Qué causa el estrés
El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensen y que aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas
Cómo evitar el estrés
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El estrés crónico es una sensación prolongada y constante de estrés que puede afectar negativamente a su salud si no se trata. Puede estar causado por las presiones cotidianas de la familia y el trabajo o por situaciones traumáticas.
El estrés crónico se produce cuando el cuerpo experimenta factores estresantes con tal frecuencia o intensidad que el sistema nervioso autónomo no tiene la oportunidad adecuada de activar la respuesta de relajación de forma regular. Esto significa que el cuerpo permanece en un estado constante de excitación fisiológica.
Me estreso fácilmente
Muchas de las exigencias de la vida pueden causar estrés, sobre todo el trabajo, las relaciones y los problemas de dinero. Y, cuando te sientes estresado, esto puede obstaculizar la resolución de estas exigencias, o incluso puede afectar a todo lo que haces.
Puede sentirse ansioso, irritable o con baja autoestima, y puede tener pensamientos acelerados, preocuparse constantemente o darle vueltas a las cosas en su cabeza. Puede notar que pierde los nervios con más facilidad, que bebe más o que actúa de forma poco razonable.
Una vez que ha pasado la presión o la amenaza, los niveles de la hormona del estrés suelen volver a la normalidad. Sin embargo, si está constantemente estresado, estas hormonas permanecerán en su cuerpo, provocando los síntomas del estrés.
El estrés no es una enfermedad en sí misma, pero puede causar enfermedades graves si no se aborda. Es importante reconocer los síntomas del estrés a tiempo. Reconocer los signos y síntomas del estrés le ayudará a encontrar formas de afrontarlo y le evitará adoptar métodos de afrontamiento poco saludables, como beber o fumar.
Hay poco que se pueda hacer para prevenir el estrés, pero hay muchas cosas que se pueden hacer para gestionarlo de forma más eficaz, como aprender a relajarse, hacer ejercicio con regularidad y adoptar buenas técnicas de gestión del tiempo.
Estrés emocional
Todo el mundo sabe lo que se siente al estar estresado. En muchos casos también sabemos por qué nos sentimos estresados: hay mucho trabajo que hacer, luego tenemos que quedar con los amigos, no dormimos lo suficiente, nuestra suegra viene a quedarse, hay que llevar a los niños de A a B a tiempo, etc. Pero también hay fases de nuestra vida en las que nos sentimos estresados sin motivo aparente. ¿Qué hay detrás de esto y cómo podemos cambiarlo?
El estrés es un nivel elevado de tensión. Como el cuerpo y la mente no son independientes el uno del otro, la tensión física tiene un impacto en nuestra experiencia psicológica y viceversa. Podemos identificar la tensión psicológica en los pensamientos acelerados, la sensación de malestar y la irritabilidad. Pero hay un tipo de estrés positivo (“eustrés”), por ejemplo si estamos entusiasmados con algo, así como el estrés negativo que nos acecha en nuestra agitada vida diaria.
El estrés, es decir, el aumento de la tensión, conduce a un exceso de energía. Nuestro cuerpo registra que necesitamos hacer algo y pone en marcha todos nuestros sistemas. El estrés está ahí para asegurarse de que podemos adaptarnos a nuestras circunstancias. Pero el problema es que el estrés constante acaba agotando nuestros recursos. Si no nos tomamos un tiempo para recuperarnos, podemos llegar a sentirnos mal física o mentalmente.