“dear non depressed friend” – ishmeet nagpal ft. hasan
A menudo es fácil darse cuenta de que alguien no es el mismo de siempre, pero es mucho más difícil saber qué hacer para ayudar, o incluso cómo plantearle el problema. No tengas miedo de iniciar la conversación. Hay todo tipo de cosas que puedes hacer para cambiar las cosas.
Es muy importante asegurarse de que tienes apoyo (tautoko) para ti mismo cuando estás apoyando a otra persona, ya que puede suponer un gran esfuerzo para ti. Hablar con otras personas que están en una situación similar puede ser útil. Tienes que cuidar de tu propio bienestar y del de la persona a la que cuidas, y sentirte bien con ello. Dedica tiempo y espacio a cuidarte a ti mismo. Asegúrate de encontrar oportunidades para relajarte, divertirte y tomarte un descanso cuando lo necesites. Hablar con otras personas que estén en una situación similar puede ser útil. Piensa en contactar con una red de apoyo. El ejercicio y el sueño también son fundamentales:
Tenía un perro negro, su nombre era depresión
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que te importa.
Intervenciones emocionales para la depresión y la ansiedad
Catálogo Quiero decir que sé lo que se siente porque he estado allí; incapaz de moverme de mi cama, incapaz de detener las lágrimas que caen por mi cara con sólo pensar en algo. Las palabras “¿estás bien? o “¿cómo estás?” me hacían caer al suelo sin remedio. Sé lo que se siente al no poder comer y al estar despierto en la cama durante toda la noche con un mínimo de esperanza en el corazón de que las cosas vayan bien.
Sé que para ti es imposible controlar la depresión que sientes. Simplemente se arrastra y se apodera de tu vida. No puedes apartar los pensamientos de tu cabeza, no importa cuántas veces te digan que “sólo piensa en positivo”, como si fuera tan fácil.
Estaré ahí para ti en cada paso del camino, siempre que me quieras ahí. No me meteré en tu vida cuando quieras estar solo, pero tampoco dejaré que te pases todo el día en la cama castigándote. Quiero que quieras que esté ahí, pero habrá veces que venga sin que me lo pidas, porque sé que pasar demasiado tiempo a solas puede ser peligroso, aunque ahora no lo veas.
5 cosas que no se deben decir a alguien con depresión
A veces, cuando las personas se sienten tristes o decaídas, no sabemos qué decir. Frases como “Anímate”, “Es lo que hay” o “Endurece” pueden salir de nuestros labios. Expresiones como “amor duro”, “bragas de niña grande” y “saco triste” pueden rondar por nuestra cabeza.
Por supuesto, es probable que no estemos al 100% detrás de esas respuestas. Lo que ocurre es que son el tipo de respuestas predeterminadas de la ciudad del mal que nos hemos encontrado en nuestras propias vidas cuando nos hemos sentido un poco mal. Incluso es posible que salgan de nuestra boca de forma inesperada. Entonces es muy difícil volver a meterlos, ¿verdad? Uf.
No sólo las respuestas de la ciudad del mal son un poco indeseables en el juego de hablar con un amigo triste. A veces, la respuesta de un amigo o familiar a los momentos difíciles puede ser estar muy, muy, muy callado. De hecho, es posible que no digamos nada a nuestro amigo o pariente que está pasando por un mal momento.
Puede que estemos tan preocupados por decir algo contraproducente o desencadenante que nos callemos por completo. *Es un enfoque comprensible y prudente, pero puede ser bastante aislante y confuso para la persona triste en cuestión. Puede pensar que la estamos rechazando o que no nos importa, cuando en realidad es todo lo contrario.