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Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Cuando se está bajo estrés, el cuerpo produce más cantidad de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque le ayuda a prepararse para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en su vida.
Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Las investigaciones siguen encontrando claros vínculos entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que la mejora de la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales, que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente principal.
CÓMO ME HAGO CON LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD | Cómo gestionar la depresión y la ansiedad
Para Lisa, que ha pedido a Global News que cambie su nombre para proteger su identidad, la depresión ha afectado a su capacidad para trabajar. Esta joven de 29 años ha tenido que lidiar con la ansiedad y la depresión desde su adolescencia, pero cuando perdió a su madre hace unos años, su salud mental se resintió enormemente.LEER MÁS: A las personas con depresión se les suele decir que hagan ejercicio. ¿Qué pasa si no pueden? “Me encontraba sentada en mi escritorio sin saber qué estaba haciendo allí”, dice. “No podía concentrarme, miraba fijamente mi pantalla y dejaba que las lágrimas rodaran por mi cara sin ninguna emoción”. La historia continúa debajo de la publicidad
¿Qué es la depresión? Lisa no está sola. Aproximadamente uno de cada cinco canadienses sufrirá un problema de salud mental, como la depresión o la ansiedad, en algún momento de su vida. Aunque la depresión tiene varios componentes, los síntomas más comunes son los problemas de concentración y la pérdida de interés en el trabajo, lo que puede afectar directamente al funcionamiento de la persona en el lugar de trabajo. Los síntomas de la depresión también incluyen pensamientos suicidas, irritabilidad, problemas de concentración o de toma de decisiones, y llorar con facilidad.
Tolerancia a la angustia | Habilidades de terapia dialéctica conductual para
Para muchas personas, lidiar con la depresión es una realidad diaria. Afectando a todos los aspectos de su vida profesional, social y personal, la depresión puede tener un impacto debilitante en su funcionamiento diario.
Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para superar los síntomas de la depresión y seguir viviendo una vida sana y productiva. Con esto en mente, hemos esbozado algunos de los consejos, estrategias y mecanismos de autoayuda más eficaces para hacer frente a la depresión.
Sentirse deprimido es un sentimiento incómodo, y a menudo tendemos a alejar las emociones negativas. Comprendemos lo difícil que es enfrentarse a estos sentimientos, pero comprender tus emociones puede ser de gran ayuda para afrontar la depresión.
Tómese el tiempo necesario para reconocer y pensar en sus sentimientos, ya que pueden ayudarle a comprender el origen de lo que le hace sentirse deprimido. La depresión suele estar vinculada a acontecimientos del pasado, y a veces puede no haber ninguna explicación. En cualquier caso, ser consciente de estas cosas forma parte de la forma de afrontar la depresión.
La vergüenza y el estigma nos impiden recibir tratamiento para la depresión
Estrés, depresión y vacaciones: Consejos para afrontarlasEl estrés y la depresión pueden arruinar las vacaciones y perjudicar la salud. Ser realista, planificar con antelación y buscar apoyo puede ayudar a evitar el estrés y la depresión.Por el personal de Mayo Clinic
No permita que las fiestas se conviertan en algo que le cause temor. En lugar de ello, tome medidas para prevenir el estrés y la depresión que pueden descender durante las fiestas. Aprenda a reconocer los factores desencadenantes de las fiestas, como las presiones financieras o las exigencias personales, para poder combatirlos antes de que provoquen un colapso. Con un poco de planificación y un poco de pensamiento positivo, puedes encontrar la paz y la alegría durante las fiestas.