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Te verde es bueno para la ansiedad

mayo 13, 2022
Te verde es bueno para la ansiedad

Té relajante

¿Se siente nervioso o sufre un trastorno de ansiedad? Encontrar formas de desconectar y desestresarse en el mundo digital actual puede ser difícil. Afortunadamente, tomar una taza de té puede ser una forma fácil y deliciosa de relajarse y concentrarse en las cosas importantes de la vida.

Los estudios demuestran que el té de manzanilla puede unirse a los receptores GABA en el cerebro, ayudando a inducir la relajación (1). Esta infusión se dirige a los mismos receptores del sistema nervioso que los medicamentos como el Xanax. El té se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a inducir el sueño y es una de las infusiones más famosas a la hora de dormir.

Utiliza una cucharada de flores secas de manzanilla o dos cucharadas de flores frescas. Poner agua a hervir rápidamente, añadir las flores y dejarlas reposar de 5 a 10 minutos. Bébalo antes de acostarse para ayudar a mejorar el sueño o bébalo durante el día si se siente nervioso o ansioso.

El té verde es famoso por sus beneficios para la salud. Los estudios demuestran que puede ayudar a mejorar todo, desde la pérdida de peso hasta la presión arterial. El té verde está repleto de antioxidantes y polifenoles del té que ayudan a mejorar la salud. Debido a que el té verde contiene el aminoácido L-teanina, se ha mostrado prometedor como remedio para calmar los nervios.

¿El té verde tiene cafeína?

¿Ser zen con una taza de té verde? ¿Mito o realidad? Si tendemos a asociar serenidad y té verde, no es por casualidad. Compuesto por L-teanina, un aminoácido conocido por su efecto relajante, el té verde puede efectivamente calmar las almas más estresadas. Una buena noticia, ¿verdad? Vamos, que te explicamos todo sobre el té verde y sus propiedades relajantes.

La buena noticia es que el efecto relajante producido por la L-teanina en el té verde no te hará sentir somnoliento o con sueño. De hecho, la L-teanina actúa en el cerebro como un relajante sin ser sedante. Recuerde que el té verde está compuesto por teína (la misma molécula que la cafeína).

La cantidad de cafeína en una taza de té es diferente a la de una taza de café. Hay de tres a cuatro veces menos cafeína en una taza de té. El té verde, en particular, es mucho menos intenso en cafeína que otros tés… El té negro, por ejemplo, es uno de los tés más ricos en cafeína. Lo mismo ocurre con el matcha, que es conocido por su alto contenido en cafeína.

La asimilación de la teína por el organismo es diferente. En el café, la teína pasa directamente al torrente sanguíneo, lo que produce un efecto estimulante a corto plazo. Esto se conoce como efecto «patada». En cambio, la teína, en combinación con los taninos del té, se propaga suavemente por el organismo y produce un efecto energético más duradero. Por lo tanto, los efectos se suavizan y el impulso energético es más duradero. Se dice que el té verde es mejor que el café para la concentración.

Té para la ansiedad

El simple hecho de tomarse un momento para preparar una taza de té y bajar el ritmo puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y hacer que se sienta un poco más equilibrado. La relajación ritual es uno de los muchos beneficios del té.

El tipo de té que elijas para preparar también puede ayudar a calmar el estrés y la ansiedad. Una de las principales razones por las que el té es tan beneficioso para la salud se debe a la L-teanina, un aminoácido que ayuda a equilibrar el estado de ánimo. Aunque los niveles de teanina difieren debido a muchos factores diferentes, los tés también contienen una serie de ingredientes beneficiosos que pueden ayudar a calmar tu mente y reducir el estrés en tu cuerpo. La próxima vez que te sientas un poco (¡o mucho!) agotado, prueba a tomar uno de estos tipos de té y descubre algunos de los mejores tés relajantes.

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Ansiedad por el té verde

El aminoácido del té verde, L-teanina (L-THE) se asocia con varios beneficios para la salud, incluyendo mejoras en el estado de ánimo, la cognición y una reducción de los síntomas de estrés y ansiedad. Esta revisión sistemática evaluó el efecto de la ingesta de L-THE pura, en forma de suplementos nutricionales administrados por vía oral, sobre las respuestas al estrés y los niveles de ansiedad en ensayos controlados aleatorios en humanos. Siguiendo la lista de verificación de los Elementos de Información Preferidos para Revisiones Sistemáticas y Meta-Análisis (PRISMA), se identificaron 9 artículos de revistas revisadas por pares en los que se comparó la L-THE como suplemento con un control. Los resultados sugieren que la suplementación de 200-400 mg/día de L-THE puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes. A pesar de este hallazgo, se necesitan estudios clínicos a más largo plazo y de cohortes más grandes, incluidos aquellos en los que la L-THE se incorpora a la dieta regularmente, para justificar clínicamente el uso de la L-THE como agente terapéutico para reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes.

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