Necesito un descanso de la vida
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Síntomas de estrés
Las encuestas muestran que 3 de cada 4 canadienses están estresados. No es de extrañar. Incertidumbre laboral, preocupaciones económicas, problemas de salud. Son los que más aumentan la presión arterial. Pueden hacer que quieras dejarlo todo por un tiempo.
Respuesta: No, en realidad no. Sería difícil encontrar una política oficial. El tiempo libre por cuestiones relacionadas con el estrés se considera generalmente una cuestión de salud. Se trata de una “baja por enfermedad” en el Código Laboral de Canadá.
Respuesta: Tómate un “día de salud mental”. Es un código para una licencia (no oficial) por estrés de corta duración. Uno o dos días de descanso pueden ser suficientes. Intenta recuperar el aliento y la calma. Quizá reflexionar un poco sobre cómo desestresarse.
Tampoco pueden suspenderte, degradarte o disciplinarte si estás de baja por enfermedad o lesión. Normalmente, el máximo es de 17 semanas, más o menos el tiempo que se tarda en preparar un campeonato de la PGA. Sin embargo, vas a necesitar un certificado médico.
El empresario puede pedirle a tu médico algunos detalles. Y en algunos casos podría exigir un examen médico independiente. En cualquier caso, podría revelar que estás de baja por estrés. Lo único que se hundirá en una taza es una muestra obligatoria.
¿Debo decirle a mi jefe que tengo depresión?
Todo el mundo sabe que, si tienes gripe, debes quedarte en casa para recuperarte y no contagiar a tus compañeros y amigos. También está claro que dar a luz requiere ausentarse del trabajo. ¿Pero qué pasa con el estrés? ¿Se puede realmente tomar una “baja por estrés” en el trabajo?
Sí se puede, y a veces tomar una baja por estrés es lo más adecuado. Puede que no veas tu situación estrictamente como una necesidad de una baja por “estrés”, pero sí como una experiencia de agotamiento, ansiedad o depresión. Debes solicitar una excedencia por cualquiera de estos motivos de forma similar. A continuación te explicamos cómo debes plantear la solicitud de una baja laboral por estrés.
Dirígete a tu departamento de Recursos Humanos y hazles saber que te gustaría tomar una ausencia aprobada por la FMLA para una licencia por estrés. Ellos te proporcionarán la documentación necesaria que debes llevar a tu médico. No basta con decir que está demasiado estresado para trabajar: su médico tendrá que recomendarle que se tome una baja por estrés.
Cuando hables con tu médico, es importante que seas sincero y no minimices tus síntomas. No puede hacer una evaluación justa si usted sigue diciendo: “Está bien. Todo está bien. Sólo estoy un poco estresado”. Recuerda que el estrés puede afectarte tanto física como mentalmente.
Baja por salud mental
En la primavera de 2018, mi salud mental y física se había deteriorado hasta un punto en el que me sentía incapaz de funcionar. No solo estaba lidiando con un resfriado o unas malas semanas. El estrés había hecho estragos en mi mente y en mi cuerpo, creando un efecto de bola de nieve que me llevó a tener problemas de salud mental, incluyendo un trastorno de pánico, depresión mayor y ansiedad generalizada. Y todo ello contribuyó a los brotes de enfermedades crónicas y a un sistema inmunitario completamente comprometido. Así que cogí una baja por incapacidad médica y eso me cambió la vida.Muchas personas en entornos corporativos no conocen esta opción, a pesar de que la depresión es la principal causa de incapacidad en todo el mundo. Yo no lo sabía. Existe un enorme estigma cuando se trata de abordar la salud mental en el lugar de trabajo. Existe un miedo válido a enfrentarse a repercusiones o a la discriminación en tu trabajo por tu estado de salud mental.Advertisement
A continuación, te explicamos cómo determinar si necesitas una licencia por salud mental, qué tipo de licencia tomar, cómo obtenerla y cómo aprovechar al máximo tu tiempo de recuperación.DuxX via Getty Images¿Debes tomar una licencia? La decisión de pedir una excedencia es, en última instancia, una opción personal que hay que analizar. Es probable que debas hacerlo con la ayuda de un terapeuta o un médico, ya que los necesitarás si decides tomarte una licencia (más sobre esto en un momento).Pero, en primer lugar, no te sientas mal por considerarlo. “Aconsejaría al 100% a cualquier persona que no esté en el lugar más saludable -y que sepa que necesita ayuda con su salud mental- que se tome un tiempo fuera del trabajo”, dijo Nina Westbrook, psicoterapeuta y oradora principal.Desafortunadamente, esto no es ahora una opción para todos. “Hay quienes no tienen la oportunidad de tomarse un tiempo libre en el trabajo, sobre todo los hogares monoparentales o las personas que trabajan para una empresa que no ofrece ese tipo de apoyo”, dijo Westbrook.Advertisement