Cómo lidiar con la ansiedad
La directora general de una empresa emergente está sentada en la oficina que ha alquilado recientemente para su compañía de rápido crecimiento. Es hora punta, pero las calles de fuera están tranquilas, al igual que los 600 cubículos vacíos de la puerta de su oficina. Ayer mismo, su equipo directivo tomó la difícil pero crucial decisión de enviar a todo el mundo a casa para trabajar en el futuro inmediato. En 30 minutos tiene que dirigir una videoconferencia para tranquilizar a sus empleados. Pero está desanimada, ansiosa y simplemente asustada.
¿Cómo puede dirigir con autoridad y fuerza cuando se siente ansiosa? ¿Cómo puede inspirar y motivar a los demás cuando su mente y su corazón van a toda velocidad? Y si escondes el miedo en un intento de ser un líder, ¿a dónde va a parar?
La ansiedad, por supuesto, tiene un propósito. Nos protege de los daños. El psicólogo Rollo May escribió por primera vez en 1977: “Ya no somos presa de tigres y mastodontes, sino del daño a nuestra autoestima, del ostracismo de nuestro grupo o de la amenaza de salir perdiendo en la lucha competitiva”. La forma de la ansiedad ha cambiado, pero la experiencia sigue siendo relativamente la misma”. En otras palabras, aunque a los humanos de hoy no nos persiguen los depredadores, nos persigue la incertidumbre sobre la salud de nuestros seres queridos, si tendremos trabajo la semana que viene o el año que viene, si nuestra empresa quebrará… preocupaciones que provocan las mismas respuestas neurológicas y físicas.
Etapas de recuperación de la ansiedad
Presentado por Tim JP Collins – este es un programa para apoyar a todos los que sufren de ansiedad, estrés y ataques de pánico, Tim sufrió de ansiedad y ataques de pánico y ha cambiado su vida para recuperarse y ahora apoya a otros a hacer lo mismo. Este programa único no trata sólo de la superación, sino de la superación de la ansiedad y el miedo para vivir la vida a la que estás destinado. Cada semana, Tim entrevista a personas que tienen historias con las que podrás identificarte. Las entrevistas son crudas, reales y vulnerables y las personas comparten lo que realmente les sucede. Cada semana, Tim también compartirá una historia personal, una habilidad o una estrategia de afrontamiento para que la pongas en práctica de inmediato. Para más información, visita anxietypodcast.com
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Síntomas de ansiedad
Mi primer recuerdo de la ansiedad fue cuando me desmayé en la peluquería de mi barrio. No tenía ni idea de por qué, aparte de que me acaloré y me puse nerviosa. Volvió a ocurrir durante una clase de violín, después de que me estresara al no poder leer las notas musicales. En aquel momento no lo identifiqué como ansiedad, ya que no sabía realmente lo que era la ansiedad.
Fue hace unos seis años cuando las cosas empezaron a tener más sentido. Era el verano anterior al inicio del instituto, y había estado experimentando síntomas de ansiedad antes de cada viaje largo en coche.
En aquel momento, no sabía qué significaba ni por qué ocurría; sólo me preguntaba qué era esa extraña sensación en el estómago. Se hizo más evidente en un viaje al zoo con mis hermanas, mi sobrina y la amiga de mi hermana, cuando el coche se averió.
Nos detuvimos a un lado de la carretera y comenzó la sensación en mi estómago. Empecé a sentirme muy acalorada y nerviosa. Le pregunté a mi hermana si podía salir del coche para tomar aire, pero no me dejó. Estábamos en el arcén de una carretera muy transitada y habría sido muy peligroso que saliera, pero en ese momento no me importaba, sólo tenía que salir del coche.
Historias de recuperación de la ansiedad reddit
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La ansiedad es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando, pero para algunas personas puede llegar a ser omnipresente y excesiva. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación persistente y excesiva.
Los pensamientos ansiosos e intrusivos pueden generar angustia y dificultar la superación de la situación. Por ejemplo, esta preocupación: “Mi novio va a romper conmigo”. Se trata de un pensamiento intrusivo que, en realidad, es bastante normal que una persona tenga. Puede surgir de la nada o en respuesta a una situación concreta.
Sin embargo, una persona excesivamente ansiosa valoraría este pensamiento como muy significativo, revisaría todas las razones por las que este pensamiento podría ser cierto, trataría de reducir la ansiedad a corto plazo (fortaleciéndola efectivamente a largo plazo), y se estresaría mucho por ello.