Vientre estresado
La hinchazón es una de las sensaciones más embarazosas e incómodas que se pueden experimentar. También es uno de los síntomas menos conocidos de la ansiedad. Aunque no toda la hinchazón está causada por la ansiedad, hay muchos casos en los que la ansiedad provoca hinchazón, y en los que la hinchazón puede provocar más ansiedad.
La ansiedad no es la causa de todos los episodios de hinchazón. La hinchazón en sí misma suele ser un problema de digestión, que puede afectar a cualquiera en cualquier momento, dependiendo de lo que se coma, de cuándo se coma y de otros muchos factores.
La distensión abdominal es una hinchazón o sensación de plenitud causada por el aire o los gases, normalmente en el estómago o el pecho. Puede provocar eructos o flatulencias. También puede provocar dolores en el pecho, dolores y presiones abdominales, etc.
No obstante, hay que tener en cuenta que la hinchazón también puede provocar ansiedad. Una vez más, esto es especialmente cierto para aquellos que tienen trastorno de pánico (pero también puede ocurrir en cualquier persona con ansiedad). La hinchazón causa muchos síntomas que pueden crear miedo en la persona que lucha contra el gas y el aire, incluyendo:
Cómo aliviar la hinchazón por estrés
La hinchazón puede ocurrirle a cualquiera; tanto si eres un ávido comedor limpio como si no has ido al gimnasio desde 2014, tu digestión puede encontrarse desequilibrada y a menudo pagas el precio con un estómago en forma de globo.Eso es exactamente lo que le ocurrió a la influencer australiana de fitness Tiffiny Hall, que recientemente llevó a Instagram una foto que mostraba el alcance de su hinchazón.
“Hay una razón por la que he estado publicando fotos #throwback en los últimos días, y es porque he sido golpeada por una hinchazón completa”, escribió Tiffiny, aclarando que definitivamente no está embarazada.Indicando que se siente insegura sobre su estómago hinchado, a pesar de tener un cuerpo que muchas mujeres envidiarían, Tiffiny agregó: “Casi no publiqué esto, pero los entrenadores también tienen días malos y es importante compartir los altos y los bajos con ustedes”. Juro que es como si mi tripa tuviera acceso a mi calendario, porque mi mala barriga suele aparecer justo antes de que vaya a grabar vídeos de fitness”, escribió la instagramer.
Cómo se siente el dolor de estómago por ansiedad
¿Sufre de hinchazón o irritación intestinal cuando se siente estresado o ansioso? Si es así, no es el único. Se sabe que el estrés y la ansiedad provocan (o empeoran) los problemas intestinales. Hablamos con el Dr. Ashton Harper, especialista en salud intestinal, sobre los motivos por los que algunas personas experimentan molestias digestivas cuando están estresadas o se sienten ansiosas:Cómo afecta el estrés a tu intestinoSi alguna vez sufres problemas de estómago durante un episodio de estrés, es porque tus niveles de ansiedad están conectados con tu sistema digestivo.’Hay pruebas de que el cerebro y el intestino se comunican entre sí a través de numerosos sistemas (neuronales, hormonales e inmunológicos) y no funcionan de forma independiente’, dice el Dr. Ashton. Debido a esta relación interconectada, si un sistema se ve afectado, el otro se verá afectado”. En pocas palabras: estrés mental en el trabajo = malestar estomacal”.
Según el Dr. Ashton, el estrés y la ansiedad pueden provocar diversas molestias digestivas. La alteración de la contractilidad del intestino puede causar calambres o dolor (aumento de la contractilidad) y puede influir en los hábitos fecales: el estreñimiento debido a la reducción de las contracciones gastrointestinales puede causar sensación de hinchazón”, afirma. Además, la hinchazón puede producirse sin estreñimiento y también podría experimentar un aumento de la acidez estomacal como resultado de sus sentimientos de ansiedad. La disminución del vaciado del estómago, acompañada de un aumento de las contracciones del esófago, puede provocar reflujo ácido”, añade.
Estómago nervioso
Básicamente, cuando te sientes ansioso o estresado, tu cerebro entra en modo “lucha o huida” y evita que tu cuerpo digiera correctamente los alimentos hasta que las cosas vuelvan a la “normalidad”. Sin embargo, cuando estás en un estado de estrés durante mucho tiempo nunca sales del todo de ese modo de ”lucha o huida”, lo que significa que tu sistema digestivo siempre está comprometido y pueden aparecer síntomas de malestar digestivo como la hinchazón. Siga leyendo para saber qué ocurre en nuestro tracto gastrointestinal cuando estamos estresados.
Dentro del intestino, o más concretamente dentro del revestimiento del tracto gastrointestinal, hay una compleja red de nervios conocida como sistema nervioso entérico (SNE)1. El SNE es el encargado de mantener el intestino organizado y funcional, funcionando esencialmente como el cerebro del intestino. A diferencia de otros sistemas, el SNE es capaz de enviar y recibir información de forma independiente, registrar experiencias y responder sin tener que involucrar al cerebro y al sistema nervioso central (SNC)2, el sistema nervioso del resto del cuerpo.