Superar la depresión y la ansiedad sin medicación
Si padeces depresión, los antidepresivos pueden ser un salvavidas en el verdadero sentido de la palabra. Pero ciertos medicamentos para la depresión pueden causar algunos efectos secundarios bastante desagradables, por lo que si su condición no es tan grave, puede preguntarse si vale la pena el riesgo, especialmente porque los expertos creen que los antidepresivos pueden ser menos eficaces para las personas con depresión leve.
Por suerte, hay una serie de remedios naturales que pueden ayudarle a controlar sus síntomas sin necesidad de medicación. Por supuesto, antes de probarlos, debe hablar con su médico para que evalúe su condición y discuta las opciones de tratamiento, pero una vez que obtenga el visto bueno, aquí hay algunos para considerar.
Para ser más exactos, si estás lidiando con la depresión, tienes que asegurarte de que duermes lo suficiente, y la mayoría de nosotros no lo hacemos. Según los CDC, 1 de cada 3 estadounidenses no duerme las 7 horas que la mayoría necesita para funcionar correctamente. Esto puede funcionar en ambos sentidos: los problemas de sueño son un síntoma común de la depresión, pero la investigación también ha demostrado que la privación del sueño puede conducir a la depresión. (¿Tiene problemas para dormir? Pruebe estas 100 sencillas estrategias para dormir mejor).
Cómo superé la depresión sin medicación
La depresión clínica va más allá de tener un mal día. La depresión se clasifica en la categoría de salud mental porque es una enfermedad real con capacidad para impedir la vida cotidiana y el funcionamiento básico. Puede causar dolor a la persona afectada, así como a sus allegados.
Por desgracia, debido al estigma y las connotaciones asociadas a este trastorno mental, la depresión suele pasarse por alto o ignorarse. La mayoría de la gente se niega a aceptar o a creer que la depresión es una enfermedad mental grave, y otros insisten en que uno puede simplemente “salir de ella”.
Sin embargo, esto no es así. Las personas diagnosticadas de depresión están predispuestas a sufrir muchos problemas de salud y, si no se tratan o manejan correctamente, corren el riesgo de suicidarse. Se calcula que en Estados Unidos hay 17,3 millones de adultos afectados por la depresión, lo que la convierte en un trastorno de salud mental común.
Las personas diagnosticadas de depresión necesitan un tratamiento regular para mejorar. Sin embargo, aunque la mayoría necesitará medicación para sentirse bien, hay varias estrategias que uno puede poner en práctica para combatir o tratar su depresión sin medicación. Este artículo mostrará cinco formas efectivas de superar la depresión.
Levante la depresión con estas 3 recetas sin pastillas
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros dependiendo de la cobertura de su seguro médico.
Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y luego hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.
Cómo afrontar la depresión sin medicación
Tratamientos de acción rápida para la depresión resistente al tratamiento (RAPID) es un proyecto de investigación financiado por el NIMH que promueve el desarrollo de terapias más rápidas para la depresión grave y resistente al tratamiento. La iniciativa apoya a un equipo de investigadores, dirigidos por el doctor Maurizio Fava, del Hospital General de Massachusetts, que están identificando y probando tratamientos farmacológicos y/o no farmacológicos prometedores que levantan la depresión en pocos días.
En cambio, los medicamentos antidepresivos actuales suelen tardar varias semanas en hacer efecto, y la mitad de los pacientes no responden del todo. Aunque la terapia electroconvulsiva (TEC), una técnica de estimulación cerebral de eficacia probada, funciona más rápido, corre el riesgo de tener efectos secundarios cognitivos y requiere anestesia y un entorno quirúrgico. La necesidad urgente de tratamientos antidepresivos mejorados y de acción más rápida se ve acentuada por el hecho de que la depresión grave puede poner en peligro la vida, debido al mayor riesgo de suicidio.
Estudios recientes han demostrado que la ketamina, un fármaco conocido anteriormente como anestésico, puede levantar la depresión en muchos pacientes en cuestión de horas. Los investigadores están avanzando mucho en la determinación de su mecanismo de acción y en la identificación de los biomarcadores que predicen la respuesta.