Miedo a conducir rápido
Te ha resultado útil este post? 96awkwardpotato2 de noviembre de 2014 17:04La única manera de superarlo es enfrentando tu miedo. No superarás tu miedo si sigues evitándolo. Conduce más a menudo por las autopistas y verás que no es tan malo.¿Te ha resultado útil este post? 57Wes24 de noviembre de 2014 8:37am¡Contrata a un profesor de autoescuela! Practica con tus padres y amigos. También recuerda que la ansiedad es sana… puede salvarte la vida. Si conducir a 110 kilómetros por hora en una lata metálica junto a un montón de otras latas metálicas no te produce ansiedad, es que algo falla en tus mecanismos innatos de supervivencia. Esa ansiedad te mantendrá alerta y tomando decisiones responsables en la carretera.¿Te ha resultado útil este post? 52Blossom2uNoviembre 12th, 2014 12:07pmYo solía tener una ansiedad terrible cuando siempre viajaba… Descubrí que el método más efectivo para manejar mi ansiedad era controlar mi respiración y ser muy consciente de mi respiración. Inhalaba y exhalaba lenta y profundamente para que mi mente se controlara y mi cuerpo también se calmara y dejara de entrar en modo lucha/huida. Gran parte de la ansiedad está relacionada con nuestra respiración, lo que provoca un círculo vicioso: cuanto más ansiosos nos sentimos, más superficial es nuestra respiración, lo que nos hace sentir más ansiosos, y así sucesivamente. Al tomar el control de la respiración podemos tomar el control de nuestra mente.
La ansiedad de conducir de repente
Esta semana, a petición de Marilyn de Massachusetts, hablaremos del miedo a conducir. Como compañeros de los Estados de la Bahía, Marilyn y yo sabemos que a los conductores de Massachusetts no se les llama Massholes por nada. De hecho, de las ciudades con la dudosa distinción de tener los peores conductores del país, 3 de las 5 primeras están en Massachusetts.
Pero no importa dónde vivas, tener miedo a conducir puede ser un verdadero obstáculo; de hecho, si la vida es una autopista, es fácil que una fobia te empuje al carril de las averías. A no ser que tengamos la suerte de vivir en una ciudad con un gran transporte público, conducir es necesario para la libertad e independencia básicas.
La primera es una experiencia traumática. Tomemos como ejemplo a Nora: Cuando Nora tenía veinticinco años, volvía a casa después de una noche de fiesta y fue atropellada por un conductor que estaba enviando mensajes de texto. Afortunadamente, aunque su coche quedó destrozado, Nora salió relativamente ilesa y sólo necesitó unos puntos de sutura. Pero tres años después, no ha vuelto a conducir.
Si tu historia es como la de Nora, es lógico que no te sientas seguro en un coche. Para ti, la posibilidad de un accidente es demasiado real y demasiado evidente. Si tienes pesadillas o recuerdos (también llamados reexperimentación), estás al límite, tenso, te sobresaltas fácilmente y tienes problemas para dormir (también llamados hiperactividad), evitar el coche (previsiblemente llamado evitación) completa la trifecta del trastorno de estrés postraumático, o TEPT. De hecho, hasta un tercio de las personas que sufren un accidente grave tienen TEPT 30 días o más después del accidente.
Tratamiento de la fobia a las autopistas
Cuando era pequeño, a mis abuelos les encantaba llevarme de paseo en su coche, sobre todo los fines de semana. Venían de visita durante los veranos. Un paseo en coche incluía bajar las ventanillas del vehículo y todos disfrutábamos de la brisa fresca en esos días calurosos y húmedos de verano mientras conducíamos tranquilamente.
Como yo no tenía edad para conducir, ellos se encargaban de hacerlo. Sin embargo, sí que podía decidir a dónde íbamos. Vamos a la tienda, clamaba. Pasemos por el patio del colegio y saludemos a los que estén allí. Vamos a conducir por el parque local y ver todos los árboles y los patos en el estanque.
Para evitar entrar en una autopista, estaban dispuestos a conducir por carreteras locales e incluso por autopistas apartadas, a pesar de que el trayecto duraba a veces el doble. En cuanto veía una rampa de acceso a la autopista, la señalaba con entusiasmo y pedía a gritos que intentáramos ir por ahí. Mientras tanto, ellos hacían caso omiso de mis exhortaciones y seguían sin tomar la autopista.
Cómo se llama el miedo a las carreteras
Incluso parece intimidante, ¿no? Es como un gigantesco río de acero, y cada vehículo es una ramita arrastrada por la furiosa corriente. No es de extrañar que la ansiedad por conducir en autopistas sea una de las formas más comunes de miedo a conducir.
Por desgracia, las autopistas son ya un hecho. Evitarlas debido a la ansiedad no siempre es posible. Si vives en una zona densamente poblada, no poder conducir por una autopista puede ser un problema. Desplazarse kilómetros para evitar la autopista no es una opción para mucha gente. Entonces, ¿cómo empezar a superar este tipo de ansiedad al volante tan común?
Los cruces, sobre todo cuando hay mucho tráfico, pueden resultar claustrofóbicos y amenazantes. Muchas personas se sienten peligrosamente expuestas al entrar en una avalancha de tráfico de la autopista desde algún pequeño cruce tributario. Definitivamente, la conducción en autopistas tiene un aspecto de confrontación, y es más intenso cuando se trata de abrirse paso entre la corriente. Las autopistas exigen un cierto nivel de destreza al volante y la capacidad de no retroceder (ver Cómo hacer que la incorporación a la autopista dé menos miedo).