5 cosas que no se deben decir a alguien con depresión
Para las personas que viven la depresión puede ser difícil que las personas que están cerca de ellos lo entiendan. La depresión es el problema de salud mental más común en el Reino Unido. A través de mi experiencia de vivir con depresión, esto es lo que creo que es importante que la gente sepa y trate de entender.
Puede ser frustrante escuchar esto, y demuestra que la persona con la que hablas realmente no entiende cómo te sientes. No se puede salir de la depresión, es imposible. Yo describiría la depresión como una sensación de ahogo: por mucho que intentes luchar, te domina y no puedes hacer nada al respecto. La depresión se siente como una batalla constante y es agotadora.
Esto es algo que he notado que a otros les cuesta entender. Para alguien que nunca ha experimentado la depresión puede ser fácil asumir que está causada por un evento en la vida de alguien. La depresión puede ser desencadenada por acontecimientos de la vida como un duelo o la pérdida del trabajo, pero no siempre tiene que haber una razón para que alguien esté deprimido. La depresión puede afectar a cualquiera y es una enfermedad. Antes de que la gente comprendiera mi depresión, esperaba que hubiera una razón para que me sintiera mal y tuviera un mal día, cuando no había ninguna razón y no podía explicar por qué me sentía así.
Mi cónyuge está deprimido: Amar a un hombre deprimido
Puede estar deprimido si, durante más de dos semanas, se ha sentido triste, decaído o miserable la mayor parte del tiempo, o ha perdido el interés o el placer por las actividades habituales, y también ha experimentado varios de los signos y síntomas en al menos tres de las categorías que se indican a continuación. Es importante recordar que todos experimentamos algunos de estos síntomas de vez en cuando, y que no significa necesariamente que esté deprimido. Del mismo modo, no todas las personas que experimentan una depresión presentan todos estos síntomas. Comportamiento Sentimientos Pensamientos Físico
Si cree que usted o alguien que conoce puede estar sufriendo una depresión, rellenar nuestra lista de comprobación es una forma rápida, fácil y confidencial de obtener más información. La lista de comprobación no le proporcionará un diagnóstico -para eso tendrá que acudir a un profesional de la salud-, pero puede servirle de guía y proporcionarle una mejor comprensión de cómo se siente.
5 cosas que nunca debes decir a alguien con depresión
Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que está pasando por un mal momento. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
Jordan Peterson: Consejos para las personas con depresión
Cada vez hay más personas que luchan contra la depresión clínica. Si nunca has padecido una enfermedad mental, puede resultarte difícil comprender del todo lo que supone. Pero en lugar de soltar lo que parece un consejo racional a alguien con depresión, intenta tomarte un momento para considerar la profundidad de su desesperación y los efectos de tu discurso. Las palabras tienen poder.
1. “Anímate”. Cuando dices una frase como ésta, estás equiparando un bajón de ánimo con una enfermedad insidiosa que lo consume todo. Tener una depresión es diferente a tener un mal día. Todos podemos recuperarnos de un mal día. Una persona con depresión puede necesitar tratamiento durante semanas, meses o años antes de volver a sentirse bien. No te tomes a la ligera una afección grave. En su lugar, valida sus sentimientos diciendo “Sé que puede llevar tiempo sentirse mejor, pero hay esperanza”.
2. “Esto también pasará”. Puede ser. Pero cuando uno está deprimido, seguramente no tiene la sensación de que vaya a pasar. Cuando una persona está en medio de una crisis mental, a menudo no puede ver una luz al final del túnel. La depresión se siente implacable e interminable. Cuando uno intenta cada día sentirse mejor y el alivio no llega, empieza a perder la esperanza. Al decirles que su tristeza pasará, estás disminuyendo la gravedad y la impotencia que sienten. Estás minimizando su situación. En lugar de eso, hazles saber que no importa cuánto tiempo estén sufriendo, tú estarás ahí para ellos. Puedes tener más impacto del que crees haciendo que una persona se sienta menos sola.