Cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedad
Si alguien de tu familia o uno de tus amigos ha sufrido un ataque de ansiedad o le han diagnosticado un trastorno de ansiedad, querrás saber cuáles son las mejores formas de apoyarle. Saber cómo ayudar a alguien con ansiedad puede resultar desalentador al principio, pero una vez que entiendas sus preocupaciones, deberías ser capaz de comunicarte bien.
Las enfermedades mentales pueden ser a veces difíciles de manejar, pero cuando se trata de ayudar y apoyar a alguien con ansiedad, hemos esbozado algunos consejos útiles sobre lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para asegurarse de que las medidas que tome le ayuden a empezar a sentirse mejor de nuevo.
Leer sobre los tipos de ansiedad y sus diferentes síntomas puede ayudarte a comprender bien por lo que está pasando la persona que te importa. Esto, a su vez, puede ayudarte a empatizar con su experiencia e identificar los momentos en los que puede necesitar más apoyo.
Esto suele suponer un alivio para la persona, ya que se da cuenta de que no tiene que soportar la carga de su ansiedad sola. Tener esta conversación da a la persona la oportunidad de ver que tiene personas que se preocupan por ella, que quieren escucharla y que desean que se sienta mejor. La persona que sufre de ansiedad también puede contarte cómo puedes ayudar a controlar sus síntomas de ansiedad.
Cómo superar la ansiedad
2 No superar la dosis recomendada (posible prolongación del intervalo QTc). Dosis máxima para personas mayores de 65 años, 10 mg/d.Abrir en otra ventanaTABLA III.Plan escalonado de tratamiento farmacológico si el tratamiento farmacológico estándar inicial fue ineficaz o fue mal tolerado.* Modificado de la referencia 33: Bandelow B, Zohar J, Hollander E, et al. World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) guidelines for the pharmacological treatment of anxiety, obsessive-compulsive and post-traumatic stress disorders – first revision. World J Biol Psychiatry. 2008;9(4):248-312.
Terapia contra la ansiedad
ResumenVarios estudios epidemiológicos han confirmado que los trastornos de ansiedad en su conjunto son las afecciones psiquiátricas más prevalentes en los Estados Unidos. La importancia de estas condiciones se ve subrayada por el hecho de que causan una discapacidad significativa, una mala calidad de vida y el abuso de alcohol y drogas. Los trastornos de ansiedad son tratables y responden a las intervenciones de primera línea, como los inhibidores de la recaptación de serotonina y la terapia cognitivo-conductual. Sin embargo, sólo un 60% de los pacientes responden a esos tratamientos de forma significativa. Muchos siguen teniendo síntomas residuales o siguen siendo refractarios al tratamiento. Se ha demostrado que el grupo de pacientes con ansiedad que es resistente al tratamiento tiene una calidad de vida muy pobre y presenta la tasa más alta de intentos de suicidio que cualquier otro trastorno. Hay muchos factores biológicos, específicos del tratamiento y sociales que afectan a la resistencia al tratamiento. En este artículo, intentamos revisar las razones de la resistencia al tratamiento. Además, nos gustaría revisar las estrategias actuales que podrían ser útiles para reducir la resistencia al tratamiento y ayudar a las personas que sufren crónicamente estas condiciones graves e incapacitantes.
Desencadenantes de la ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarle a controlar sus síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inapropiada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.