Síntomas de la parálisis del sueño
Ya sea para un trabajador por turnos, un viajero por el mundo o un estudiante de medicina que acaba de terminar un turno de 24 horas, la parálisis del sueño aislada (PSI) puede causar síntomas aterradores. Para quienes no han experimentado la PSI, se trata de una incapacidad para realizar movimientos voluntarios tanto al inicio del sueño como al despertar.1 La conciencia inmediata de una persona que experimenta la PSI es de estar despierta pero sin la capacidad de mover las extremidades, el tronco o la cabeza.2
Esta atonía muscular provoca alarma en las personas que no comprenden qué está ocurriendo exactamente. Los episodios ocurren con mayor frecuencia mientras se está en posición supina, y algunas personas dicen sentirse progresivamente más pesadas a medida que se desarrolla la atonía muscular. En el relato de Terrillon y Bonham sobre la PSI recurrente, muchas personas también informan de experiencias auditivas y alucinatorias. Estas experiencias son consistentemente reportadas como bastante vívidas y realistas e incluso incluyen la experiencia de una presencia fantasmal en la habitación o sobre la persona.2
Caso uno Un hombre caucásico de 36 años se presentó con una queja de ISP con experiencias alucinatorias vívidas e imágenes que perturbaban su sueño con bastante regularidad. La historia del paciente incluía un trabajo regular en turnos de noche y un período de sueño diurno rutinario en el que no experimentaba despertares problemáticos. Los turnos de noche eran de 7 pm a 8 am, y el período de sueño normal para el hombre era de 9 am a 4 pm en los días de trabajo. En los días sin turno, su período normal de sueño era de las 3 a las 9 de la mañana.
Cómo evitar la parálisis del sueño
La parálisis del sueño es un estado, durante el despertar o el quedarse dormido, en el que una persona está consciente pero no puede moverse ni hablar[1][2] Durante un episodio, uno puede alucinar (oír, sentir o ver cosas que no existen), lo que a menudo provoca miedo[1] Los episodios suelen durar menos de un par de minutos[2] Puede repetirse o producirse como un único episodio[1].
La afección puede darse en personas sanas o con narcolepsia, o puede darse en familias como resultado de cambios genéticos específicos[2] La afección puede desencadenarse por la privación del sueño, el estrés psicológico o los ciclos de sueño anormales[2] Se cree que el mecanismo subyacente implica una disfunción en el sueño REM. [La parálisis del sueño es comúnmente experimentada por los soñadores lúcidos; algunos soñadores lúcidos la utilizan como método para tener un sueño lúcido[3] El diagnóstico se basa en la descripción de la persona[2] Otras condiciones que pueden presentarse de manera similar incluyen la narcolepsia, la convulsión atónica y la parálisis periódica hipocalémica[2].
Las opciones de tratamiento para la parálisis del sueño han sido poco estudiadas.[1] Se recomienda tranquilizar a las personas diciéndoles que la afección es común y que, por lo general, no es grave.[1] Otros esfuerzos que se pueden probar son la higiene del sueño, la terapia cognitiva conductual y los antidepresivos.[1]
Presión de la cabeza por parálisis del sueño
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Nadie quiere experimentar un ruido muy fuerte y angustioso, como una bomba que explota en su cerebro, mientras cae en un sueño profundo. Pero esta es precisamente la molestia que experimentan quienes sufren un síndrome conocido como síndrome de la cabeza explosiva.
La Sociedad Internacional de Cefaleas no lo clasifica como un trastorno de cefalea porque no causa dolor de cabeza. Dicho esto, las personas que padecen el EHS acuden a veces a los especialistas en cefaleas para que les den un diagnóstico.
Es posible que el SHE sea poco frecuente o que simplemente no se denuncie. En un estudio con 36 participantes, publicado en Somnologie, se descubrió que la prevalencia del SHE era del 11%. Sin embargo, todavía hay muy pocos datos científicos para saber con exactitud lo común o infrecuente que es en realidad.
Repetición de la parálisis del sueño
La parálisis del sueño se produce cuando uno no puede moverse ni hablar temporalmente al despertarse o quedarse dormido. Aunque la parálisis del sueño es bastante común y no causa ningún daño físico, puede dar miedo. Hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de sufrir un episodio.
Durante algunas etapas del sueño, tu cuerpo entra en una parálisis temporal, que puede impedirte realizar cualquier sueño. La parálisis durante el sueño es normal, pero normalmente no eres consciente de ella porque estás dormido en ese momento.
Si esta “desconexión” dura entre unos segundos y unos minutos después de despertarse, será plenamente consciente de estar paralizado. Puede resultarle angustioso no poder moverse ni hablar, aunque pueda oír con normalidad.
La parálisis del sueño suele ocurrir justo cuando te despiertas, pero puede ocurrir cuando te estás quedando dormido. Los episodios de parálisis del sueño pueden implicar a veces alucinaciones, que pueden ser aterradoras. Por ejemplo, puedes sentir que hay un intruso en tu habitación.
La parálisis del sueño no es necesariamente una señal de problemas. La parálisis del sueño puede ocurrir por sí sola o puede estar relacionada con condiciones médicas, como la migraña, la salud mental (trastornos de ansiedad), la apnea obstructiva del sueño y un trastorno cerebral de larga duración llamado narcolepsia. Las personas con narcolepsia presentan una somnolencia diurna extrema y ataques de sueño repentinos, independientemente de las circunstancias.