Muchas formas de depresión y 25 consejos para recuperarse
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los mencionados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio, porque la depresión suele restarle motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
Un día en la vida de la depresión
Si usted es uno de los más de 14,8 millones de adultos estadounidenses que padecen depresión grave, es posible que se sienta tan mal que no pueda levantarse de la cama, estar cerca de sus seres queridos o participar en las actividades que suele disfrutar. En realidad, hay más de 50 síntomas diferentes de depresión mayor, que van desde los más conocidos -llanto y tristeza- hasta los que quizá nunca asocie con la depresión, como la ira, la adicción al trabajo y el dolor de espalda.
La depresión es una enfermedad que afecta a todos los aspectos de la vida de una persona, no sólo a su estado de ánimo, dice el doctor Andrew Angelino, experto de Johns Hopkins y presidente de Psiquiatría del Hospital General del Condado de Howard. La Organización Mundial de la Salud predice que en 2020 la depresión será la segunda causa de discapacidad en el mundo, sólo por detrás de las enfermedades cardiovasculares.
Las personas deprimidas tienen muchas más probabilidades de padecer otras afecciones médicas crónicas, como enfermedades cardiovasculares, problemas de espalda, artritis, diabetes e hipertensión arterial, y de tener peores resultados. La depresión no tratada puede incluso afectar a la respuesta inmunitaria a algunas vacunas.
Vivir con enfermedades crónicas y mentales (gastroparesia, ansiedad
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Cuando se está bajo estrés, el cuerpo produce más cantidad de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque le ayuda a prepararse para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en su vida.
Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Las investigaciones siguen encontrando claros vínculos entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que la mejora de la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales, que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente principal.
Gestión de enfermedades crónicas – Cuidado de la depresión
Es común sentirse triste o desanimado después de sufrir un ataque al corazón, recibir un diagnóstico de cáncer o al tratar de controlar una enfermedad crónica como el dolor. Es posible que se enfrente a nuevos límites en lo que puede hacer y que se sienta estresado o preocupado por los resultados del tratamiento y el futuro. Puede ser difícil adaptarse a una nueva realidad y afrontar los cambios y el tratamiento continuo que conlleva el diagnóstico. Las actividades favoritas, como el senderismo o la jardinería, pueden ser más difíciles de realizar.
Los sentimientos temporales de tristeza son esperables, pero si estos y otros síntomas duran más de un par de semanas, es posible que tenga depresión. La depresión afecta a la capacidad de seguir con la vida cotidiana y de disfrutar de la familia, los amigos, el trabajo y el ocio. Los efectos de la depresión sobre la salud van más allá del estado de ánimo: La depresión es una enfermedad médica grave con muchos síntomas, incluidos los físicos. Algunos síntomas de la depresión son:
Recuerde: La depresión es tratable, incluso si tiene otra enfermedad o condición médica. Para obtener más información, visite la página web sobre la depresión del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). Si necesita ayuda para iniciar la conversación, consulte los consejos del NIMH para hablar con su proveedor de atención médica.