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Vitaminas para la ansiedad

mayo 12, 2022
Vitaminas para la ansiedad

¿Cuál es la mejor vitamina para el estrés y la ansiedad?

Únase a nuestra anfitriona, Esther McCarthy, editora de Irish Examiner Life/Style, con las invitadas Caroline Casey, Emer O’Neill, Edel Coffey y la Dra. Tara Shine, mientras hacemos un llamamiento a la acción para acelerar la igualdad de las mujeres.

Acompaña a Colm O’Gorman en su cocina mientras prepara panes planos en minutos y pollo crujiente para freír en el aire. Descubra por qué cree que el chile es la especia de la vida y por qué su batidora de 50 años es su equipo de cocina más importante.

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Cuanta vitamina e para la ansiedad

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.

Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, y afectan cada año a 40 millones de adultos mayores de 18 años, es decir, al 18% de la población.  A la hora de tratar la ansiedad, existen diversas opciones, como la terapia y la medicación, así como tratamientos complementarios y alternativos.

Vitaminas para el estrés

Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin medicamentos. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy – también tienen muchos efectos secundarios.

Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.

Hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que si tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.

Vitaminas para la ansiedad y la depresión

Queríamos profundizar en el ámbito de las vitaminas y los suplementos y en cómo pueden aliviar la ansiedad, así que pedimos a nuestros expertos su opinión sobre el tema y qué vitaminas, adaptógenos y minerales recomiendan personalmente para quienes luchan contra la ansiedad u otros síntomas relacionados con el estado de ánimo. «Con la mayoría de las vitaminas, la constancia es la clave», explica Gladd. «Tomar vitaminas con regularidad es la mejor manera de asegurarse de que el cuerpo tiene lo que necesita para responder a los factores de estrés externos a diario, y las investigaciones más prometedoras sobre las hierbas adaptógenas como la ashwagandha y la rodiola sugieren que son más eficaces durante un período de tiempo más largo, por lo que incorporarlas a la rutina a largo plazo es la mejor manera de probar sus propiedades adaptógenas. «Gladd también añade que las dosis recomendadas pueden variar en función del producto (¡y de tus necesidades individuales!), por lo que debes asegurarte de que sólo compras opciones de alta calidad que provienen de empresas de confianza que prestan atención a la investigación y siguen sus pautas de dosificación en el envase. A continuación, las mejores vitaminas y suplementos para la ansiedad. Siga avanzando.

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