Cómo la gestión del tiempo minimiza el estrés brainly
Un poco de estrés puede ser saludable porque puede animarte a encontrar una nueva habilidad, a hacer cosas o a hacer algo bien. Pero el estrés que se prolonga durante mucho tiempo puede afectar negativamente a todos los aspectos de su salud. Ser capaz de gestionar el tiempo y, a su vez, el estrés, es esencial para tener un cuerpo y una mente sanos. He aquí cómo hacerlo.
Aprenda a decir “no “A menos que responsabilizarse de una tarea específica sea realmente importante para usted (o para su jefe), aprenda a decir “no” a las tareas que se sienta presionado a realizar. En su lugar, céntrate en actividades que te gusten y que mejoren tu carrera y tu desarrollo personal.
Organiza un horario realista Planifica tu horario antes de empezar la semana y asegúrate de que todas las tareas que incluyes son realistas. No busques la perfección. En su lugar, esfuércese por alcanzar la excelencia y no se preocupe por las cosas que simplemente no puede asumir o controlar.
Cree una lista de tareas prioritarias Cree su lista al principio de cada día y anote qué elementos son los más importantes y cuáles puede posponer. Numere los elementos por prioridad o utilice un código de colores: rojo para “hacer esto inmediatamente”, naranja para “hacer esto a continuación”, amarillo para “hacer esto al final”.
Cómo mejorar la gestión del tiempo
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Muchas personas se encuentran demasiado ocupadas hoy en día, lo que les provoca estrés. Las razones varían de una persona a otra, pero a continuación se enumeran algunas de las principales razones por las que la gente se encuentra demasiado ocupada, junto con ideas de gestión del tiempo y del estrés para ayudar.
Muchas personas acaban sobreprogramándose porque se sienten incómodas diciendo “no” cuando la gente les pide cosas. Quizás no quieren decepcionar a los demás o admitir que no pueden “hacerlo todo”. En última instancia, se decepcionan a sí mismos al no tener suficiente tiempo para hacer lo que es importante para ellos. ¿Esto se aplica a usted? Si es así, aprender a decir que no puede ser una buena prioridad en la gestión del tiempo. Utilízalo para crear espacio en tu agenda para lo que es importante para ti.
Gestionar el tiempo bajo presión
La famosa frase de Benjamín Franklin nos recuerda lo limitado que es nuestro tiempo. Tenemos que gestionar cada segundo para sacarle el máximo partido. Sin embargo, independientemente de la parte del mundo en la que vivas, verás que la gente lucha contra un problema común: el estrés.
Todos sufrimos el estrés provocado por el hecho de intentar cumplir con los plazos de entrega al tiempo que cumplimos con nuestras otras responsabilidades y, sin embargo, parece que nunca conseguimos hacer las cosas. En todo el mundo, la mayoría de nosotros llevamos uno o más de estos sombreros: padre, cónyuge o empleado. La lucha por equilibrar estos papeles pasa factura a la mayoría de las personas. Si a esto le añadimos la bendición (o maldición) que supone la tecnología, podemos empezar a entender por qué la gente está constantemente estresada. Parece que nada más llegar a la bandeja de entrada cero, de repente tienes que apagar otro incendio.
Hoy en día, la gente incluso cree que si puede, de alguna manera, ir “más rápido”, será capaz de adelantarse a cualquier situación estresante. Otros intentan gestionar su tiempo de forma más eficaz añadiendo unas horas más a su jornada laboral, a expensas del sueño. Sin embargo, ninguna de las dos es una buena solución, y forzarte al máximo sólo te hará avanzar por el camino del agotamiento.
Relación entre la gestión del tiempo y la gestión del estrés ppt
El estrés forma parte de la vida cotidiana, y puede provenir tanto de acontecimientos positivos como de acontecimientos problemáticos. Es importante gestionar el estrés de forma eficaz antes de que disminuya tu calidad de vida. Muchas situaciones estresantes pueden ser el resultado de la falta de habilidades para gestionar el tiempo. Se ha demostrado que poner en práctica algunas técnicas de gestión del tiempo disminuye el estrés y la ansiedad.
En el mundo actual, muchas personas se ven abrumadas por las exigencias del trabajo, la familia y los horarios sociales. Atrás quedaron los días de la semana laboral de 40 horas: algunas personas trabajan ahora durante las noches, los fines de semana e incluso las vacaciones. A la inversa, otras personas trabajan en horarios irregulares (ya sea por turnos o por un horario de trabajo errático), o menos horas de las que les gustaría. Ambas situaciones pueden generar estrés en los trabajadores. Ni siquiera los niños y los adolescentes están exentos; ellos también tienen horarios agitados y la creciente presión de tener éxito en las actividades extraescolares.
Sentir que se tiene demasiado que hacer y poco tiempo para hacerlo puede crear una cantidad significativa de estrés. Procrastinar, o perder el tiempo en actividades que no son prioritarias, también puede provocar un aumento del estrés, especialmente cuando estas acciones tienen consecuencias como el incumplimiento de un plazo. El estrés causado por la falta de gestión del tiempo también puede conducir a un bajo rendimiento en el trabajo o la escuela. Demasiado estrés puede provocar varios problemas de salud, creando un círculo vicioso de estar demasiado agotado para ser productivo y eficaz en la vida diaria.