Superar la depresión y la ansiedad sin medicación
Muchas personas sufren ataques de depresión leve o moderada a medida que envejecen. Los problemas de salud y la pérdida de un cónyuge, un familiar o un amigo son factores desencadenantes comunes que pueden provocar una tristeza persistente y la pérdida de placer.
Afortunadamente, existen opciones no farmacológicas para ayudar a tratar y controlar la depresión leve. “También son ideales como medida preventiva para las personas que aún no han experimentado la depresión, pero que pueden tener antecedentes familiares de la enfermedad y están en alto riesgo, así como para quienes han tenido episodios en el pasado y quieren evitar los futuros o estar mejor preparados si se producen”, dice el Dr. Mehta.
Consulte siempre a su médico si experimenta síntomas de depresión. Dependiendo de la gravedad de su condición, la medicación puede ser apropiada, al menos a corto plazo. De lo contrario, puede ser capaz de controlar e incluso prevenir los episodios de depresión con estas cuatro estrategias no farmacológicas.
Hay pruebas sólidas de que cualquier tipo de ejercicio regular es uno de los mejores antidepresivos. “No sólo ayuda a evitar que el estado mental actual empeore, sino que puede evitar que la depresión leve se convierta en una depresión más grave”, dice el doctor Mehta. El ejercicio ayuda a reducir los síntomas de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía.
Cómo superé la depresión sin medicación
¿Es posible tratar la depresión sin medicación ni antidepresivos? La respuesta a esta pregunta es sencilla: Sí. Sí, es posible. La mayoría de la gente no sabe que se puede tratar la depresión en casa, sin medicación. Si lo saben, la mayoría no sabe cómo hacerlo. El hecho es que no se necesitan pastillas para reducir los síntomas de la depresión o incluso para recuperarse de ella. Haciendo algunos cambios en el estilo de vida en casa, sus síntomas pueden disminuir significativamente o desaparecer por completo. Este texto presenta cinco tratamientos diferentes para la depresión y ninguno de ellos incluye la medicación antidepresiva.Entonces, ¿cuáles son, según las investigaciones, los cinco tratamientos más eficaces para la depresión sin medicamentos? Según las últimas investigaciones sobre la salud, existen al menos cinco formas diferentes de tratar eficazmente la depresión sin ningún tipo de medicación. Afortunadamente, cuatro de estas cinco formas son completamente gratuitas. Tratemos la depresión sin medicación desde casa.
Cómo afrontar la depresión sin medicación
La depresión clínica va más allá de tener un mal día. La depresión se clasifica en la categoría de salud mental porque es una enfermedad real con la capacidad de impedir la vida diaria y el funcionamiento básico. Puede causar dolor a la persona afectada, así como a las personas cercanas.
Por desgracia, debido al estigma y las connotaciones asociadas a este trastorno mental, la depresión suele pasarse por alto o ignorarse. La mayoría de la gente se niega a aceptar o a creer que la depresión es una enfermedad mental grave, y otros insisten en que uno puede simplemente “salir de ella”.
Sin embargo, esto no es así. Las personas diagnosticadas de depresión están predispuestas a sufrir muchos problemas de salud y, si no se tratan o manejan correctamente, corren el riesgo de suicidarse. Se calcula que en Estados Unidos hay 17,3 millones de adultos afectados por la depresión, lo que la convierte en un trastorno de salud mental común.
Las personas diagnosticadas de depresión necesitan un tratamiento regular para mejorar. Sin embargo, aunque la mayoría necesitará medicación para sentirse bien, hay varias estrategias que uno puede poner en práctica para combatir o tratar su depresión sin medicación. Este artículo mostrará cinco formas efectivas de superar la depresión.
Tratamiento de la depresión sin fármacos
Con más de 21 millones de adultos en los Estados Unidos que experimentan una depresión mayor, es necesario que sea algo de lo que hablemos sin temor a ser juzgados ni a tener miedo. Después de todo, puede afectar a cualquiera de nosotros. Algunos de los signos y síntomas a los que hay que prestar atención son:
El problema es que muchas personas que sufren depresión no quieren tomar la medicación. No hay nada malo en la medicación: para muchas personas es lo único que puede ayudar si se han explorado todas las demás vías. Sin embargo, a menudo tendemos a saltar directamente a la medicación para tratar la depresión sin probar otras cosas primero. En algunos casos, la depresión puede superarse sin el uso de medicamentos y con unos cuantos cambios de estilo de vida bastante sencillos. En este artículo, veremos seis formas de superar la depresión sin el uso de medicamentos.
El sueño y la depresión están estrechamente relacionados. Si se duerme poco de lo primero, es casi seguro que el estado de ánimo se verá afectado, se experimente o no la depresión en ese momento. Asegúrese de practicar lo que los especialistas del sueño denominan “buena higiene del sueño”, en un esfuerzo por mejorar su bienestar emocional.