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Berocca para la ansiedad

mayo 13, 2022
Berocca para la ansiedad

¿Funciona la berocca?

Timothy M. Marshall, M.A., PhD, es profesor de química y farmacología en Tucson, AZ. Tiene una licenciatura en bioquímica, un máster en química orgánica y un doctorado en farmacología médica por la Universidad de Arizona.

Es de conocimiento común que grandes cantidades de cafeína u otros estimulantes tienen el potencial de promover un estado de malestar caracterizado por nerviosismo, inquietud, insomnio, etc. Mi tiempo trabajando en farmacología médica me ha llevado a la conclusión de que ciertas vitaminas que encontrarás en el complejo vitamínico B (es decir, la vitamina B6, el folato y otros nutrientes estimulantes) pueden conducir a un estado similar de preocupación, miedo y ansiedad.Esto se debe al hecho de que muchos suplementos vitamínicos populares afectan a las mismas vías metabólicas que los estimulantes como la cafeína. A continuación se presentan algunos que podrían causar efectos secundarios desagradables como la ansiedad.

El primero de los suplementos que podría causar ansiedad es la vitamina B6. Esta vitamina se utiliza en la mayoría de los suplementos energéticos porque puede aumentar la producción y liberación de varios neurotransmisores energizantes como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina. El problema aquí viene si una fórmula está desequilibrada y proporciona altas cantidades de B6 en relación con las otras vitaminas B. Demasiada vitamina B-6 puede aumentar la posibilidad de que se produzcan efectos secundarios como inquietud, irritabilidad y entumecimiento.Incluso si las vitaminas B están bien equilibradas, como en un suplemento de B-50, hay que tener en cuenta que estas sustancias son estimulantes metabólicos y podrían alejarle de ese apreciado estado zen, sobre todo si ya es sensible a los estimulantes.Cada persona reacciona a los estimulantes de forma diferente: Las personas con una mutación de la COMT (a diferencia de una mutación de la MTHFR) pueden ser especialmente sensibles a las vitaminas del grupo B.

Berocca antes de dormir

La vitamina B-12 y otras vitaminas del grupo B desempeñan un papel en la producción de sustancias químicas cerebrales que afectan al estado de ánimo y a otras funciones del cerebro. Los niveles bajos de B-12 y otras vitaminas del grupo B, como la vitamina B-6 y el folato, pueden estar relacionados con la depresión.

Los niveles bajos de una vitamina pueden ser el resultado de una dieta pobre o de no poder absorber las vitaminas que se consumen. Los adultos mayores, los vegetarianos y las personas con trastornos digestivos como la celiaquía o la enfermedad de Crohn pueden tener problemas para obtener suficiente B-12. A veces se produce una deficiencia de vitamina B-12 por razones desconocidas. El médico puede pedir un análisis de sangre para comprobar los niveles de B-12 u otras vitaminas si se sospecha que hay una deficiencia.

Si tiene una deficiencia de vitamina B-12, tomar un suplemento diario que incluya vitamina B-12 puede ayudar a su cuerpo a obtener los nutrientes que necesita. Pero los resultados de los estudios han sido contradictorios y cuestionables sobre si los suplementos de vitamina B-12 pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión. Dado que la vitamina B-12 y otros suplementos vitamínicos pueden interactuar con algunos medicamentos, especialmente en dosis elevadas, hable con su médico antes de tomar un suplemento vitamínico.

Revisión de Berocca

Adecuado para: Vegetarianos, veganos y para personas con sensibilidad a la cándida y a la levadura.2. Ácido ascórbico en polvo de Lamberts Vitamina C, 250gVer ofertaEste polvo fino de rápida disolución tiene un refrescante sabor agudo y es una forma económica de complementar la vitamina C porque no hay costes de pastillas en la producción de polvos. Es ideal para aquellos a quienes les resulta difícil tragar los comprimidos y puede mezclarse fácilmente en las bebidas.

Adecuado para: Desconocido3. Nutri Advanced Vitamin C Time Release 90 ComprimidosVer ofertaLa vitamina C Time Release ofrece una potente dosis de vitamina C, 1000mg, en un formato de liberación lenta que no sólo maximiza la absorción de la vitamina C sino que también es suave para el tracto digestivo.Contiene bioflavonoides, que se sabe que mejoran la absorción de la vitamina C cuando se añaden en los suplementos por lo que siempre es mejor tomarlos juntos.

Adecuado para: Veganos y vegetarianos4. Holland & Barrett Vitamina C 2000mg 250g PolvoVer ofertaEste polvo de alta calidad contiene 2000mg de Vitamina C por 1/2 cucharadita, se disuelve rápidamente en agua y actúa rápidamente en el cuerpo. Si no le gusta o no puede tomar comprimidos, la vitamina C en polvo es una alternativa perfecta.

Berocca vs hydralyte

Los hidratos de carbono y las proteínas ayudan a producir serotonina, el principal neurotransmisor del bienestar, por lo que después de una comida que contenga ambos elementos, uno se siente tranquilo y, a veces, incluso con un poco de sueño, ¡como después de la comida de Navidad! La siesta de la tarde es común en las culturas en las que la gente hace su comida principal a mitad del día. Si estás cuidando tu peso, el tamaño de las porciones es lo más importante, pero por favor, no elimines las proteínas, las grasas y los carbohidratos que alimentan el estado de ánimo.

Lo mejor son los alimentos con un IG bajo, como los frutos secos, los cereales integrales, como la avena cruda, o las semillas, como las de calabaza o las de girasol. El yogur y todos los productos lácteos son una rica fuente de triptófano, el principal componente de la serotonina, así como el pescado, la carne y las aves de corral y los plátanos.

A menudo se sugieren hierbas y suplementos para el estrés y la ansiedad, y algunos de ellos han demostrado ser útiles, aunque el consenso parece ser que un buen multivitamínico y aceite de pescado es eficaz y no implica tomar puñados de pastillas.

Los estudios sobre el estado de ánimo han demostrado que las personas deprimidas suelen tener un bajo nivel de vitamina C. Puedes obtenerla de tu multivitamínico diario o tomarla como suplemento por sí sola.    No se puede tomar una sobredosis, pero si se toma en exceso puede hacer que corras al baño (donde también irá el dinero que pagaste por él).

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