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La ansiedad me hace comer

mayo 13, 2022
La ansiedad me hace comer

Ansiedad después de comer

Los atracones y la ansiedad van juntos más a menudo de lo que se piensa. Las personas con trastorno por atracón (TEA) experimentan episodios recurrentes de atracones. Las personas con trastorno por atracón ingieren grandes cantidades de comida y sienten que pierden el control sobre la alimentación. Las personas con trastornos de ansiedad experimentan preocupaciones frecuentes o miedo ante situaciones cotidianas. Pueden sufrir ataques de pánico, que son episodios intensos y concentrados de ansiedad.

Se calcula que entre el dos y el cinco por ciento de los estadounidenses padecen TCA. Se trata del trastorno alimentario más común en Estados Unidos. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos, y afectan al 18% de los adultos estadounidenses.

La ansiedad puede adoptar diferentes formas. La ansiedad generalizada se refiere a la preocupación persistente por cualquier situación de la vida. También se puede experimentar ansiedad en torno a una situación específica, como los acontecimientos sociales. Las personas que sufren ataques de ansiedad experimentan síntomas físicos, como falta de aire o dolor en el pecho.

Algunos investigadores creen que los atracones pueden calmar temporalmente los sentimientos de ansiedad de algunas personas. Un estudio descubrió que el deseo de darse un atracón aumentaba con el estrés, la ansiedad y la respuesta del cortisol en los participantes con trastorno de ansiedad generalizada.

Ansiedad por comer en exceso

La ansiedad no siempre tiene mucho sentido. Puede aparecer en cualquier momento y, en algunos casos, puede aparecer con bastante regularidad sin ninguna explicación. Un ejemplo que afecta a millones de personas -especialmente a las que sufren ataques de pánico- es el desarrollo de ansiedad después de comer. Hay muchas personas que parecen experimentar una gran cantidad de ansiedad, y a veces incluso un ataque completo, después de comer una comida completa.

Hay cuestiones interesantes en torno a la idea de que la ansiedad aparece después de comer. Por ejemplo, algunas personas pueden reaccionar a lo que comen, y otras reaccionan a estar llenas. No todo el mundo la padece, y suele afectar más a los que tienen ataques de ansiedad (o a los que los han tenido).

La ansiedad después de comer tampoco es un tema ampliamente comprendido. De hecho, en el momento de escribir este artículo, no parece que se haya investigado mucho sobre este tema, y no está catalogado como un problema de ansiedad. Sin embargo, la gran cantidad de personas que parecen experimentar ansiedad durante y después de comer parece indicar que existe y que afecta a muchas personas. Entonces, ¿cuáles podrían ser las causas?

Cómo dejar de comer por estrés

Brandi Jones MSN-Ed, RN-BC es una enfermera titulada y propietaria de Brandi Jones LLC, donde escribe blogs sobre salud y bienestar, artículos y educación. Vive con su marido y su springer spaniel y le gusta acampar y explotar su creatividad en su tiempo libre.

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Las personas con ansiedad por la comida se preocupan por las consecuencias de los alimentos o los tipos de alimentos en su cuerpo, lo que les lleva a evitarlos. Sus preocupaciones pueden referirse al exceso de calorías, a ser juzgados o a ganar peso. Algunas personas con ansiedad por la comida pueden tener miedo a la textura, a las reacciones alérgicas o a atragantarse. Cuando esta preocupación afecta a la vida cotidiana o interfiere en la calidad de vida, puede ser limitante o peligrosa.

Independientemente de la causa principal, las personas con ansiedad por la comida se ponen tensas cuando piensan o deciden qué comer. Esto crea una reacción fisiológica llamada reacción de “lucha o huida”. Provoca síntomas como:

Comer emocionalmente

A veces, los antojos de comida más fuertes aparecen cuando uno se encuentra en su punto más débil emocionalmente. Puede recurrir a la comida para consolarse -consciente o inconscientemente- cuando se enfrenta a un problema difícil, se siente estresado o incluso se siente aburrido.

La alimentación emocional puede sabotear sus esfuerzos por perder peso. A menudo nos lleva a comer demasiado, sobre todo alimentos ricos en calorías, dulces y grasas. La buena noticia es que, si es propenso a comer por motivos emocionales, puede tomar medidas para recuperar el control de sus hábitos alimentarios y volver a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

La alimentación emocional es una forma de suprimir o calmar las emociones negativas, como el estrés, la ira, el miedo, el aburrimiento, la tristeza y la soledad. Los acontecimientos importantes de la vida o, más comúnmente, los problemas de la vida diaria pueden desencadenar emociones negativas que conducen a la alimentación emocional y a la interrupción de los esfuerzos para perder peso. Estos desencadenantes pueden ser:

La comida también sirve de distracción. Por ejemplo, si está preocupado por un acontecimiento próximo o por un conflicto, puede centrarse en comer alimentos reconfortantes en lugar de enfrentarse a la situación dolorosa.

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