Ayudar a alguien con depresión
A todo el mundo le viene bien un poco de ánimo de vez en cuando. Lamentablemente, tanto las luchas internas como los reveses externos son una parte inevitable del ser humano. La buena noticia es que no tenemos que dejar que alguien a quien queremos se las arregle solo. Podemos ser los que escriban las palabras o envíen la risa en una tarjeta de ánimo que ayude a alguien a superar un día difícil, o toda una temporada dura de la vida.
Si la dificultad de la situación de alguien te hace sentir perplejo sobre qué decir, sigue leyendo. En el resto de este artículo, encontrarás ideas para añadir tu propio mensaje personal a una tarjeta de ánimo. Hemos organizado estas ideas por situación o necesidad, y hemos incluido consejos y ejemplos de redacción. Esperamos que te ayuden a dar un poco de luz y apoyo cuando más se necesita.
Puede que la tarjeta en sí ya diga mucho. O no quieres extenderte demasiado y arriesgarte a escribir algo incorrecto. Sea cual sea el caso, es apropiado y solidario hacer saber a su destinatario que está en sus pensamientos.
Descifrar la depresión
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión aplasta la motivación incluso para las tareas más sencillas y crea sentimientos de desesperación y desánimo.
Un mensaje para los deprimidos.
En todo el mundo, la prevalencia de la depresión en la población está creciendo, con un aumento del 18% entre 2005 y 2015 (OMS, 2017). Al mismo tiempo, la intervención profesional temprana da lugar a la mejora de los síntomas psicológicos (por ejemplo, falta de confianza en sí mismo, rumiación y anticipación al fracaso) y a la eliminación de los problemas somáticos (por ejemplo, problemas gastrointestinales y trastornos del sueño) en el 80% de los casos (Siu, 2016). Aparte del alivio para el individuo que sufre la depresión, la intervención y el tratamiento pueden mejorar significativamente la salud personal y pública, ya que la detección temprana conduce a mayores posibilidades de volver a la vida personal, social y económica (Reavley et al., 2013).
La detección temprana de un individuo en riesgo de depresión en etapas iniciales y en forma leve es beneficiosa tanto para el individuo como para la sociedad. Nuestro estudio contribuye a la detección de individuos en riesgo de esta enfermedad. El estudio proporciona una forma original de cribado de la depresión basada en el análisis de cómo el escritor utiliza el lenguaje para permitir la detección automática del riesgo de depresión del escritor.
Trastornos depresivos mayores en el DSM 5 TR
También pienso demasiado en las cosas. Me preocupo por cosas que tal vez nunca ocurran. Tengo pensamientos obsesivos sobre cosas que se incendian, o que la gente me odia, o que todos piensan que soy una persona terrible, o que me despiden en el trabajo. Eso es un poco la ansiedad.
Preguntar cómo estoy me hace pensar en cómo estoy realmente (que no es genial, para ser claros). No quiero mentir y decir que estoy bien. No quiero arrastrar la conversación admitiendo que no estoy en el mejor momento. Así que no digo nada.
Hacer un plan para salir a ver a la gente y hacer cosas suena imposible. Cuando por casualidad envía su mensaje, estoy en medio de la sensación de que no puedo salir de la cama, y mucho menos ir a tomar algo la semana que viene. Así que no digo nada.
En un nivel lógico, sé que no es el caso. Pero eso es lo que pasa con la ansiedad. Te dice que va a ocurrir el peor escenario posible. La lógica y la probabilidad ya no se aplican: si te dejas un interruptor encendido, tu casa se quemará. Si recibes un correo electrónico de tu jefe, seguro que está a punto de despedirte. Si tu amigo no añade una cara sonriente, te odia.