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Superar ansiedad sin pastillas

mayo 13, 2022
Superar ansiedad sin pastillas

Medicación contra la ansiedad

Esta mañana, la Organización Mundial de la Salud ha informado de su preocupación por la cantidad de niños y jóvenes que toman antidepresivos para tratar enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad.

El uso de antidepresivos en los jóvenes también se ha relacionado con un aumento de los pensamientos y comportamientos suicidas. Esto se debe a que cada persona reacciona de forma diferente a las sustancias químicas de los antidepresivos y el cuerpo y el cerebro pueden tardar en adaptarse tras empezar a tomarlos.

El director de salud mental de la Organización Mundial de la Salud, el doctor Shekhar Saxena, declaró a la BBC: El uso de antidepresivos entre los jóvenes es y ha sido motivo de preocupación por dos razones. Una, ¿se están recetando antidepresivos a más personas sin motivo suficiente? Y en segundo lugar, ¿pueden los antidepresivos causar un daño importante?

Teniendo en cuenta esta noticia, hemos querido destacar algunos métodos alternativos para ayudar a superar los problemas de salud mental que no implican la medicación. Obviamente, es importante mencionar que si te preocupa tu salud mental, debes consultar a un médico de cabecera sobre la mejor opción para ti. Pero, por el momento, aquí hay algunos para tener en cuenta…

Cómo afrontar los ataques de ansiedad

La ansiedad y el miedo son emociones bastante normales y reacciones comunes ante situaciones amenazantes, objetos y estrés. Estos sentimientos son incluso importantes y una señal de advertencia útil para evitar situaciones y problemas peligrosos. Sentirse ansioso por la guerra, las enfermedades o estar nervioso por dar un discurso en público son reacciones normales.

Casi el 20% de la población de Estados Unidos sufre un trastorno de ansiedad, y alrededor de una cuarta parte de estos casos se clasifican como graves. La prevalencia de cualquier trastorno de ansiedad es mayor en las mujeres (23,4%) que en los hombres (14,3%).

Un trastorno de ansiedad es el problema de salud mental más común para las mujeres y el segundo más común para los hombres. Menos del 40% de los que padecen ansiedad reciben tratamiento para su trastorno. La razón es que muchas personas no reconocen sus síntomas y dudan en hablar de sus sentimientos con un profesional.

La ansiedad a menudo no se detecta ni se trata porque el diagnóstico puede pasar desapercibido debido a otras condiciones médicas (la ansiedad) superpuestas, o porque la persona sufre de ansiedad desde su infancia y percibe sus sentimientos y reacciones de afrontamiento como normales.

Medicina natural para la ansiedad

Si se siente ansioso, debe saber que es normal y que no significa que haya algo malo en usted. De hecho, la ansiedad es el trastorno de salud mental más frecuente en Estados Unidos, y a menudo no se trata.

La cafeína es una droga que la mayoría de la gente no piensa en consumir. Es una parte habitual de su rutina, y el único momento en que se detiene a considerar su consumo es cuando no la tiene. Sin embargo, los efectos secundarios de la cafeína son considerables.

La cafeína no sólo sirve para mantenerte despierto. Este estimulante aumenta el ritmo cardíaco, te hace sudar, te pone nervioso y también puede provocar insomnio e hipertensión. Estos síntomas pueden, y a menudo lo hacen, empeorar la ansiedad.

En lugar de tomar medicamentos de inmediato para hacer frente a la ansiedad, considera la posibilidad de eliminar un medicamento que ya estás tomando. Cuando eliminas la cafeína, tu cuerpo tiene una pequeña ayuda para lidiar con los sentimientos de ansiedad.

Algunas personas que sufren de ansiedad han descubierto que los suplementos naturales como el aceite de CBD o el té de CBD, el té de manzanilla y el té verde les ayudan a conseguir la calma que necesitan. El omega 3, el GABA, la raíz de valeriana y los probióticos también pueden ayudarte.

Ansiedad por el folato

Si usted sufre de ansiedad, los constantes y persistentes sentimientos de preocupación pueden ser preocupantes y difíciles de controlar. Estos sentimientos suelen ser intensos y desproporcionados con respecto a los problemas y peligros reales de su vida cotidiana. Pueden dificultar el funcionamiento en casa, en el trabajo o en situaciones sociales.

La hipnosis se utiliza a veces junto con la terapia cognitivo-conductual para tratar la ansiedad. Puede ayudar a las personas a centrar su atención, replantearse los problemas, relajarse y responder a sugerencias útiles. La hipnosis depende principalmente de su capacidad de concentración y de la confianza que tenga en el terapeuta. Si está interesado en la hipnosis, hable primero con su psiquiatra o psicólogo. Éste puede ayudarle a encontrar un profesional cualificado.

La biorretroalimentación mide funciones corporales específicas, como los latidos del corazón o la respiración, y te devuelve esta información en forma de sonidos o luces. Esto puede ayudarte a ser consciente de las respuestas de tu cuerpo y a aprender a controlarlas mediante técnicas de relajación y cognitivas. Puedes practicar diferentes técnicas de relajación mientras estás conectado al equipo de biorretroalimentación y obtener información sensorial inmediata sobre qué técnicas producen los resultados deseados, como la disminución del ritmo cardíaco o la relajación de los músculos tensos. La esperanza es que esta información adicional ayude a las personas a encontrar -y perfeccionar- técnicas que puedan calmar el cuerpo y reducir la ansiedad.

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