Cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad
Es posible que experimentes una sensación de impotencia y sientas que no sabes a dónde acudir o qué hacer para mejorar. Sin embargo, el apoyo de los amigos y la familia puede desempeñar un papel muy importante para ayudar a alguien a recuperarse de la depresión, por lo que es muy importante que conozcas las cosas que puedes hacer para ayudar.
Por desgracia, no hay una solución rápida para la depresión y tu ser querido no puede simplemente “recomponerse”. Se necesitarán pequeños pasos para que se recupere, y lo que ayuda a una persona no necesariamente ayudará a otra.
Cuando se sufre una depresión, la idea de levantarse de la cama y realizar las tareas cotidianas puede ser agotadora. Sin embargo, esto no significa que su ser querido carezca de motivación para mejorar. Permítele ir a su propio ritmo y nivel de comodidad, y apóyale en lo que puedas.
Tu papel no es “arreglar” la depresión de tu ser querido. En la mayoría de los casos, se necesita un tratamiento profesional de personas altamente cualificadas para superar la depresión. Lo mejor que puedes hacer es ser tan comprensivo, compasivo y paciente como sea posible.
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
Ayudar a alguien con depresión puede ser un reto. Si alguien en su vida tiene depresión, puede sentirse impotente y preguntarse qué hacer. Aprenda a ofrecer apoyo y comprensión y a ayudar a su ser querido a obtener los recursos necesarios para hacer frente a la depresión. Esto es lo que puede hacer.
Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo suficientemente graves como para causar problemas notables en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela, las actividades sociales o las relaciones con los demás. Otras personas pueden sentirse generalmente miserables o infelices sin saber por qué. Los niños y los adolescentes pueden manifestar su depresión mostrándose irritables o malhumorados en lugar de tristes.
Con demasiada frecuencia, las personas se avergüenzan de su depresión y creen erróneamente que deberían ser capaces de superarla sólo con su fuerza de voluntad. Pero la depresión rara vez mejora sin tratamiento y puede empeorar. Con el enfoque de tratamiento adecuado, la persona que le importa puede mejorar.
El empeoramiento de la depresión debe tratarse lo antes posible. Anime a su ser querido a trabajar con su médico o proveedor de salud mental para elaborar un plan sobre qué hacer cuando los signos y síntomas alcancen un determinado punto. Como parte de este plan, su ser querido puede necesitar:
Ayudar a un amigo que lucha contra la depresión: Consejos del Dr.
Pocas cosas en la vida son más dolorosas que el sentimiento de impotencia que experimentamos cuando un amigo se hunde en una grave depresión. Si pudiéramos decir exactamente las palabras adecuadas o hacer lo correcto, ¿podríamos sacarles de su oscuridad emocional?
Por desgracia, no es tan sencillo. Más de 17 millones de adultos estadounidenses han sufrido al menos un episodio de depresión clínica, casi el doble de mujeres que de hombres[1]Depresión mayor. Sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental. Consultado el 27/8/2021. .
El trastorno depresivo mayor, o depresión clínica, se caracteriza por un mínimo de dos semanas de pérdida de entusiasmo por el trabajo, las aficiones y las relaciones. De hecho, una de las primeras cosas que puedes notar en un amigo que ha caído en una depresión es su retraimiento de la interacción social.
Antes de llegar a la conclusión de que tu amigo está deprimido, anímale a que acuda a su médico de cabecera, dice la doctora Hisla Bates, psiquiatra pediátrica y de adultos certificada. “Es importante obtener una evaluación médica completa de las condiciones que pueden imitar la depresión, como la disfunción tiroidea y la anemia. Ciertos medicamentos también pueden hacer que la gente se sienta deprimida”, dice.
7 cosas que decir a alguien con depresión
A menudo es fácil darse cuenta de que alguien no es el mismo de siempre, pero es mucho más difícil saber qué hacer para ayudar, o incluso cómo plantear el problema. No tengas miedo de iniciar la conversación. Hay todo tipo de cosas que puedes hacer para cambiar las cosas.
Es muy importante asegurarse de que tienes apoyo (tautoko) para ti mismo cuando estás apoyando a otra persona, ya que puede suponer un gran esfuerzo para ti. Hablar con otras personas que están en una situación similar puede ser útil. Tienes que cuidar de tu propio bienestar y del de la persona a la que cuidas, y sentirte bien con ello. Dedica tiempo y espacio a cuidarte a ti mismo. Asegúrate de encontrar oportunidades para relajarte, divertirte y tomarte un descanso cuando lo necesites. Hablar con otras personas que estén en una situación similar puede ser útil. Piensa en contactar con una red de apoyo. El ejercicio y el sueño también son fundamentales: