¿Cómo saber cuándo hay que buscar ayuda para la depresión y
Todo el mundo se siente triste o decaído a veces, pero estos sentimientos suelen pasar con un poco de tiempo. La depresión (también llamada trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es diferente. Puede provocar síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas, como dormir, comer o trabajar. Es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, raza, ingresos, cultura o educación. Las investigaciones sugieren que los factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos desempeñan un papel en la depresión.
La depresión puede presentarse junto con otros trastornos mentales y otras enfermedades, como la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardíacas y el dolor crónico. La depresión puede empeorar estas enfermedades, y viceversa. A veces, los medicamentos que se toman para estas enfermedades causan efectos secundarios que contribuyen a los síntomas de la depresión.
Si usted o alguien que conoce se encuentra en una situación de angustia inmediata o está pensando en hacerse daño a sí mismo, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al número gratuito 1-800-273-TALK (8255). También puede enviar un mensaje de texto a la línea de crisis (HELLO al 741741) o utilizar el chat de la línea de vida en el sitio web de la National Suicide Prevention Lifeline.
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La depresión es muy común y todo el mundo se siente a veces harto, triste, infeliz, miserable. A veces sabemos que hay una causa para nuestra depresión -tal vez acabamos de romper una relación, tal vez alguien cercano ha muerto, puede que hayamos suspendido los exámenes, puede que estemos enfermos- pero otras veces no parece haber una sola causa -puede ser una acumulación de problemas, sentirse incapaz de hacer frente a la vida y no estamos realmente seguros de por qué.
Cuando la depresión es muy grave, algunas personas pueden sentir que la vida no merece la pena, que quieren morir. Cuando la depresión no desaparece, es importante pedir ayuda. No es un signo de debilidad pedir ayuda, sino un signo de fortaleza reconocer que se tienen esos sentimientos y que se es incapaz de afrontarlos. Muchas personas se dan cuenta en algún momento de su vida de que es difícil sobrellevar la situación tan bien como antes. No tienes que ser fuerte todo el tiempo, reconoce cuando te resulta difícil sobrellevar la situación y necesitas apoyo.
Si estás deprimido, no lo reprimas: es importante que hables con alguien: familia, amigo, profesor, líder juvenil, médico de cabecera, organización, línea de ayuda, etc. – Si no compartes lo que sientes, es posible que utilices estrategias de afrontamiento poco saludables que, a la larga, sólo agravarán tus problemas y te harán sentir peor: algunas personas pueden empezar a beber más alcohol, a tomar drogas, a autolesionarse y cortarse, a dejar de comer o a darse atracones y a ponerse enfermas.
La depresión y su tratamiento
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Si cree que puede tener una depresión clínica, es posible que no sepa qué hacer o por dónde empezar a buscar ayuda, especialmente si nunca ha experimentado esto antes. En primer lugar, es importante reconocer los síntomas que pueden indicar la existencia de una depresión para saber lo que debe discutir con su médico.
Su médico de cabecera o médico general también querrá descartar varias condiciones médicas que pueden contribuir a los síntomas de la depresión, como las deficiencias de vitaminas y minerales, los cambios hormonales femeninos y las condiciones de la tiroides. Además, varios medicamentos pueden presentar síntomas depresivos como efecto secundario.
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Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se estima que el 10 por ciento de los adultos en los Estados Unidos sufren de síntomas de depresión cada año, lo que resulta en conflictos familiares, pérdida de productividad laboral y miseria para la persona afectada por la condición y los que la rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.