Ansiedad social depresión
Si alguna vez le ha preocupado que un mal rendimiento en una evaluación haga que un amigo o colega tenga una opinión negativa de usted, no está solo. El miedo a ser juzgado por los demás es habitual.
En términos evolutivos, el miedo a ser juzgado tiene sentido si se relaciona con la necesidad de sobrevivir en la sociedad. Para nuestros antepasados, ser evaluado favorablemente, en lugar de ser juzgado por cualquier defecto, habría significado una mayor posibilidad de supervivencia. Piénsalo: aún hoy, el éxito en el trabajo propicia una carrera, mientras que un mal rendimiento puede suponer un riesgo de despido o pérdida de ingresos.
Resulta que este miedo a ser juzgado puede medirse realmente. En su estudio seminal, David Watson y Ronald Friend desarrollaron la Escala de Miedo a la Evaluación Negativa (FNE) para evaluar los niveles de ansiedad social. La evaluación FNE de Watson y Friend requiere que el participante responda “verdadero” o “falso” a treinta afirmaciones. La puntuación total indica si la persona está mayoritariamente relajada, si tiene cierto miedo a las situaciones de evaluación o si, en general, teme lo que los demás piensen de ella.
Síntomas de fobia social
Inicio>General¿Qué puede hacer si vive con miedo a ser juzgado? Por Rachel Lustbader|Actualizado el 15 de junio de 2022Revisado médicamente por Lauren Fawley , LPCLa ansiedad social tiene que ver con el miedo a actuar de tal manera en una situación social que los demás juzguen o desarrollen una impresión negativa de usted. La ansiedad social es una enfermedad mental frecuente, pero hay muchas cosas que no se entienden. A las personas con ansiedad social se las suele clasificar como tímidas, retraídas, indiferentes e incluso antipáticas; pero a esa persona le ocurre mucho más de lo que sugieren estas nociones preconcebidas.
El miedo excesivo a ser juzgado por los demás puede ser muy limitante para quienes lo experimentan. Les gustaría socializar, pero sus pensamientos pueden congelarse cuando intentan hablar delante de los demás, especialmente con desconocidos o en un entorno nuevo. Es posible que se aferren a sólo dos o tres amigos “especiales” con los que se sienten seguros, a los que no les importa que a veces caigan en largos silencios. Pueden desarrollar miedo escénico, sin importar lo bien que hayan practicado sus líneas. Las personas con ansiedad social pueden tener muchas dificultades para que la gente les vea trabajar. Es posible que les vaya mal en entornos de clase que incluyan evaluaciones individuales de su grado de conocimiento, o que una entrevista de trabajo o una audición les vaya mal como resultado de la ansiedad presente. Pueden sentirse desolados si se burlan de ellos o los critican, y pueden interpretar las críticas constructivas de forma extrema. Convertirse en el centro de atención puede paralizarles el miedo. Debido a estos temores y a la experiencia extremadamente desagradable de la ansiedad, y a las asociaciones con ella, las personas con ansiedad social tienden a evitar las situaciones que podrían desencadenar la respuesta de ansiedad. Como resultado, pierden oportunidades de enriquecer sus vidas de muchas maneras.
Test de fobia social
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Este trastorno es más que una simple timidez, y requiere un diagnóstico y un tratamiento por parte de un profesional de la salud mental. Tanto si tiene miedo a un solo tipo de situación (como hablar en público) como a la mayoría de las situaciones sociales, la ansiedad social puede afectar gravemente a su vida.
Además de tener miedo a la gente, las personas con ansiedad social suelen tener miedo de que los demás se den cuenta de su ansiedad. Este “miedo al miedo” o ciclo de pánico que se desarrolla puede ser difícil de liberar por sí mismo.
Los científicos han descubierto variaciones genéticas específicas que están potencialmente relacionadas con la ansiedad social. La esperanza es que la comprensión de estas variaciones pueda ayudarles a identificar las causas del trastorno.
Si tiene ansiedad social, probablemente no podrá atribuir su miedo a la gente a una sola causa. Sin embargo, es posible que recuerdes un acontecimiento desencadenante, como pasar vergüenza frente a un grupo o ser reprendido en público por un padre severo o crítico. Para algunas personas, las habilidades sociales poco desarrolladas pueden ser un factor que contribuya a su ansiedad social.
Cómo superar el miedo a ser juzgado
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o utilizar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.