Dolor de cabeza y náuseas después de comer alimentos grasos
1. Hinchazón o gasesLos alimentos ricos en fibra, como el brócoli, pueden provocar gases e hinchazón. Pero comer demasiada grasa puede hacerte sentir lo mismo. Las grasas son difíciles de descomponer y fermentan más tiempo en el estómago. Eso a menudo puede causar eructos, hinchazón o gases.
2. DiarreaSi está comiendo demasiada grasa, puede experimentar. Cuando los alimentos grasos que ingiere no se absorben correctamente, el colon puede producir un exceso de líquido, causando diarrea.3. Sensación de perezaComer demasiada grasa puede hacer que se sienta perezoso o cansado durante el día.4. Aumento de pesoAunque las dietas altas en grasa se recomiendan a menudo para la pérdida de peso, corre el riesgo de ganar peso si está consumiendo más de la cantidad correcta de grasa.5. Sueño intranquiloAunque demasiada grasa puede hacer que se sienta perezoso durante el día, también puede crear dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Dado que la grasa es la que más tarda en descomponerse en el sistema, puede afectar al descanso y al sueño.Información por cortesía de: www.livestrong.com
Dolor de cabeza después de comer carne grasa
Según un nuevo estudio, los adultos que padecen migrañas crónicas deberían considerar la posibilidad de eliminar los alimentos fritos de su dieta, como informa The New York Times. Se trata de una relación convincente, teniendo en cuenta que 35 millones de estadounidenses -la mayoría de ellos con edades comprendidas entre los 35 y los 45 años- padecen estos debilitantes dolores de cabeza, mientras que se calcula que entre el 25 y el 36% de los adultos norteamericanos consumen comida rápida (que suele ser frita) a diario.
Alimentos como las patatas fritas, las papas fritas y el pollo frito entran dentro del paraguas de los “ácidos grasos omega-6”, ya que generalmente se fríen en aceite vegetal. Los ácidos grasos omega-6 no son del todo malos (se encuentran en los huevos, la mantequilla de cacahuete y el tofu), pero los estadounidenses los consumen en exceso, y normalmente en su forma menos saludable. Además, esta elección dietética se produce a menudo a expensas de las grasas omega-3 -más frecuentes en los aguacates, el pescado y las espinacas-, que han mostrado una serie de beneficios, desde la ralentización del desarrollo de la placa en las arterias hasta la potenciación de la función cognitiva.
Los investigadores, por encargo de los Institutos Nacionales de la Salud, han elaborado su estudio en torno a la búsqueda de la proporción ideal de omega-6 y omega-3. Históricamente, las personas que sufren dolores de cabeza crónicos se ven obligadas a recurrir a “remedios de sentido común”, como dormir lo suficiente, evitar los desencadenantes y limitar el estrés. (Mientras tanto, la medicación para la migraña tiene una serie de efectos secundarios poco útiles, como la fatiga, el aumento de peso y las náuseas. Su pregunta era sencilla: ¿Podría la optimización de la ingesta de ácidos grasos ayudar a combatir las migrañas?
Remedio para el dolor de cabeza después de comer alimentos grasos
Por desgracia, las pruebas sobre la tiramina y las migrañas son contradictorias. Sin embargo, más de la mitad de los estudios que buscaban una relación entre la tiramina y las migrañas descubrieron que la tiramina podía actuar como desencadenante en algunas personas (3).
Un estudio sobre esta asociación descubrió que, al principio del estudio, los participantes que seguían una dieta rica en grasas con más de 69 gramos de grasa al día tenían casi el doble de dolores de cabeza que los que comían menos grasa (10).
También descubrieron que, tras reducir su consumo de grasas, la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza de los participantes disminuyó. Casi el 95 por ciento de los participantes informó de una mejora del 40 por ciento en sus dolores de cabeza (10).
Comprobaron que esta prueba desencadenó dolores de cabeza en el 74 por ciento de los 76 migrañosos que participaron. En cambio, sólo desencadenó dolor en el 32 por ciento de los que sufrían dolores de cabeza no migrañosos (19).
Otro estudio descubrió que las mujeres que habían sufrido una migraña en el año anterior tenían el doble de probabilidades de desarrollar un dolor de cabeza después de beber agua helada, en comparación con las mujeres que nunca habían sufrido migrañas (20).
Mareo y dolor de cabeza después de comer
Archivo adicional 1: Tabla S1. Descripción de los estudios sobre intervenciones dietéticas en adultos con cefalea.Archivo adicional 2: Tabla S2. Descripción de los estudios sobre intervenciones dietéticas en niños y adolescentes con cefalea.Derechos y permisos
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J Headache Pain 20, 106 (2019). https://doi.org/10.1186/s10194-019-1057-1Download citationCompartir este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkLo sentimos, actualmente no está disponible un enlace compartible para este artículo.Copy to clipboard