendedora de tu oficina y, de repente, una bolsa de patatas fritas te llama. La lógica te dice que deberías ser capaz de aguantar ese intenso y loco antojo, pero sólo empeora… y tu fuerza de voluntad te abandona. Haznos caso: La próxima vez que te asalte un despiadado antojo de comida basura, sé más astuto que él con una de estas sencillas tácticas respaldadas por la investigación.

Un nuevo estudio de la revista PLOS ONE ha descubierto que correr durante 15 minutos en la cinta de correr mejora significativamente las probabilidades de resistirse a tomar un tentempié azucarado. Es la última investigación que sugiere que una breve sesión de ejercicio moderadamente intenso puede ayudar a regular la ingesta de alimentos.

Un vaso de agua con sabores como la menta, el pepino, la albahaca o incluso la granada es refrescante y puede satisfacer las ganas de comer sin aportar calorías, dice Nicole Silber, R.D., C.S.P., nutricionista de Middleberg Nutrition en Nueva York. Eso sí, evita las bebidas endulzadas artificialmente. «Algunas investigaciones sugieren que éstas empeoran los antojos de azúcar», dice.

Cómo detener los antojos de azúcar

¿Ha sentido alguna vez el intenso deseo de consumir un alimento concreto aunque no tenga precisamente hambre? Si tiene que ceder con frecuencia a esas tentaciones, entonces tiene «antojos de comida». No es especialmente bueno si tienes antojos de alimentos poco saludables, con alto contenido en sodio y azucarados, que entran en la categoría de «comida basura». No sólo te pondría en riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y otros trastornos metabólicos, sino que también te llevaría a ganar peso y a la obesidad. En este post, detallaremos algunos consejos para reducir los antojos de comida basura. Con un poco de planificación y autocontrol tales antojos pueden ser controlados y detenidos con éxito.

1. Nunca te saltes el desayuno: Después de toda la noche de inanición nuestro cuerpo necesita energía por la mañana, así que todo lo que comamos será quemado y almacenado en forma de grasa por nuestro cuerpo. Nuestros niveles de azúcar en sangre bajarán demasiado si nos saltamos las comidas, lo que a su vez acelerará los antojos de comida, el comer en exceso e incluso los atracones.

2. Coma con moderación>: No os privéis del placer de comer, sino que intentad comer con moderación. Coma comidas pequeñas seis veces al día, ya que esto ayuda a controlar el azúcar en la sangre y ayuda a nuestro metabolismo a quemar calorías a un ritmo eficiente.

No puedo dejar de comer cosas poco saludables

Esto puede deberse a que tiene alguna deficiencia nutricional y puede necesitar un poco de ayuda externa en forma de suplementos.    Ciertos suplementos pueden apoyar y mejorar sus funciones neurotransmisoras y cerebrales. Hay varios suplementos disponibles para ayudarle a equilibrar sus niveles de vitaminas y minerales.

El contenido de este sitio no pretende sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Busque siempre el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.

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