Gestión del estrés pdf para estudiantes
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El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión. A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en la mente y el cuerpo.
El estrés puede desencadenar la respuesta del cuerpo a una amenaza o peligro percibido, conocida como respuesta de lucha o huida. Durante esta reacción, se liberan ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto acelera el ritmo cardíaco, ralentiza la digestión, desvía el flujo sanguíneo a los principales grupos musculares y modifica otras funciones nerviosas autónomas, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía y fuerza.
Originalmente denominada así por su capacidad de permitirnos luchar físicamente o huir cuando nos enfrentamos a un peligro, la respuesta de lucha o huida se activa ahora en situaciones en las que ninguna de las dos respuestas es apropiada, como en el tráfico o durante un día estresante en el trabajo.
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El informe reclama compromiso, comunicación y acción como parte de un enfoque integral para promover la buena salud mental de todos los niños, proteger a los niños vulnerables y atender a los que se enfrentan a los mayores desafíos.
En casi todo el mundo, ya sean países ricos o pobres, los problemas de salud mental -y la falta de respuestas adecuadas- causan un gran sufrimiento a los niños y jóvenes y son una de las principales causas de muerte, enfermedad y discapacidad, especialmente entre los adolescentes de más edad.
Al entrar en el tercer año de la pandemia, la alteración de las rutinas, la educación y el ocio, así como la preocupación por los ingresos y la salud de las familias, está haciendo que muchos jóvenes sientan miedo, rabia y preocupación por su futuro.
Si la pandemia nos ha enseñado algo, es que la salud mental de los niños y adolescentes se ve profundamente afectada por su entorno y sus circunstancias: sus experiencias con los padres y cuidadores, sus amistades y su forma de jugar, aprender y crecer.
Pagamos un alto precio económico por esta negligencia: alrededor de 387.200 millones de dólares de potencial humano perdido que podría destinarse a las economías nacionales cada año. Sin embargo, el coste en términos de cómo afecta a las vidas reales es incalculable.
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Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”[1]. La salud puede promoverse fomentando actividades saludables, como el ejercicio físico regular y el sueño adecuado,[2] y reduciendo o evitando actividades o situaciones poco saludables, como el tabaquismo o el estrés excesivo. Algunos factores que afectan a la salud se deben a decisiones individuales, como la adopción de un comportamiento de alto riesgo, mientras que otros se deben a causas estructurales, como el hecho de que la sociedad esté organizada de forma que facilite o dificulte la obtención de los servicios sanitarios necesarios. Otros factores van más allá de las decisiones individuales y grupales, como los trastornos genéticos.
Desde finales de la década de 1970, el programa federal Healthy People ha sido un componente visible del enfoque de Estados Unidos para mejorar la salud de la población[7][8] En cada década, se publica una nueva versión de Healthy People[9] que presenta objetivos actualizados e identifica áreas temáticas y objetivos cuantificables para la mejora de la salud durante los diez años siguientes, con una evaluación en ese momento de los avances o la falta de ellos. Los avances han sido limitados en muchos objetivos, lo que ha suscitado dudas sobre la eficacia de Healthy People a la hora de determinar los resultados en el contexto de un sistema sanitario estadounidense descentralizado y descoordinado. Healthy People 2020 da más importancia a la promoción de la salud y a los enfoques preventivos y añade un enfoque sustantivo sobre la importancia de abordar los determinantes sociales de la salud. Una nueva interfaz digital ampliada facilita el uso y la difusión en lugar de los voluminosos libros impresos que se producían en el pasado. El impacto de estos cambios en Healthy People se determinará en los próximos años[10].
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El acoso escolar es una acción deliberada y no solicitada que se produce con la intención de infligir daño social, emocional, físico y/o psicológico a alguien que a menudo se percibe como menos poderoso.
El CFTSI es una intervención temprana breve (5-8 sesiones), basada en la evidencia, para niños de 7 a 18 años que reduce las reacciones de estrés traumático y la aparición del TEPT. El CFTSI se aplica en los 30-45 días siguientes a un acontecimiento traumático o a la revelación de un abuso físico o sexual.
El TST-R es un método integral para el tratamiento del estrés traumático en niños y adolescentes que se suma a los enfoques basados en el individuo al abordar específicamente los factores sociales del entorno/sistema de atención que se cree que impulsan los problemas de estrés traumático del niño.
El trauma se cruza de muchas maneras diferentes con la cultura, la historia, la raza, el género, la ubicación y el idioma. Los sistemas informados por el trauma reconocen el impacto compuesto de la desigualdad estructural y responden a las necesidades únicas de las diversas comunidades.