Saltar al contenido

Como calmar la ansiedad por amor

mayo 13, 2022
Como calmar la ansiedad por amor

Ansiedad en las relaciones Problemas de confianza

El corazón quiere lo que el corazón quiere. A veces, no puedes elegir de quién te enamoras. Y parte de estar enamorado significa aceptar y amar a esa persona en todos sus atributos positivos e incluso en sus defectos. Al igual que tú quieres que te amen por lo que eres, a tu pareja con ansiedad también le gustaría sentir lo mismo.

La ansiedad es como la tercera persona en tu relación. Está al acecho, esperando para atacar. La ansiedad en tu pareja puede hacer o deshacer tu relación. Puede poner a prueba su relación, o ambos pueden salir de esto más fuertes que nunca.

Si estás saliendo con alguien que lucha contra la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico o cualquier otro trastorno emocional, este artículo de lectura rápida puede ayudarte a conocer lo que debes y no debes hacer. Infórmate sobre cómo puedes relacionarte con tu pareja y entender que la ansiedad es real.

Si estás saliendo con alguien con ansiedad y quieres tener una relación sana, lo primero que debes hacer es informarte sobre lo que es el trastorno de ansiedad. Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, el trastorno de ansiedad es una condición de salud mental en la que una persona responde a cosas o situaciones particulares con miedo, estrés insano, nerviosismo o demasiada preocupación.

Ansiedad por la relación o presentimiento

Los trastornos de ansiedad son el trastorno psicológico más común en EE.UU. y afectan al 18% de la población adulta. El trastorno de ansiedad social (TAS) es el tercer trastorno psicológico más común, y afecta a 15 millones de hombres y mujeres en Estados Unidos. El DSM-5 define la ansiedad social como el «miedo persistente a una o más situaciones en las que la persona se expone a un posible escrutinio por parte de los demás y teme hacer algo o actuar de forma humillante o embarazosa». Las personas tímidas, si no tienen ansiedad social, tienden a vivir las situaciones sociales de forma más reservada, tensa e incómoda, especialmente cuando conocen a gente nueva. Pueden tardar más en abrirse y compartir, lo que puede afectar a la capacidad de establecer relaciones estrechas.

Las citas suelen ser una situación en la que las personas se sienten escrutadas, tienen que conocer a gente nueva y pueden temer hacer algo embarazoso. De este modo, las citas no hacen más que echar leña al fuego de la ansiedad. Están repletas de oportunidades para mantener conversaciones incómodas y de infinitas incógnitas: ¿se presentará ella? ¿Le gustaré? ¿Qué digo? ¿Y si digo demasiado? ¿Y si derramo la bebida? ¿Seré rechazado? – Las citas suelen verse como algo abrumadoramente aterrador y decididamente poco atractivo. Este tipo de ansiedad y timidez hace que se evite conocer a gente nueva, así como una sensación de aislamiento y desesperanza ante la perspectiva de encontrar una pareja adecuada.

Cómo manejar a la novia con ansiedad

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.

«La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad», dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. «Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.»

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Ansiedad por salir con alguien nuevo

martin-dm via Getty ImagesLa verdadera intimidad consiste en dejar entrar a alguien y darle acceso a partes de ti mismo que ocultas al resto del mundo.Cuando sales con alguien, la ansiedad es la tercera rueda por excelencia: Analizas en exceso todo lo que dices en las citas, es decir, en las que realmente vas y no cancelas en el último momento.No es necesariamente más fácil cuando has superado la fase de las citas y estás preparado para ir en serio: quieres comprometerte, pero te preocupa que tu ansiedad pueda sabotear una relación que, por lo demás, es estupenda. Publicidad

Cualquiera que tenga ansiedad se ha quedado atrapado en bucles de pensamiento: Esos pensamientos no deseados y repetitivos de los que no puedes escapar aunque sepas que son tontos. Este tipo de pensamiento es especialmente perjudicial en las relaciones. Por ejemplo, puede que tu novia no te llame después del trabajo unas cuantas noches seguidas como suele hacer. Atrapado en un bucle de pensamientos, crees que se aburre contigo cuando la verdad es que está en un plazo de entrega de un proyecto.No quieres pedir constantemente a tu pareja que te tranquilice, pero cuando algo te molesta continuamente, habla de ello. Dígale: «Sé que estás ocupado, pero espero con impaciencia tus llamadas por la noche. Cuando no tengo noticias tuyas, mi mente se atasca en la historia de que estás harto de mí». «La persona con la mente ansiosa rumia», dice Jenny Yip, psicóloga afincada en Los Ángeles. «La mayoría de las personas con ansiedad rumian e imaginan que ocurre lo peor posible. En lugar de condenar tu relación, aclara y comunica cuáles son tus expectativas desde el principio para que tu mente no tenga que rumiar hasta los peores lugares posibles».3. Separa tu «yo ansioso» de tu «yo verdadero». «Él: ¿te quieres casar conmigo? Yo: ¿estás enfadado conmigo? – Sophia Benoit (@1followernodad) 14 de julio de 2016

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad