La ciencia de los antidepresivos
Muchas personas sufren ataques de depresión leve o moderada a medida que envejecen. Los problemas de salud y la pérdida de un cónyuge, un familiar o un amigo son desencadenantes habituales que pueden provocar una tristeza persistente y una pérdida de placer.
Afortunadamente, existen opciones no farmacológicas para ayudar a tratar y controlar la depresión leve. “También son ideales como medida preventiva para las personas que aún no han experimentado la depresión, pero que pueden tener antecedentes familiares de la enfermedad y están en alto riesgo, así como para quienes han tenido episodios en el pasado y quieren evitar los futuros o estar mejor preparados si se producen”, dice el Dr. Mehta.
Consulte siempre a su médico si experimenta síntomas de depresión. Dependiendo de la gravedad de su condición, la medicación puede ser apropiada, al menos a corto plazo. De lo contrario, puede ser capaz de controlar e incluso prevenir los episodios de depresión con estas cuatro estrategias no farmacológicas.
Hay pruebas sólidas de que cualquier tipo de ejercicio regular es uno de los mejores antidepresivos. “No sólo ayuda a evitar que el estado mental actual empeore, sino que puede evitar que la depresión leve se convierta en una depresión más grave”, dice el doctor Mehta. El ejercicio ayuda a reducir los síntomas de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía.
7 formas de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos
Los antidepresivos ayudan a muchas personas. Sin embargo, no funcionan para todos. Incluso cuando funcionan bien, no pueden hacer mucho. Suelen funcionar mejor cuando se combinan con la terapia de conversación, el apoyo de la familia y los amigos y el autocuidado (por ejemplo, el ejercicio regular, una dieta nutritiva y dormir lo suficiente).
Si está angustiado durante más de dos semanas por sentimientos de tristeza, desesperación y falta de esperanza, o por una preocupación excesiva difícil de controlar, acuda a un médico para que evalúe sus síntomas y su situación y para que analice las opciones de tratamiento y apoyo. Un tratamiento temprano puede ayudar a garantizar el éxito del tratamiento.
Asegúrese de que su médico sepa si ha tenido momentos en los que ha sentido una menor necesidad de dormir en combinación con una cantidad inusual de energía, o en los que su estado de ánimo ha pasado de sentirse deprimido a sentirse inusualmente feliz o irritable. Los medicamentos estabilizadores del estado de ánimo pueden ser más adecuados para sus necesidades, ya sea solos o en combinación con antidepresivos. Los antidepresivos por sí solos pueden hacer que algunas personas pasen de la depresión a la manía.
Superar la depresión y la ansiedad sin medicación
Los antidepresivos son medicamentos recetados para tratar la depresión. La depresión es algo más que sentirse un poco triste o “melancólico” durante unos días. Es una enfermedad médica muy común y grave que afecta a su estado de ánimo y a su salud mental en general. Puede hacer que se sienta cansado, desesperado, preocupado o temeroso. Puede cambiar su forma de pensar, de dormir y de comer. La depresión puede hacer que algunas personas piensen en acabar con su vida.
Hay muchos tipos de antidepresivos. Cada uno de ellos funciona de forma diferente. Los proveedores suelen recetar primero los antidepresivos más nuevos porque no causan tantos efectos secundarios como los tipos más antiguos. También parecen ayudar a más tipos de problemas de depresión y ansiedad.
Si estos antidepresivos no ayudan, el médico puede sugerir uno de los antidepresivos más antiguos. Los tipos más antiguos incluyen los antidepresivos tricíclicos (ATC), los tetracíclicos y los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO). Aunque estos antidepresivos pueden causar efectos secundarios más graves, los beneficios pueden superar los riesgos para algunas personas.
Los antidepresivos suelen tardar de 4 a 8 semanas en hacer efecto, por lo que tendrás que ser paciente. Puede notar que algunos problemas, como el sueño y la alimentación, mejoran antes que su estado de ánimo. Eso es una buena señal. Es posible que sólo tenga que dar al medicamento un poco más de tiempo para que haga su trabajo.
Medicina alternativa para la depresión
La depresión es una condición del estado de ánimo caracterizada por sentimientos persistentes y abrumadores de tristeza que pueden afectar a sus actividades cotidianas y a su forma de pensar, sentir y comportarse. A veces puede afectar a su visión de la vida y hacerle sentir que no vale la pena vivir. La depresión también puede denominarse trastorno depresivo mayor o depresión clínica.
Los expertos no saben con exactitud cuál es la causa de la depresión, pero creen que se debe a una combinación de diferentes factores, como la vulnerabilidad genética, la regulación defectuosa del estado de ánimo por parte del cerebro, el estrés, las sustancias químicas del cerebro, los medicamentos o los problemas médicos, que interactúan entre sí para provocar la depresión.
La depresión no es sólo un sentimiento de tristeza ocasional. Afecta a los sentimientos, pensamientos y acciones cotidianas durante un periodo más largo. La depresión, que es un trastorno de la personalidad (MDD), puede provocar dificultades en la vida familiar, en el trabajo y en las actividades sociales.
Si su estado de ánimo ha sido bajo durante un tiempo y tiene dificultades para afrontar las actividades cotidianas, hable con su médico o con un profesional de confianza. Su médico le hará preguntas sobre sus síntomas y su historial médico y puede pedirle que rellene un cuestionario que puede ayudar a diagnosticar la depresión o remitirle a un psiquiatra.