Segunda etapa del estrés
Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar fuertes emociones en adultos y niños. Las acciones de salud pública, como el distanciamiento físico, pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad.
Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante eventos traumáticos como tiroteos masivos, desastres naturales o pandemias. A continuación se presentan formas de ayudarse a sí mismo, a los demás y a su comunidad a manejar el estrés.
Los niños y los jóvenes a menudo tienen dificultades para afrontar el estrés. Los jóvenes pueden sentirse especialmente abrumados cuando su estrés está relacionado con un acontecimiento traumático, como un desastre natural, una pérdida familiar, un tiroteo en la escuela o la violencia en la comunidad. Los padres, cuidadores y educadores pueden tomar medidas para proporcionar estabilidad y apoyo que ayuden a los jóvenes a sentirse mejor.
Es natural que los niños se preocupen cuando ocurren acontecimientos aterradores o estresantes en sus vidas. Hablar con sus hijos sobre estos acontecimientos puede ayudar a situar la información aterradora en un marco más equilibrado. Controle lo que los niños ven y oyen sobre los acontecimientos estresantes que ocurren en sus vidas. He aquí algunas sugerencias para ayudar a los niños a sobrellevar la situación:
Etapa de resistencia al estrés
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Adjoa Smalls-Mantey, MD, DPhil, es una psiquiatra certificada y médico de medicina de estilo de vida. Ejerce la psiquiatría de urgencia en la ciudad de Nueva York en varias instituciones, incluido el Centro Médico de la Universidad de Columbia, donde es profesora clínica adjunta de psiquiatría.
El síndrome general de adaptación (SGA) es un término que describe los cambios fisiológicos que el cuerpo experimenta automáticamente cuando responde al estrés. Desarrollado por primera vez por Hans Selye en 1936, el SGA se considera una formulación biológica moderna pionera del estrés.
El GAS consta de tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento. Cuantas más etapas atraviese el organismo, mayor será el riesgo de que se produzcan efectos negativos duraderos. El estrés prolongado puede afectar a su salud física y mental.
Etapa de alarma del estrés
Etapa de resistenciaLa etapa de resistencia es la segunda etapa del estrés. La resistencia se produce como una reacción natural para hacer frente a la alarma de la etapa anterior. Suele caracterizarse por la hipervigilancia y la búsqueda de formas de responder o evitar situaciones peligrosas. Esta etapa del SGA puede ser física o psicológica. Cuando es psicológica, se refiere a que las personas luchan contra algo que están presionadas a hacer. ¿Cuáles son los efectos físicos del estrés en el cuerpo? Una vez que el cuerpo comienza a sentirse físicamente estresado, pueden aparecer síntomas, como dolor de cabeza y náuseas, que pueden ser bastante perturbadores para el bienestar de cualquier persona. Otros efectos físicos del estrés pueden ser: La etapa de resistencia es esencial porque significa que el cuerpo ha llegado a su límite para hacer frente al estrés. Si una persona no disminuye sus niveles de estrés mientras se encuentra en esta etapa, es probable que desarrolle una respuesta física completa al estrés GAS.
Etapa de agotamientoLa tercera etapa del estrés es la de agotamiento; es cuando se agotan los recursos, incluidos los físicos, mentales y emocionales. Esta etapa se produce cuando un individuo ha estado experimentando estrés durante un período prolongado sin alivio a la vista o por un acontecimiento traumático en el que ha habido un cambio significativo en la identidad propia (por ejemplo, muerte, divorcio). El cuerpo se acostumbra al estrés, lo que hace que se adapte a cambios específicos, como un descenso de la presión arterial y un aumento del pulso. Estos cambios no siempre son perceptibles, pero pueden ser peligrosos si se producen con demasiada rapidez o sin suficiente descanso. Esta etapa suele caracterizarse por lo siguiente:
4 etapas del estrés
Etapa de resistenciaLa etapa de resistencia es la segunda etapa del estrés. La resistencia se produce como una reacción natural para hacer frente a la alarma de la etapa anterior. Suele caracterizarse por la hipervigilancia y la búsqueda de formas de responder o evitar situaciones peligrosas. Esta etapa del SGA puede ser física o psicológica. Cuando es psicológica, se refiere a que las personas luchan contra algo que están presionadas a hacer. ¿Cuáles son los efectos físicos del estrés en el cuerpo? Una vez que el cuerpo comienza a sentirse físicamente estresado, pueden aparecer síntomas, como dolor de cabeza y náuseas, que pueden ser bastante perturbadores para el bienestar de cualquier persona. Otros efectos físicos del estrés pueden ser: La etapa de resistencia es esencial porque significa que el cuerpo ha llegado a su límite para hacer frente al estrés. Si una persona no disminuye sus niveles de estrés mientras se encuentra en esta etapa, es probable que desarrolle una respuesta física completa al estrés GAS.
Etapa de agotamientoLa tercera etapa del estrés es la de agotamiento; es cuando se agotan los recursos, incluidos los físicos, mentales y emocionales. Esta etapa se produce cuando un individuo ha estado experimentando estrés durante un período prolongado sin alivio a la vista o por un acontecimiento traumático en el que ha habido un cambio significativo en la identidad propia (por ejemplo, muerte, divorcio). El cuerpo se acostumbra al estrés, lo que hace que se adapte a cambios específicos, como un descenso de la presión arterial y un aumento del pulso. Estos cambios no siempre son perceptibles, pero pueden ser peligrosos si se producen con demasiada rapidez o sin suficiente descanso. Esta etapa suele caracterizarse por lo siguiente: