Recursos gratuitos para la ansiedad
*Gestiona las preocupacionesUtiliza nuestro sencillo diario de preocupaciones para registrar y clasificar tus preocupaciones.*Construye la confianzaSiéntete capacitado para elaborar un plan y tomar medidas respecto a tus preocupaciones.*Crea nuevos hábitos de pensamientoPractica pensamientos más positivos y menos preocupantes. *Apoya a la TCCFunciona junto a tu práctica habitual de Terapia Cognitivo-Conductual.
Nuestra misiónLa misión de WorryTree es ayudar a marcar una diferencia positiva en tu vida diaria, proporcionando una herramienta de apoyo y ayuda para que puedas gestionar mejor tus preocupaciones, transformando tus hábitos de pensamiento para el beneficio a largo plazo de tu salud mental y bienestar.
“Esta aplicación es exactamente lo que necesito en mi vida. Es sencilla, pero creo que está muy bien diseñada. Me suscribí para tener acceso a las demás funciones, pero incluso con sólo la parte de las preocupaciones hasta ahora, me ha sido realmente útil.”
“El título lo dice todo. No se limita a dar el habitual aliento, enfriamiento, un bot con el que no puedes relacionarte y un montón de artículos para intentar leer cuando no te sientes con fuerzas, etc. Da formas prácticas de desafiar tu pensamiento. Algo que puedes hacer por ti mismo. Eso es honestamente poderoso y positivo. Además, es muy sencillo y fácil de usar. Es lo que la gente necesita más a menudo, algo que pueda hacer realmente para ayudarse a sí misma”.
Cómo superar el miedo
¿Te encuentras a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?
Si es así, es posible que padezca un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Recursos para la ansiedad pdf
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La ansiedad afecta a millones de personas y puede afectar negativamente a su calidad de vida. Buscar ayuda de un profesional de la salud mental es una buena idea, pero explorar algunas herramientas por su cuenta también puede ser beneficioso. Hay innumerables aplicaciones móviles disponibles para cualquier persona, y las más útiles pueden llevar los tratamientos basados en la evidencia a las personas que no tienen acceso a la atención especializada, pueden utilizarse junto con el tratamiento en curso, o promover el progreso continuo después de la conclusión de un curso de psicoterapia.
Hojas de trabajo gratuitas para imprimir sobre la ansiedad para adultos
La directora general de una empresa nueva está sentada en la oficina que acaba de alquilar para su compañía de rápido crecimiento. Es hora punta, pero las calles de fuera están tranquilas, al igual que los 600 cubículos vacíos de la puerta de su oficina. Ayer mismo, su equipo directivo tomó la difícil pero crucial decisión de enviar a todo el mundo a casa para trabajar en el futuro inmediato. En 30 minutos tiene que dirigir una videoconferencia para tranquilizar a sus empleados. Pero está desanimada, ansiosa y simplemente asustada.
¿Cómo puede dirigir con autoridad y fuerza cuando se siente ansiosa? ¿Cómo puede inspirar y motivar a los demás cuando su mente y su corazón van a toda velocidad? Y si escondes el miedo en un intento de ser un líder, ¿a dónde va a parar?
La ansiedad, por supuesto, tiene un propósito. Nos protege de los daños. El psicólogo Rollo May escribió por primera vez en 1977: “Ya no somos presa de tigres y mastodontes, sino del daño a nuestra autoestima, del ostracismo de nuestro grupo o de la amenaza de salir perdiendo en la lucha competitiva”. La forma de la ansiedad ha cambiado, pero la experiencia sigue siendo relativamente la misma”. En otras palabras, aunque a los humanos de hoy no nos persiguen los depredadores, nos persigue la incertidumbre sobre la salud de nuestros seres queridos, si tendremos trabajo la semana que viene o el año que viene, si nuestra empresa quebrará… preocupaciones que provocan las mismas respuestas neurológicas y físicas.